5-elpošanas joga pārvietojas uz ilgu, liesu kāju

Mēs atzīstam, ka mēs esam pilnīgi suckers par efektīvu fitnesa tipu, jo īpaši, ja mūsu grafiki (un struktūras) ir overdrive ap brīvdienu plānošanas viesuļvētru. Šobrīd augstu mūsu mērķu sarakstā ir spēcīga, bet ne lielgabarīta kājas, kuras mēs varam parādīt, nākamie Jaungada vakars. Un, lai gan mēs jau esam izmantojuši vienu Bar Method tehniku, izsmeļoši stundu baleta treniņi vienkārši nav iespējami ikvienam. Tieši tāpēc mēs nolēmām, ka varētu būt gudra (un Zen) ideja, lai meklētu jogas praksi.

Mēs sarunājāmies ar Chloe Kernaghan, Sky Ting Yoga dibinātājs - modernā jaunā oāze, kas ir bijusi runas par labsajūtas pasauli kopš tā laika jūlijā atvērās durvis Ņujorkā, un lūdza viņai dalīties vienā noslēpumā, lai sasniegtu stingru izskatu sans beztaras.

Kernagans nekavējoties sāka dziedāt trīsstūra pozu slavu. Jo, kā viņa to dara, "jums ir nepieciešams patiešām izmantot kājas, kas izveidotas kājās, lai iegūtu izturību, tāpēc jūs jūtaties kā super integrēta aktivizācija un lieliska stabilitātes izjūta."

Lai praktizētu trīsstūra stāvokli, Kernagans sacīja: "Kājas taisni ar opozicionālo rotāciju (priekšējais augšstiņķis strādā, lai izietu, jo muguras augšstilbs strādā, lai ieslēgtos). Kas dos jums toni un liks jums justies ilgāk, nemaz nerunājot par visu vietu, kas jums tiek saņemta jūsu ķermenī. Viņa arī saka, ka tas tev atstās "elegantu un spēcīgu sajūtu!"

Kernagana jogas šķīdums aizņem tikai 5 garas elpas un šķiet tik mierīgs, iespējams, ka mūsu prātam ir jāuzvar pārējās brīvdienu iepirkšanās vietas. Turpiniet sekot līdzi Yogic Life soli pa solim zemāk esoša video, vienkārši neaizmirstiet, ka jūsu Mio Clean titāna treniņu salvetes (£ 27) par 25 salvīm.

Yogic Life caur YouTube

Vai tu praktizē jogu? Kāds ir jūsu iecienītākais veids, lai izveidotu spēcīgas, liesas kājas?