12 trakojošās pārtikas produkti, ko jūs vienmēr atradīsiet šajā diētas speciālista ledusskapī

Ja #fridgeshelfies jūs karsti un satraukti (ti, satraukti un labsajūtu iedvesmoja), jums ir par ārkārtas īpašu ārstēšanu. Nesenajā The Chalkboard Mag rīkā, kas ir daļa no My My Fridge Series, slavenības dietologs un drīzumā māte Kelly LeVeque sniedza lasītājiem patīkamu ieskatu krāsainā ledusskapja dziļumā. Tāpat kā mēs gribētu sagaidīt no kāda no mūsu mīļākajiem pārtikas ekspertiem, viņa pasniedza papildu ēdienu saistībā ar savu pārtikas filozofiju, iepirkšanās MO un neregulāras izkliedes.

Runājot par ikdienas ēdieniem, LeVeque teica publikācijā, ka viņa koncentrējas uz barošanu, cukura līmeņa līdzsvarošanu asinīs un pārtikas produktu izvēli, kas dabiski regulē badā esošos hormonus, lai viņa visu dienu varētu justies līdzsvaroti, nevis hangri . Iepirkšanās dēļ viņa mīl satveršanas kodus Erewhon Market, Angeleno Mecca visās lietās neapstrādātu, tīru un bioloģisku, papildus Visai Foods un tiešsaistes pārtikas veikalu karsto vietu taupīt tirgu. Mēs arī atklājām, ka viņas vienkāršā recepte ir gardu garneļu ķepas (skatiet viņas norādījumus šeit!), Un gudri porcijās šokolādes košļāt ir viņas vēlamā indulence. Jo reizēm tas ir vienkārši nepieciešams. Lai iegūtu plašāku LeVeque izteiksmīgo uzturu par diētu un 12 ēdienus, kurus jūs vienmēr varat atrast savā ledusskapī, vienmēr ritiniet!

1. Piena alternatīvu apmierināšana

LeVeque sasniegs tīrus riekstu piena produktus, kuros ir minimālas sastāvdaļas - mandeļu, Indijas vai makadāmijas riekstu - no tādiem organiskiem zīmoliem kā Malk vai New Sarn. Kokosriekstu jogurts (viņa mīl kokosriekstu kultu!) Un Kite Hill mandeļu biezais krējuma siers var būt arī pie galda.

Tas ir teikts, piena produkti nav pilnībā pie galda, lai drīz būs mamma. "Es neesmu pret piena produktiem, " viņa sacīja vietnei. "Manas grūtniecības dienas ir dažas dienas (viena no manām lielākajām centienam ir biezpiens), kur es darīšu neapstrādātu aitu vai kazas sieru. Būt grūtniecēm es tiešām nevaru iztērēt neapstrādātus vai mīkstos sierus, tāpēc dažreiz es darīšu ganību augts, labs, kultivēts biezpiens. "

2. Svaiga produkcija

"Citroni dažreiz ir manā ledusskapī, dažreiz manā skaitītājā atkarībā no tā, cik karsts tas ir manā dzīvoklī, " skaidro LeVeque. "Man vienmēr ir avokado."

3. Uztura bagātinātās piedevas

Ciktāl viņai ir vēlami garšvielas, LeVeque saka, ka avokado eļļas bāzes pagatavošanas materiāli no Primal Kitchen ir konsekventi piemēroti. Papildus iepriekšminētajiem mērcēm viņa iegūs arī augstas kvalitātes, ar auksti piespiestu neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, Bragša ābolu sidra etiķi vai jebkuru citu piedāvājumu (piemēram, sinepju un kečupu) no Primal Virtuves. "Visi mantiņi, kurus es lietoju, ir bez cukura, tas ir viens no sneakiest veidiem, kā cilvēki pievieno savu uzturu ar papildu cukuru, " viņa brīdina.

4. Ganāmpulka olas

"Es arī mīlu uzkodas uz cieti vārītas olām vai veggies un premade mērci vai nedaudz sadīguši hummus, " viņa saka, un viņa piebilst, ka viņi ir arī lieliski salāti, lai iegūtu papildu proteīnu vai boashed vai sajauktās brokastīs.

