10 Svarīgi, ko es uzzināju, kad es parādīju Instagram nedēļu

"Sociālo mediju izmantošana lāču līdzības ar narkotiku atkarību": manas ikdienas rīta ziņu ritināšanas laikā mana datora ekrānā parādīja rakstu virsrakstu. Uztraucos, es saglabāju to savām grāmatzīmēm, lai atsauktos uz šo stāstu, pēc tam nekavējoties atvēru Instagram, lai redzētu, cik daudz man patīk man uzzināt par fotoattēlu, kuru man bija ievietojis no manis, ēdot makaronus. Patiesība ir tāda, ka es biju spiests atteikties no Instagram un rakstīt par savu pieredzi pirms diviem mēnešiem, bet turpināja to atgriezt atpakaļ, jo labi, šķiet, patiesībā man neatstāja Instagram. Katru reizi, kad es domāju par nedēļas atlaidi, es atradu, ka esmu piebildis, ka tas bija no ticības līdz visai fantastiskajam. Bet kā es zinu, vai [ierakstīt slavenības vārdu] publicē kaut ko, kas mums ir jāaizpilda? " (Atbilde: paļaujieties uz saviem komandas locekļiem, kā jau jūs to darāt.) Bet ko tad, ja šis karsts itāļu viesmītis beidzot nolemj DM mani izpaust savu mīlestību nevis tikai skatoties manus stāstus? (Atbilde: reaģējiet vēlāk, un, iespējams, veltiet laiku, lai pārdomāt savu romantisko attiecību stāvokli.) Bet ko tad, ja mani draugi uztraucas par manu norīkošanas trūkumu un iesniedz ziņojumu par pazudušo personu, izraisot valsts mēroga manhunt? (Atbilde: jūs burtiski uzraksta tos katru otro dienu katru dienu, kā arī jau teicāt viņiem par šo stāstu. Turklāt pārtrauciet skatīties tik daudz Law & Order: SVU .)

Man tas bija tuvu, lai tikai pieņemtu manu atkarību un to, ka es nekad nevarētu detoksēt, bet laimīgā (vai tajā pašā laikā neveiksmīgā) likteņa vērpjot, es devos ceļojumā uz Vermontu ar dažiem draugiem un uzreiz nokritu mans iPhone apakšā slinks upes. Tā kā es mierīgi noskatījos, ka mans tālrunis nokrišanas līdz tumšajiem dziļumiem (nolaupīšana - es skaļi kliedza pīrsings, skandāla veidā, tāpat kā daļa no maniem mirst), un man uznāca, ka uz pārējām nedēļas nogalēm man bija mazāk telefona, pār mani nomazgāja dīvaina sajūta. Šī bija zīme no Visuma - es biju pārliecināts par to. Visums zināja, ka esmu vājš un nespēju noķerties no Instagram pašam, tāpēc tā piespieda manu roku, piemēram, kā stingru, bet mīlošu vienību. Kad es piesaistīju savu pilināmo-slapjo, pilnīgi nereaģējošo iPhone uz manu krūtīm, tāpat kā tas bija mans pirmdzimtais, es jutu, ka mans ķermenis piepildās ar dedzinošu dedzību, kas parasti ir paredzēta reliģiskiem viesmīļiem vai tiem, kas pirmo reizi atradās Kylie Cosmetics uznirstošajā logā. Es sapratu, ka lielāks spēks gribēja man kaut ko iemācīt, un es biju gatavs un spējīgs māceklis. Es atteiktos no Instagram, un es pārtrauktu savu atkarību un uzzinātu daudzas lietas un uzrakstu par savu pieredzi. Kā viens no maniem iemīļotajiem Arestētās attīstības raksturīgajiem, Job saka, ka, saskaroties ar uzdevumu, no kura neviens viņam faktiski nav lūdzis: pieņemt izaicinājumu .

Es praktiski pavirzījos uz Apple veikalu otro es atgriezos Ņujorkā. Tā kā es mīļā cradled savu pavisam jaunu bērnu, er, iPhone uz manu sirdi, es atgādināja sevi par solījumu, ka esmu veikusi sevi tikai divas dienas iepriekš. Man jābūt spēcīgam, es pazaudēju sevi. Atskatoties uz to, ka šajā nedēļas nogalē nebija tālruņa, tas nebija tikpat smags kā es būtu paredzējis. Ja kaut kas, tas atsvaidzinoši atbrīvoja. Man nevajadzēja ritināt manus fotoattēlus, lai redzētu, kurš no tiem man būtu jāpublicē Insta Stories ar ideālu parakstu. Man neizdevās izlemt, vai izmantot Vsco vai Huji, lai filtrētu fotoattēlu, kuru vēlējos ievietot savā plūsmā. Man nav jāpārbauda mans stāsts, lai redzētu, vai mans ex un vairāki citi izlases cilvēki, ar kuriem es neesmu runājis mēnešos, ir noskatījos. Tā vietā man bija 100% klāt - un tas beidzās ar vienu no labākajām, visvairāk neaizmirstamajām nedēļas nogalēm, kādas man bija bijis ilgu laiku.

