3-Minute Read: Vai Sweatier Workouts tiešām efektīvāk?

Laipni lūdzam 3 minūšu lasīšanā, jūsu vidussekunde nolasa visu, par ko mēs runājam, Byrdie štatā. Katru trešdienu mēs saņemsim aktuālas ziņas par skaistumu, kas jums jāzina - tikai trīs minūtes.

Ne vienmēr, vismaz. Lai gan ir taisnība, ka sirds sūknēšanas palielināšana visticamāk stimulēs jūsu ķermeņa dzesēšanas mehānismu, ārēji apstākļi, piemēram, siltā Bikram jogas studija, var arī veicināt smagu svīšanu. "Sviedri nav uzticams jūsu treniņa efektivitātes rādītājs, " paskaidro Fiziskās aktivitātes fiziologs Džonatans Cane uz "Well + Good". "To lielā mērā ietekmē apstākļi, kādos jūs īstenojat."

Piemēram, apsveriet kādu, kas ilgu laiku dodas ziemas rītā. Tas ir auksts, tāpēc cilvēks, iespējams, nebūs pilināms ar sviedriem, bet tas nenozīmē, ka viņi nesadedzināja vairāk kaloriju nekā kāds šajā sviedrainajā Bikram klasē.

Tas viss tiek teikts, daži no mums mīl catarismu svīšana pēc grūta treniņa, tas ir tūlītēja apmierināšana; veids, kā uzzināt, ka mūsu ķermeņa izmēri tiek sasniegti. Galu galā, jūs - vienkārši zināt, ka sviedri ne vienmēr ir izcilas treniņa zīme. (Un pāriet uz "Well + Good", lai iegūtu sīkāku informāciju par zinātni aiz tā.)

Spoileris: Crunches vienkārši netiks sagriezti, ja jūs mēģināt strādāt savu obliques. Tā vietā jūs vēlaties izmēģināt dažas plank variācijas, kāju lifti un izliekumi - un mūsu draugi Lauren Conrad ir visi norādes (un demos!), Jums būs nepieciešams.

Tas ir zinātnisks fakts, ka mēs vislabāk gulējam vēsākajā temperatūrā, kas ir nežēlīga joks, kad tas ir jūlija vidū, un jūsu dzīvoklim nav centrālā gaisa. Par laimi ir dzesēšanas spilveni, un vēl labāk, jūs varat rīt no rīta no Amazon Prime one uz jūsu namdurvīm. (Kāds ir laiks dzīvot!) Virziet uz PureWow, lai pārlūkotu labākās iespējas.

Ne tikai ķirurģiski pastiprināti dobumi tagad ir lieta, bet tie ir salīdzinoši viegli iegūsti: Allure ziņo, ka dimpleplasty ir ambulatorā procedūra, kas aizņem mazāk nekā 30 minūtes un prasa minimālu dīkstāvi. (Ārsts padara nelielu iegriezumu iekšā mutē, lai pievienotu muskuļu vaigā uz ādas, izveidojot nelielu ievilkumu.) Interese par gala rezultātu? Pāriet uz Allure fotoattēliem.

Iestatiet tālruņa brīdinājumu, jo tas ir tad, kad Kim Kardashian West (beidzot) atjaunos savu KKW skaistuma krēmu kontūru un izceļot komplektus (48 ASV dolāri). Ņemot vērā to, cik ātri viņi pēdējā laikā izpārdodami, mēs iesakām, lai jūsu seifs būtu gatavs. (Un jā, pat šis kontūrfobs var ziņot, ka komplekti ir diezgan fantastiski.)

Ko jūs lasāt šajā nedēļā? Pastāsti mums komentāros zemāk.