3 Zinātniskajiem veidiem, kā būt produktīvākiem

Mēs pastāvīgi meklējam veidus, kā uzlabot mūsu dzīvi, un tas parasti sākas ar ikdienas ieradumu maiņu. Kādu labāku sākumu jūs varat pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi, nevis patiešām labu, lai kaut ko darītu? Ja vēlaties uzlabot savu karjeru, jūsu spēja apgūt savu darbu un ātri paplašināt savu prasmju kopumu, lai jūs pamanītu. Ja jūs vēlaties dzīvot laimīgu un veselīgu dzīvi mājās, tad, veicot pasūtījumus un darbus, jūs varat vairāk personīgā laika darīt to, kas jums patiešām patīk, tīrā un organizētā telpā.

Tātad, ja ir padoms vai triks, kas sola palielināt produktivitāti, mēs visi esam ausis. Mēs meklējam un cenšamies pieņemt ļoti produktīvu cilvēku paradumus. Mēs izmēģinām dažādus hakerus, lai veicinātu efektivitāti. Mēs diezgan daudz dosimies pie jebko, kas liecina, ka mēs dzīvosim produktīvāku dzīvi. Ar tik daudz padomu šajā jautājumā, tas var būt grūti izsijāt, lai atrastu dārgakmeņus, kas patiešām strādā jums. Par laimi ir zināmi produktivitātes pastiprinātāji, kurus atbalsta zinātne. Šeit mēs esam izcēluši mūsu top cērtes.

Turpiniet ritināšanu, lai redzētu mūsu labākos padomus un trikus par produktīvāku darbu!

Izbaudiet dabisko gaismu

Neatkarīgi no tā, vai esat birojā vai strādājat mājās, vide, kurā strādājat, būtiski ietekmē jūsu produktivitāti. Pētījumi liecina, ka viss, sākot no sienu krāsām līdz biroja smaržai, var ietekmēt to, cik labi jūs strādājat. Viens no lielākajiem faktoriem, kas ietekmē jūsu produktivitāti, kā arī vispārējo labsajūtu, ir dabiskās gaismas daudzums, uz kuru jūs pakļauts.

Ziemeļrietumu universitātes starpnozaru neurozinātņu programmas pētnieki klasificēja dabiskās saules gaismas ietekmi uz biroja darbiniekiem. Pētījums atklāja, ka pastāv spēcīga saikne starp dabiskās gaismas iedarbību darbā un darbinieku enerģētiku, fizisko veselību, miegu un vispārējo dzīves kvalitāti. Jūsu veselīgāka un labāka atpūta, jo produktīvāks būs jums, tādēļ pārliecinieties, vai jūs pakļaujat sev lielu daudzumu dabiskās saules gaismas, kad iespējams, lai uzlabotu ne tikai savu produktivitāti, bet arī daudzus aspektus, kas ietekmē jūsu personīgo un profesionālo dzīvi.

Turpini kustēties

Tas var būt izaicinājums ar rakstāmgalda darbu, bet, ja vēlaties būt produktīvākam, jums ir jāturpina pārvietoties. Jūs varat palielināt savu laiku kustībā darbā, veicot īsus pārtraukumus, izmantojot pastāvīgo galdu, plānojot pastaigu sanāksmes un pārliecinoties, ka jūs faktiski atstājat savu galdu un iziet ārpus pusdienām. Viens pētījums parāda, ka darba ņēmējiem, kuri strādā lēni pārvietojošos treadmills, palielinās ražīgums. Kaut arī var likties, ka jūs sagriežat savu dārgo laiku, lai veiktu darbu, padarītu jūsu ķermeni kustībā un palielinātu asins plūsmu, faktiski labāk ietekmēs jūsu darba rezultātus, nekā tad, ja jūs vienkārši piespiest sevi skatīties uz jūsu ekrāna visu dienu.

Noskatīties, ko ēdat

Ko jūs ēdat, pat ja jūs neesat strādājis, ievērojami ietekmē to, kā jūs veicat, kad esat darbā. Zinot dažu pārtikas produktu iedarbību uz ķermeņa un smadzeņu sniegumu, jūs varat izvēlēties labākas izvēles iespējas, lai jūs varētu palikt produktīvi no brokastīm līdz pusdienām. Harvard Business Review uzsvēra, cik svarīga ir jūsu ķermeņa ievietošana jūsu kopējā veiktspējā, norādot, ka pārtika nav tikai degviela. Jūsu ēšanas paradumi ir milzīgi ietekmējuši jūsu sniegumu birojā. Pārāk daudz ogļhidrātu vai kafijas vai izlaist ēdienreizes, ja jūs esat pārblīvējis ar darbu, var būt ļoti kaitīgas sekas.

Kādi ir jūsu padomi un viltības produktivitātes paaugstināšanai? Izlieciet tos komentāros un dariet mums zināmu, kurš no šiem padomiem strādā pie jums.