Nākamajā rītā mans trauksmes signāls aizgāja, un es bleiant satvēra manu jauno tālruni, lai to apklusinātu. Es mirkšķināju un dažkārt pēc dažām sekundēm mani pārvedis no sapņu pasaules uz realitāti, mans īkšķis bija atvēris Instagram lietotni. Briesmīgi, es ātri izlauzdēju un pēc tam iztērēju atlikušo dienu, turēdams cilnes, cik reizes es nevēlamu devos, lai atvērtu Instagram, pat nevērtējot to. Es pārtraucu skaitīt pēc sešiem. Lai gan es būtu pirmais, kurš atzina, ka es diezgan bieži apmeklēju Instagram, es nekad neesmu sapratuši, cik daudz tas bija kļuvis par šādu automātisku ieradumu. Pēc pusdienu sapulcē es gāju uz leju un pēkšņi mans īkšķis bija novietots virs lietotnes, tāpat kā neredzamais magnēts to iezīmējis. Es paņēmu pārtraukumu no e-pasta adresēm pie mana galda, un nākamā lieta, ko es zināju, bija tas, ka saulrieta zelta kvadrāts pie manis raudzījās. Tas bija satraucošs un nedaudz nomācošs. Kas notika, ejot pa ielu un baudot manu apkārtni? Kāpēc es nevarēju skatīties logu un ņemt Ņujorkas saulrieta skaistumu, nevis skatīties vēl vienu bērnu ar bērnu kucēnu video? (Tomēr šie videoklipi ir gudri kā elles.)

Kad es vairāk uzzināju par savu atkarību no lietotnes, es arī sāku pamanīt aizturēšanu, kas viņiem bija pārējiem apkārtējiem cilvēkiem. Braucot uz Longbīča, pēkšņi es zināju, cik liela daļa manas sarunas ar saviem draugiem bija vērsti ap Instagram. "Tas noteikti ir barības ziņojums, " viens draugs sacīja citam, redzot īpaši glaimojošu fotoattēlu. "Kāds būtu mans paraksts?" "Viņš skatīja manus stāstus." "Vai jūs AirDrop mani?" Instagram runāja, bija iepludināt mūsu dzimtenes, un es arī bija pārāk vainīgs par to arī. Kad metro platformā, gaidot Q vilcienu, es paskatījos apkārt un redzēju cilvēku jūru ar savām deguna galotnēm. Neviena persona neredzēja. Tas bija nedaudz baismīgs, tāpat kā kaut kas noticis The Circle (es gatavojašu rakstīt Wall-E, bet The Circle skanēja vairāk draudošu un dramatisku). Es pēkšņi domāju, ka es atkal atgriezīšos Uber ride, kuru es paņēmu pagājušajā gadā, kad mans autovadītājs man teica, ka viņa tikās ar savu vīru pirms 10 gadiem, jo ​​viņi acu kontaktu vilcienā sāka, un viņš sāka ar viņu sarunāties. Izņemot faktu, ka tas, šķiet, ir Nicholas Sparks romāna sākums, vai tie nebūtu kopā jau tagad, ja Instagram būtu bijusi tā laika? Ko darīt, ja viņa būtu pārāk aizņemta, nosūtot dvesmām no Justina Bībera un Hailey Baldvina, lai viņas draugi meklētu un redzētu viņas nākotnes vīru, stāvot viņas priekšā?

Tagad, iespējams, ir laiks, lai sāktu šo pantu, ko es minēju sākumā. Sociālo plašsaziņas līdzekļu izmantošanas aizraujoša izpēte aizvien pieaug, un nesenie pētījumi iznāca ar draudīgiem apgalvojumiem. 2017. gada universitāšu studentu pētījums atklāja, ka tie, kuriem ir zems sociālās mediju atkarības līmenis, bija mēreni apmierināti ar dzīvi, bet pastāvēja "būtiska negatīva korelācija" starp studentiem, kuriem bija augsts sociālās mediju atkarības līmenis un zema dzīves līmeņa apmierinātība. Citiem vārdiem sakot, "jo vairāk dalībnieki ir atkarīgi no sociālā plašsaziņas līdzekļa, jo mazāk viņi ir apmierināti ar dzīvi", rakstiski izvilka no pētījuma noslēguma. Citā pētījumā atklājās, ka atkarībā no sociālā plašsaziņas līdzekļu izmantošanas ir saistītas ar jaunām, sieviešu un vieninieku (hi!) Saistītām ar augstāku narcisismu un zemāku pašcieņu (oh). Tas ir jēga, ņemot vērā faktu, ka Instagram sniedz jums vojevāriju priekšstatu par cilvēku dzīvi, kuri vismaz uz virsmas izskatās laimīgāki, skaistāki un bagātāki par tevi.

