10 vispārējās pazīmes un simptomi depresijas un kad saņemt palīdzību

Saskaņā ar Nacionālo garīgās slimības aliansi, apmēram 18, 5% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs piedzīvo garīgās slimības katru gadu. Tā ir ievērojama daļa mūsu iedzīvotāju - viens no pieciem cilvēkiem - tomēr joprojām pastāv stigmatizācija un pārpratums, kas ietekmē garīgo veselību. Ja Jums ir depresijas simptomi, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu vairāk par ārstēšanas iespējām.

Mēs apgāžam frāzi "es esmu nomākts", lai aprakstītu stresa situāciju darbā vai attiecību beigās. Bet tāpat kā vārds "traks", kura laikā etomoloģija ir mainījusies, depresiju bieži var sajaukt ar veidu, kā aprakstīt emociju, nevis garīgās veselības problēmu. Tas mazina to, kas cieš no traucējumiem, patiesa ķīmiska nelīdzsvarotība, kas rada negatīvus un sarežģītus apstākļus, kas bieži vien ir ārpus mūsu kontroles.

Tā kā tas viss var šķist vainīgs, definīcijas kausējas viens otram, bieži ir grūti zināt, kad meklēt palīdzību. "Ārstēšana jāmeklē depresijai, ja simptomi traucē jūsu dzīves kvalitāti, " saka terapeits un garīgās veselības eksperts Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresija ir ārstējama, un nav iemesla ciest klusumā."

Lai labāk izprastu depresijas simptomus, es sazinājos ar diviem ekspertiem par viņu viedokļiem un padomu. Zemāk tie detalizēti apraksta 10 dažādas kopīgas brīdinājuma zīmes, kas jāņem vērā. Turpiniet lasīt savas domas.

1. Miega traucējumi

"Tas ir saistīts ar depresijas blakusparādību: trauksme, " skaidro Sanam Hafeez Psy.D., NYC licencēta klīniskā psihologa. "Daži cilvēki, kuriem ir nomākts, ir arī nemierīgi. Tas ir tad, kad sākat cīnīties ar krūšu vai miega traucējumiem. Varat nomodā naktī raudāt vai panikā. Ja tas turpinās, un jums ir miega trūkums, kas traucē jūsu spējai funkcionēt dienu, meklēt palīdzību. "

"Miega bieži tiek traucēta depresijas epizodes laikā, " piebilst Dehorti. "Tas var notikt bezmiegs vai hipersomnija veidā. Abi palielina depresijas simptomus, jo tie atstāj vienu, lai justies nogurušiem un letarģiskiem. Tas būtu liels nepareizs notikums, lai to ārstētu kā miega traucējumu un palaist garām depresijas diagnozi."

2. Trauksme

"Aptuveni 80% no depresijas slimniekiem izjūt trauksmi, " norāda Dehorty. "Trauksme var izpausties vairākos veidos: tas var būt iekšējs nemiers, pieaugošas bažas vai bažas par jautājumiem, kas ir ārpus jūsu kontroles, vai grūtības būt ap cilvēku grupām. To var uzskatīt par dažādām trauksmes formām, kad patiesībā, tie ir smagas depresijas traucējumi. "

3. Lēnums

"Jūs nevēlaties izkļūt no gultas. Tavas domas ir bezcerība, un jūs pat jūtat saslimšanu. Toksisks, uzmundrinošs hronisku domu dēļ nenovedīs pie augšāmcelšanās, gatavas lietošanai, parastais attieksmes veids, "saka Hafees. "Ja jūs gribat palikt gultā un, šķiet, nejūt barību, meklējiet palīdzību."

4. Koncentrācijas un izziņas zudums

"Kad nomākts, smadzenes vienkārši nedeg visus balonus, " skaidro Dehorty. "Atmiņa, aizturēšana un vārdu meklēšana var būt sarežģīta. Tas rada vairākas grūtības un neapmierinātību. Tas var novest pie tā, ka tiek samazināta darba veikšana, kas var izraisīt zemas pašvērtēšanas sajūtu, un tas var mazināt prieku darbībās, kuras izmantojāt, lai atrastu prieks. "

5. Tu esi vienīgais, daudz

"Jūs vēlaties atsaukt un būt ar sevi, lai jūs varētu ruminate, " saka Hafeez. "Daži, kas cīnās ar depresiju, parasti ir atsvešināti. Ja pamanāt pēdējo reizi, kad sazinājāties ar kādu, vairāk nekā pirms dažām dienām, un jūs jūtaties kā savā mazajā salā, kas nevar runāt ar kādu citu, meklējiet palīdzību."

6. Apetītes maiņa

"Apetītes maiņa ir kopīgs depresijas simptoms, " norāda Dehorty. "Tas var notikt kā pārēšanās vai nepietiekama uztura. Abas ir problemātiskas, jo pārēšanās var radīt kauna sajūtu un fizisko diskomfortu, un nepietiekama ēdiena dēļ bado badu, kas jau cīnās."