5. Organiski mazgāti zaļie

Tāpat kā Essential pēc kokteiļiem vai salātiem, LeVeque kā dabisko meiteni kā vienu no viņas zīmoliem pievēršas tam, lai uzlabotu uzturu ar viņai nepieciešamo lapu zaļumu: "Man vienmēr ir viens vai vairāki" Super Organic Girl "maisījumi, kurus turbo-mazgāts un viegli satvert. "

6. Dzirkstošais ūdens

"Tā kā esmu bijusi stāvoklī, mana ledusskapī iekļūst dzirkstošais ūdens kalnu ielejā. Man arī patīk aukstā ābolu sidra etiķis, ko es patiesībā ielej ūdenī, " viņa paskaidro.

7. Gut-veselīgie dārzeņi

"Man patīk rūgtās veggies, piemēram, Farmhouse Culture krauts, un manas grūtniecības bija pāris nedēļas, kad man vienkārši bija ķiploku marinēti dārzeņi", atzīst LeVeque. "Tortes aromāts ir pārsteidzošs pārsteigums, ja esat izsalcis un etiķa pūtējs var palīdzēt samazināt cukura alkas. Man tas ir ar lielu glāzi ūdens, it īpaši, ja es ēdu emociju vai garlaicības dēļ."

Šī zīmola izvēle laulojas ar labāko no abām pasaulēm - organiskajiem krājumiem, kā arī sāļām, mizojošām sālītēm.

8. Grass-Fed Ghee

LeVeque arī citē Ghee (viņa it īpaši mīl šo zīmolu) kā galveno veidu, kā pagatavot veggies vai uzlabot rīta kafijas tasi.

9. Neapstrādāts mandeļu sviests

Ideāls papildinājums krekeriem, neapstrādātām veggijām vai kokteiļiem, neapstrādātajam mandeļu sviestam (kas saglabā vairāk uzturu salīdzinājumā ar grauzdēto šķirni) ir vēl viens galvenais, ko jūs vienmēr atradīsit LeVeque ledusskapī. Viņi ir lielisks dabisko olbaltumvielu, tauku un minerālvielu avots!

10. Notīriet krekinga produktus

"Man vienmēr ir Jilza krekeri, kas ir izgatavoti no mandeļiem chia un linu, " viņa piekrīt. "Viņiem ir super zems glikēmiskais indekss un tajās ir minimālas sastāvdaļas. Es parasti ēst tos ar sagrieztu avokado vai riekstu sviestu un padarīt maz sviestmaizes."

11. Sapriekstie rieksti un sēklas

"Ja es snacking uz sēklām, es izmantoju Go Raw maisījumi, kas jau ir sadīguši, " viņa stāsta publikācijai. "Viņiem ir arbūzu sēklas, no kurām es esmu liels. Viņiem ir 10 gramu olbaltumvielu uz unces! Arbūzu sēklu sviests ir lielisks augu un olbaltumvielu avots maniem veganiem un veģetāro klientiem. Es iesaku to pākst pesto vai salātu mērci."

12. Veseli olbaltumvielu avoti

"Parasti man būs arī tīra olbaltumviela ledusskapī, vai arī zāles barota liellopu gaļa, savvaļas laši vai varbūt gan pasniegta vistas gaļa, kuru var salauzt un salauzt, " saka LeVeque. "Man parasti ir konservētas sardīnes vai laši. Mani iecienītākie zīmoli ir Safe Catch vai Wild Planet - viņu zivis ir savvaļas un pārbaudītas attiecībā uz dzīvsudrabu, kas ir liels, jo īpaši, kad es esmu preggers."

Ja viņa gatavo suliņu, viņa piekrīt, ka izvēlēsies tīru kolagēna iepildītu olbaltumvielu pulveri, piemēram, no Primal Kitchen.

Nākamais solis: šī "neveselīgā" pārtika vienmēr ir atrodama Selena Gomez pārtikas preču sarakstā