11 diētas padomi, kas parāda rezultātus nedēļā vai mazāk

Jūs, iespējams, pamanījāt, ka ārstēšanas laikā jūsu acīs ir daudz kurtu gurķu, jo tie palīdz mazināt ūdens aizturi. Bet viņi arī strādā, lai mazinātu kuņģa iekaisumu (pazīstams kā vēdera uzpūšanās). "Man patīk spa ūdens ar gurķiem, " saka Meryl Pritchard, ēdināšanas speciālists un Kore Virtuves dibinātājs. "Sajauciet dažus gurķu šķēles ar svaigām piparmētru lapām un citronu sulu un iesūciet to visu dienu, it īpaši no rīta. Tas ir arī visbiežāk sastopamais celebrity diētas ēdiens."

Viņa turpina: "Citroni palīdz palēnināt jūsu gremošanu, kas palīdzēs iegūt lietas, kas pārvietojas. Citroniem ir arī tīrīšanas īpašības, kas palīdz atbrīvoties no toksīniem. Visbeidzot, tas ir auglis, kas bagāts ar C vitamīnu, kas palīdzēs jūsu ādai mirdzēt nedaudz spilgtāka. "

Fitness guru, Nicole Winhoffer piebilst: "Pievienojiet bišu ziedputekšņus savam ūdenim. Tas palielinās jūsu vielmaiņu un enerģiju, lai sadedzinātu vairāk kaloriju, kad ietat par savu dienu."

Uzglabāt Ginger

Ingvers ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, kas palīdzēs jums izskatīties un justies mazāk uzpūsts. Tas ir arī lielisks gremošanas palīglīdzeklis. Pritchard ierosina veikt svara zaudēšanas tēju, sasmalcinot svaigu ingveru un apvienojot to ar citronu, kayenne un neapstrādātu medu spritz.

Veikt ledu

"Trīs dienas pēc kārtas uzņemiet Epsom Sāls vannu, kam seko ledus baseins, " iesaka Pritchard. Tas pastiprinās jūsu ādu un atbrīvosies no jebkāda ilgstoša uzpūšanās.

Pārvietot vairāk

Dažās dienās jums būs jūtama atšķirība, vienkārši veicot vairāk darbību savā ikdienas rutīnā. "Nekas dzīvē nedrīkst būt nemierīgs, " saka Pritchard. "Tātad jūs vienmēr vēlaties, lai viss jūsu ķermenī būtu kustīgs.

"Ja jūs esat mazkustīgs lielāko daļu dienas, noteikti izstiept savu ķermeni no pirmās lietām no rīta, mēģiniet iegūt papildu kustību jūsu pusdienas laikā vai izpētīt dažus vienkāršus vingrinājumus, ko varat paveikt tieši pie sava galda. Veselības lietotne, kas tiek automātiski instalēta ikviena iPhone ierīcē, kura izseko jūsu kustību un uzskaita, cik soļu jūs esat gājis tajā pašā dienā. Tas ir labs veids, kā katru dienu reģistrēties un iestatīt mērķi, lai katru dienu iegūtu noteiktu skaitu soļu. un jautri, īpaši, ja paskatās uz to kā izaicinājumu vai spēli. "

Dzert zaļo tēju

Zaļā tēja palīdzēs ar vēdera uzpūšanos un tās antioksidanta īpašībām ir ādas krāsas efekti. Kafija beidzas, lai jūs izskatās noguruši un izžuvuši, tāpēc Pritchard iesaka pāriet uz siltu zaļo tēju nedēļā. Tam ir arī pretiekaisuma īpašības, un ir zināms, ka tas veicina vielmaiņu (kas ir abpusēji izdevīga).

Kaut arī jūs varat doties uz visu dabīgo zaļo tēju, es nolēmu izmēģināt fit tēju (jo labi, to apstiprina karadžieši). Uzmini kas? Tas strādā. Tas attīra jūsu sistēmu, uztur jūs hidratēts, un man bija nomodā sajūta plānāks katru rītu nedēļā. Tas nav ikviens tasi tējas (LOL, get it?), Taču tas absolūti ierobežoja manu parasto uzpūsmu. PS: mani džinsi fit labāk.

