Jūs varat šūpēties no pola, piestiprināt siksnu, kas piekārtiem no griestiem, līdzsvarot ar mākslīgo vējdēļu, un vēl joprojām nav saskrāpēts no tā esošo treniņu piedāvājumu virsmas, kuras jūs atradīsiet līdz dienai. Kaut arī šie treniņi var būt jautri, tie ne vienmēr ir vispraktiskākais un ērtais veids, kā palikt piemērots. Tāpēc mēs atgriežam pamatus ar dažiem izmēģinātiem un patiesajiem treniņiem, kurus mēs mīlam. Protams, ja joga-griešanās-peldēšanas hibrīdu klase ir jūsu lieta, tad turpiniet (un mēs varam ieteikt videomateriālu iedvesmotu treniņu, piemēram, Equinox's Elimin8tor). Bet, ja esat gatavs sviedīt labo vecmodīgo ceļu, turpiniet lasīt!

Ķermeņa svara treniņš

Izmēģiniet to, ja esat beidzis: CrossFit vai Kettlebells



Pirms bija ķēdes gredzeniņi, stienīši un hanteles, izmantotie cilvēki - to dabūja - savu ķermeņa svaru, lai izveidotu izturību. Apsveriet ķermeņa svara treniņu alu cilvēka diētu. Pirms došanas uz priekšu šī pagātnes treniņa laikā uzdodiet sev šo jautājumu: Kad bija pēdējā reize, kad uzņēmis fitnesa klasi, kurā nebija piespiežes vai kāda tā variācija? Spiedpogas, ko uzskata par "perfektu vingrinājumu", ko piedāvā neskaitāmi fitnesa prese, ir mācību grāmatas piemērs tam, kāpēc ķermeņa svara apmācība ir tik efektīva. Push-ups, burpees, kalnu kalni, lec un visi šie PE pārvietojas no darba atpakaļ, kad viņi strādā, jo viņi iesaistās jūsu ķermenī. Vai dažas ķēdes ar īsiem atpūtas periodiem, un šis treniņš var būt tikpat intensīva kā smagā apgaismojuma iespējas. Un vislabāk, ķermeņa svara apmācību var veikt jebkurā laikā, jebkurā vietā, nav nepieciešama aprīkojuma vai sporta zāles.



Bokss

Izmēģiniet to, ja esat beidzis: mārciņa vai kaujas virves

Ja plānojat padarīt to caur savu treniņu, tad ar augstu ietekmi cardio nevar būt garlaicīgi. Lai izspēlētu savu rutīnu, pamēģiniet boksu. Ne tikai bokss, kas apmierina stresa spiedienu, bet arī kaloriju dedzinoša mašīna. Atkarībā no klases, lielākā daļa boksa programmu teikt, ka jūs sadedzināt no 600 līdz 750 kalorijas stundā. Strādājot "aprindās", bokseri sevi pacienās tik ilgi, cik vien iespējams, uz laiku, tad atpūšas īsā laikā un atkārtojas. Jūs saņemat ļoti efektīvu treniņu, kamēr veidojat rokas, plecus, sirdi un kājas. Kaut arī boksa cimdu pāra piederība var likt justies diezgan grūti, jums nav nepieciešams steigties un nopirkt tos - jūs varēsiet aizņemties visu nepieciešamo, lai kur jūs paņemtu klase.



Braukšana

Izmēģiniet to, ja jūs esat beidzis: katras vērpšanas variācijas

Tiklīdz jūsu seifs pieskaras spin studijas dalībniecēm, pagriezieties uz skriešanu. Tas, visticamāk, nav pārsteigums, bet, kad runa ir par sirdsdarbības ātruma palielināšanu, kaloriju degšanu, ķermeņa nomaiņas treniņiem, bumbas trīcēšana ir tikpat efektīva kā citi iemīļotā treniņi. Neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat skrejceliņu vai treniņu ārā, galvenais uzdevums ir padarīt savu treniņu pēc iespējas dažādu. Alternatīva starp liela ātruma un mazu ātrumu periodiem, palielinātu slīpumu un zemāku slīpumu. Jūs pat varat mēģināt pagriezties uz sāniem un sajaukt, lai sajauktu lietas. Skaņa ir sarežģīta? Daudzi sporta zāles piedāvā treadmill klases, kas novērsīs visus minētos minējumus jums.

Kāds ir tavs mīļākais treniņš? Vai jums iet jauna un atdzesē vai paturiet to vecā skola?

Tags: mati, aplauzums, ādas kopšana, fitnesa, skaistums, slavenība, frizieris, grims mākslinieks, sarkano paklāju skaistums, slavenību skaistuma noslēpumi, nagu laka, skaistumkopšanas padomi, skrejceļa skaistums, skaistuma tendences