4 veidi, kā izlīdzināt vēderu, nemainot to, ko ēdat

Lai gan es noteikti paveicu panākumus, izdarot veselīgu izvēli un tonizējot manu ķermeni, spītīgs vēdera tauki joprojām mani satrauc. Jā, es ticu, ka mans ķermenis ir templis. Bet šajā gadījumā mans undefined abs ir kā kaitinošas konstrukcijas, pirms templis atveras sabiedrībai. Tā kā es mīlu ēst, es izmantoju SoulCycle instruktoru un vienotu ēdināšanas speciālistu Eve Lynn Kessner par viņas padomiem par to, kā solīt šos izciļņus un iegremdējumus, nemainot diētu. Varbūt tas ir liels pasūtījums, bet, ja kāds zina noslēpumus, tas ir Kessners.

Izrādās, ka daudzi, kas mums dod, ka nevēlamais vēdera apvalks patiesībā nav taukains, bet vēdera uzpūšanās. Un šeit ir patiesība: ar mūsu traku grafiku un nepārtrauktu dzīvesveidu, lielākajai daļai no mums vajadzētu mainīt to, ko mēs ēdam. Bet tas ir vieglāk pateikt, nekā darīts - gribam būt godīgi, vienveidīgi noteikumi. Tātad, ja jūs kaut kas līdzīgs man (ti, mainīt savu uzturu nav iespēja tieši tagad), ir četri vienkārši veidi, kā iegūt rezultātus jūs esat craving.

Saglabājiet lasīšanu par vieglākajiem veidiem, kā atbrīvoties no vēdera taukiem (bez diētas) ...

"Kad jūs esat dehidrēts, jūs faktiski saglabā vairāk ūdens kā reakcionāra funkcija. Palieciet hidratācijā, dzerot visu dienu. Un mēģiniet pievienot citronu jūsu ūdenī, lai iegūtu detoksikācijas priekšrocības! "Saka Kessners.

"Pārliecinieties, ka košļāt savu ēdienu, " saka Kessners. "Patiesi košļājiet to. Želejot un košļāt un košļāt. Košļājieties, līdz tas ir šķidrums! Tas palīdz gremošanu. Bieži vien vēdera uzpūšanās ir izraisījusi gremošanas traucējumus, tāpēc jūsu gremošanas procesa veicināšana var palīdzēt izvairīties no rumble un grumble, ko var justies pēc smagas maltītes. "

"Palieliniet metabolismu un izveidojiet kādu abs. Kaut arī var likties neiespējami izspiest treniņu jūsu jau iesaiņotajā dienā, labās ziņas ir, ka jūs varat saņemt AB treniņu gandrīz jebkurā vietā, "saka Kessners. "Kamēr strādājiet pie sava krēsla, sēdiet garā un iztaisnojiet mugurkaulu. Pavelciet plecu lāpstiņus atpakaļ un uz leju. Paņemiet dziļu elpu un izelpojot, velciet savu vēdera pogu uz mugurkaulu. Aizlieciet to tur. Tad sāciet to pulsēt, velkot savu vēdera pogu atpakaļ tālāk par katru izelpot. Tas ļaus dziļāk iesaistīties darbā. Dariet to tik ilgi, cik vien iespējams. Atpūtieties uz laiku; tad sāciet vēlreiz. Jūs redzēsiet atšķirību jūsu kuņģī un stāpe! "

"Ikviens zina, ka jums vajadzētu pacelt kāpnes nevis liftu, " saka Kessners. "Tas ir ne-brainer! Bet ko tad, ja jūs mēģināt pieci lekt domkrati katrā platformā? Turklāt sāciet pacelt celi uz katru soli. Jūs varat pat piepildīt katru citu lidojumu, ja jūs jūtaties drosmīgi. "Mēģiniet Dove's Advanced Care pretpirātisks dezodorants (5 ASV dolāri), lai dienas vidējā treniņā saglabātu svaigu un sausu.

Tagad, kad jums ir noslēpums, lai glaimotu abs, skatīties vienkāršākais veids, kā tonēt jūsu augšstilbiem.