7. Jūs meklējat aizbēgt

"Cilvēki, kas cīnās ar depresiju, bieži mēģina spēlēt ķīmiķi un lieto alkoholu vai narkotikas, lai manipulētu ar to, kā viņi jūtas, " atzīmē Hafees. "Jūs domājat, ka iziet ar draugiem, pacels jūsu garu, taču alkohols ir nomācošs, tāpēc, ja jūs pārmērīgi dzerat, jūs varat sākt raudāt un atcerēties sāpīgas atmiņas. Tie, kuri lieto stimulantus, lai, nospiežot uz leju un pēc tam zāles ir vajadzīgas, lai tās atkal mierinātu. Pretsāpju līdzekļi ir nomierinoši, tādēļ, ja jūs meklējat izvairīties no sāpēm, ir viegli atkarīgi. Ja pamanāt, ka jūs vēršieties pie narkotikām, lai nomierinātu depresiju, meklējiet palīdzību. "

8. Izpriecu zudums

"Nepietiekama izprieca par aktivitātēm, ko kādreiz atrada izdevīgs, ir depresijas pazīme, " norāda Dehorti. "Tas parasti ir viens no pirmajiem un visizteiktākajiem simptomiem. Ja notiktu kāda aktivitāte, kas pēc tam pievienoja prieks un vērtība jūsu dzīvībai, un tagad vienkārši neko nedara, tas var būt ļoti atkarīgs no depresijas."

9. vainas dēļ

"Vēl viena depresijas pazīme ir sajūta, ka jums nevajadzētu sajust šo ceļu, jums vajadzētu būt labākam. Tas atšķiras no vairuma citu diagnožu un ir labs depresijas diferenciācija. Jūs jūtaties kā jūs nevarat izkļūt no gultas uz seju dienu, un jūs jūtaties vainīgi sajūtot šo ceļu. "

10. Sāpes un diskomforts

"Depresija izpaužas arī fiziski, " paskaidro Dehorty. "Depresīvas epizodes laikā jūs jūtat savu fizisko ķermeni atšķirīgi. Sāpju sajūtas palielinās, izraisot lielāku diskomfortu, sāpes un jaunu fizisku sāpju parādīšanos. Ir jāpārbauda fiziskie jautājumi, taču tā varētu būt pastāvīga problēma Mēs nemitīgi sajūtam sāpes un sāpes, bet smadzenes tās filtrē un mēs to vairs neievēro. Ar depresiju mēs jūtam visu, un tas kļūst apgrūtinošs. "

Nākamie soļi:

"Jebkurš no šiem simptomiem var notikt jebkurā no mums jebkurā brīdī, un tas var būt pilnīgi normāls, " atzīmē Lindsay Henderson, Psy.D., psihologs, kurš ārstē pacientus praktiski, izmantojot telehealth app LiveHealth Online. "Bet, ja jūs piedzīvo arvien vairāk un vairāk šo simptomu, vai tie kļūst arvien smagāki, sākat pievērst mazliet lielāku uzmanību tam, kā jūtaties kopumā. Ja pamanāt, ka šie simptomi ietekmē jūsu vispārējo darbību, var būt laiks Meklējiet profesionālu palīdzību. Labās ziņas ir tādas, ka palīdzība var nonākt dažādās formās, un indivīdiem ir iespējas, kā risināt viņu garīgo veselību. "

Mēs zinām, ka tādas lietas kā sociālā aktivitāte, veselīga ēšana, labs miegs un regulāra fiziskā aktivitāte tieši veicina veselīgāku garastāvokli. Ja pamanāt sešus depresijas simptomus, iepazīstieties ar ikdienas rutīnu un vispārējo fizisko veselību, lai noteiktu jomas, kuras var uzlabot. "Ir lietderīgi iesaistīties terapijā un sarunāties ar garīgās veselības speciālistu par to, kas jums rodas, " saka Hendersons. "Terapeits ne tikai var palīdzēt novērtēt un diagnosticēt jūsu pieredzi, bet arī var piedāvāt padomus un rīkus, lai labāk izprastu, pārvaldītu un tiktu galā ar daudzām sarežģītām emocijām, kas jūtamas."

Lūk, lieta: mēs zinām, ka ideja par terapeita atrašanu un iecelšanu amatā var būt milzīgs. Tiešsaistes terapija var būt brīnišķīgs veids, kā sagraut daudzus šķēršļus, kas var rasties, lai piekļūtu terapijai, jo tikšanās var notikt visur, kur jūs jūtaties visērtāk. Konsultējieties ar savu ārstu, lai jums vislabāk plānotu un meklētu tikšanos ar psihiatru. Jūsu ārsts var ar jums sarunāties par medikamentu lietošanas priekšrocībām un trūkumiem, kas var būt īpaši noderīgi ar depresiju un trauksmi, bet ne visiem. Pirms jebkura lēmuma pieņemšanas vislabāk vispirms runāt par profesionāļiem.

Lai meklētu konsultācijas, sazinieties ar savu ārstu vai Beyond Blue.