Ikviens, kurš izrādījās no treniņa klases, izklausās tikai pārsteidzošs, lai uzreiz viņu pašvērtējums strauji kritās, otro atver Instagram, un redzēs fotogrāfiju, kas parādīsies mikonīša bikini uz mikonos. Vai, lai to tuvu mājās, kad es sāku rakstīt šo stāstu, pēkšņi es sapratu, ka mans ex ir bijis nesaistīts un jūtama, ka mana krūtis pastiprinās, tāpat kā es nevaru elpot. Mani draugi un es brīnosimies par to, ka lietas, kas notiek Instagram, patīk, stāsti tiek uzskatīti par sekojošiem, neatbilstoši, DM nav reāli, tādā ziņā, ka tie nav faktiski mijiedarbības reālajā dzīvē, bet bieži vien ir spēja pilnīgi mainīt savu garastāvokli jebkurā brīdī. Puse laika, kad mēs pārrunājam mūsu iepazīšanās dzīvi, Instagram ir kaut kā iesaistīts. "Es ievietoju pašmāju un viņš viņam nepatīk - viņš man ir miris." "Viņš ir privāts - man vajadzētu sekot viņam?" "Kā gan viņa skatījās manu jaunāko stāstu, bet to neredzēju?" "Vai jūs skatāties viņu stāstu no sava konta un pastāsti man, kas tas ir? "(Jā, tas ir kaut kas, ko cilvēki dara ... vai varbūt tikai mani draugi.) Attiecības ir viltoti, stiprināti un sadalīti Instagram katru dienu un pusi no laika, otra puse to pat nezina.

Līdz nedēļas beigām es atklāju, ka es nevēlos pieskarties lietotnei nejauši (vai vismaz ne tik daudz, kā sāku). Nedēļā, kas bija bez Instagram, man bija jāapzinās mana paļaušanās uz to, kā arī tas, ka tas bija pār cilvēkiem, kas ap mani. Burbulis bija pārsprāgojies, un es biju skatījies uz neglīto realitāti par to, ka man bija ļāvusi izmantot sociālo mediju lietotni un nepatiesu, izkropļotu pasauli, ko tā uzrādīja, ietekmēja manu garastāvokli, emocijas un labklājību pārāk ilgi. Samazinot to no manas dzīves, man bija skaidrība.

Es gribētu teikt, ka esmu atteicies no Instagram par labu un tagad pavadīju savu brīvo laiku, uzlabojot savu ķermeni un prātu, piemēram, ar jogu vai kaut ko, bet patiešām ir grūti atgriezties, lai periodiski to pārbaudītu visas dienas laikā pēc manas detoksijas pārtraukšanas. Bet atšķirība ir tāda, ka man mazāk rūpējas. Tā kā mani draugi atklāti apsprieda jauno jautājumu un atbilžu lodziņu funkciju mūsu grupas tērzēšanā, es atklāju, ka esmu spiests noteikt. Kad es paņēmu divas fotogrāfijas, kas man patika nedēļas nogalē, es izdarīju neiedomājamu un ievietoja tos uzreiz pēc otra, nevis atstājot tos atsevišķi, lai tie varētu iesaistīties. Mana Instagram tīrīšana, tāpat kā jebkura atkāpe, palīdzēja atjaunot lietas un izvirzīt lietas perspektīvā. Es mēģinu to izmantot ar savām pozitīvajām iezīmēm, piemēram, ļaujot man viegli sekot līdzi draugiem vai par estētisku iedvesmu, un nosodīt negatīvo pusi, kas saistīta ar digitālo mijiedarbību salīdzināšanu vai ikdienas dzīvi. Tas ir vislabākais, ko es varētu izdarīt sev, un, kad es atklāju, ka es atkal iesūcos, jau esmu teicis pats, es labprāt to darīšu vēlreiz. Lūk, cerot, ka tālrunis nāks klajā upes apakšā, lai sāktu nākamo.

1. Mijiedarbība ar Instagram nav reāla mijiedarbība.

2. Tikai tādēļ, ka kāds jūsu fotoattēlu "patīk", tas nenozīmē, ka viņš tev patīk.

3. Nevienam nav jautājums, kāpēc jūs neesat ievietojis fotoattēlu no jūsu vēlās brokastis.

4. Draugi reālajā dzīvē ir labāki nekā Instagram draugi.

5. Instagram atbrīvošana ļaus jums pavadīt laiku, veicot vairāk dzīvības bagātināšanas, piemēram, skatīties The Incredibles 2 teātros.

6. Vairāk sekotāju nav vienādas laimes.

7. Vasaras laikā Ņujorkas saulriets bieži ir spilgti rozā krāsā ar purpursarkanā un zilā nokrāsa, un dažreiz tas var kaitēt jūsu sirdij.

8. Izskatu nākamajā reizē, kad esat Uberingas mājās.

9. Padarīt acu kontaktu ar visiem vilcienā - jūs nekad zināt, vai jūsu dvēseles palīgs ir tur!

10. (Deviņu istabu bija joks.) Aplaist no drauga padarīs tev laimīgākus par 100 patīk. Skūpsts ir 1000 reizes labāks nekā visvairāk flirtatisks DM. Meklēt, nevis uz leju. Tiešā dzīve notiek pie jums, un tas ir tik daudz aizraujošāks kā ekrāns - neatkarīgi no tā, kuru filtru izmantojat.

Iedvesmoja? Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu, kā no sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem noņemt dēmonu, neievērojot aukstā turcija