Novērst Pārstrādātus Pārtikas produktus

Mēģiniet noņemt visus pārstrādātos pārtikas produktus nedēļā, jo lielākā daļa no tiem satur pārmērīgu cukuru, sāli vai taukus, kas palielina iekaisumu un vēdera uzpūšanos. Noņemot šos priekšmetus un vairāk koncentrējoties uz veselu pārtiku - to dabiskajā veidā, tieši tā, kā tās atrast dabā, pamanīsit palielinātu enerģiju, uzlabotu gremošanu, skaidrāku domāšanu, skaidrāku ādu un labāku miegu. "Šī ir viena no vienkāršākajām un ātrākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai jūsu ķermenis atgrieztos ceļā, " izsauc Pritchard.

Winhoffer piekrīt ar pievienoto krāpšanās dienas prēmiju: "Ņemiet vienu apkrāptu dienu un ēdiet to, ko vēlaties paaugstināt savu kaloriju apdegumu. Sekojiet šai dienai ar trim dienām bez cukura, bez deserta un bez alkohola. Jūsu ķermenis turpinās sadedzināt ka augsts temps, kamēr jūs pazemināt savu kopējo kaloriju skaitu. "

Izmēģiniet Triphala papildinājumus

"Izmēģiniet šo ajūrvēdas zālienu, lai iegūtu maigu zarnu tīrītāju, " iesaka Pritchard. "Tas faktiski ir viens no maniem iecienītākajiem piedevas. Jūs ne vienreiz pamanāt zāļu rezultātus uzreiz, bet ar Triphala, es vienmēr pamanīju atšķirību nākamajā dienā, un jūs noteikti pamanīsiet sekas pēc dažām dienām, kad tās atbilst to. " Tas nav kā tradicionālie caurejas līdzekļi, kas kairina zarnu (neuztraucieties), jo tas faktiski tonizē, stiprina un attīra gremošanas sistēmu.

Ēd sparģeļus

"Vannas laikā izvēlaties tvaicētus sparģeļus (bez eļļas vai sviesta), " norāda Winhoffers. "Tas ir diurētiķis un daudz šķiedrvielu, kas ļaus jums justies labāk un atbrīvoties no jebkāda uzpūšanās no rīta."

Trick Your Brain

Saskaņā ar Winhoffer, ēst ābolu pirms pusdienām un vakariņām samazina jūsu apetīti. Viņa saka: "Āboli ir piepildīti ar pektīnu, kas apdegumus taukus un cukura ēšanas, pirms maltīte brīdina smadzenes, ka jums bija deserts, bet šķiedra padara jūs pilnīgāku." Šajā pašā ziņā "košļājamā gumija pēc ēdienkartes pabeigšanas apmierina smadzeņu apmierinātības trigeri un apturēs jūs no cita kokteila pasūtīšanas, ņemot maizi vai pasūtot desertu."

Sīpola sarkanās pupiņas zupa

"Sarkanās pupiņu zupa ir ideāla! Japānas kultūrā sārtās pupiņas vāra un pupiņas tiek izmesti, vienlaikus saglabājot šķidrumu, ir palīdzējusi uzlabot asinsriti, mazināt iekaisumu un palīdzēt ar gremošanu, " saka Winhoffers. Viņa iesaka to izmēģināt trīs dienas pēc kārtas, lai efektīvi samazinātu ūdens svaru.

Get Some Rest

Šeit nav noslēpumu, regulāra un dziļa miega samazināšana mazina stresu. Pritchard paskaidro: "Ja jūsu ķermenis nav uzspiests, tas var darboties labāk. Būt labi atpūtai palīdzēs jums justies un izskatīties labāk kopumā." Turklāt, miega noteikumi (šeit ir, kā nokļūt uz sapņu zemi mazāk nekā minūtes laikā)

Tālāk lasīt visu par to, kā es pilnībā mainīju savu ķermeni tikai trīs mēnešus.