Šī ir labākā mitrinošā sejas maska tieši tagad, saskaņā ar interneta
ziņas
Ah, šis mēneša laiks - teātra Flo vizīte. Jūsu ikmēneša rēķins. Lai ko jūs vēlaties to nosaukt, es domāju, ka mēs visi varam piekrist, ka tas sūkojas. Uzpūšanās, pūtītes, krampji, uzbudināmība - kā vīrieši nokļūst tik viegli (slidens slīpums, kurā mēs šodien neienēsimies)? Kaut arī nedēļā (vairāk vai mazāk) no jūsu perioda parasti ir nepieciešami daži nopietni pretsāpju līdzekļi un pretapaugļošanās tabletes, mēs ne vienmēr darām sevi par labu, sūknējot mūsu ķermeņus ar medikamentiem. Tici vai nē, ir preventīvi pasākumi, kurus var veikt, kas neietver meds, kā arī reaģējoši pasākumi, kas dabiski un holistiski nosūta PMS iepakojuma simptomus. Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu, kas viņi ir!
Hyman saka, ka PMS ir nevajadzīgs ļaunums, bet Hyman apgalvo, ka tas ir saistīts ar sliktiem ieradumiem, vides toksīniem un stresu, Dr. Hyman, UluxWellness centra dibinātājs Lenoxas Massachusetts. Pēc jautājuma pamatā (ko vēlāk saasina pēdējie faktori) ir nesabalansēti hormoni, problēma Hyman saka, ka to var atrisināt dabiski. Pirmais līdzeklis? Papildinājumi. Chasteberry augļu ekstrakts palīdz līdzsvarot hormonus atbrīvo hipofīzes, kas kontrolē jūsu vispārējo hormonu funkciju. Hyman saka, ka pētījumi ar vairāk nekā 5000 sievietēm ir atraduši augļus efektīvu. Dažas citas noderīgas piedevas ietver arī pienenes saknes (vēdera uzpūšanos), savvaļas yam (lai regulētu savu ciklu), kā arī probiotikas, lai aizstātu veselas baktērijas zarnās, lai normalizētu estrogēnu līmeni. Tomēr, runājiet ar ārstu pirms regulāras papildināšanas.
AtspiestKamēr jūsu periods ir pietiekami saspringts, pievēršanās papildu ārējai stresei tikai rada problēmu. Hyman saka, ka relaksējoši pasākumi, piemēram, jogas, karstās vannas un masāžas, ir labs veids, kā līdzsvarot hormonus. Izmēģiniet nomierinošu lavandas vannu naktī, lai atvieglotu dienas spriedzi un novietotu labā prāta stāvoklī mierīgam miegam.
Ēst tīruSaskaņā ar Hyman, jūsu uzturs ir milzīgs determinants jūsu PMS likteni. Neveselīgas, netīras diētas arī sajaucas ar jūsu hormoniem, jo īpaši pārtikas produktiem ar rafinētu miltu, cukuru, pārstrādātu pārtiku, alkoholu, piena produktiem un kofeīnu. Tā vietā palieliniet šķiedrvielu daudzumu, izmantojot vairāk veggies, rieksti, augļi, veseli graudi uc; palieliniet omega-3 uzņemšanu, ēst bioloģiskos dzīvnieku produktus, lai izvairītos no vides estrogēna; Vienmērīgi ēst visu dienu (nepārtrauciet ēdienu) un ēdiet divas ēdamkarotes linu sēklu dienā, - saka Hemans, viņi ir "īpaši noderīgi, lai labotu aizcietējumus un līdzsvarotu hormonus." Šeit šeit.
Hyman saka, ka mērķis aerobos nodarbības četras līdz piecas reizes nedēļā. Meklējot treniņu, ir grūti saspiest, it īpaši, ja jūs esat periodā? Ieiešana labā nedēļas gropē kopā ar iepriekš minētajiem padomiem veiks darbu neatkarīgi no mēneša laika - daudz vieglāk un kopumā padara jūs jūtos daudz enerģiskāku un veselīgāku. Fitnesa iesācējs? Sāciet ar šo 15 minūšu treniņu viegli un veidojiet savu ceļu līdz intensīvākai kārtībai.
Ko jūs esat atradis, palīdz atvieglot perioda kaites? Lūdzu, dalīties ar mums zemāk!