5 Labi ādas noslēpumi Tikai dermatologu draugi zina

Ideālā pasaulē mums būtu dermatologs, kurš pie mums sazināsies un zvana 24 stundas diennaktī un 7 dienas nedēļā, vēlams, pastaigas attālumā, lai veiktu avārijas pirmstermiņa izņemšanu. (Bet nopietni, vai tam ir kāda lietotne? Ja ne, noteikti noteikti vajadzētu būt). Tomēr laikā, kamēr Apple dievi nokļūst uz to, lai strādātu pie tā, mēs uztraucām šo rakstu no Harpera tirgus, kurš uzbruka līdzīgi zinātkāri: kāds būtu dermatologs kā mūsu iekšējā draugu loka. Ādas taupīšanas āķis? Publikācijā Doris Day (dermatoloģijas klīniskajā asociētajā profesorā Ņujorkas universitātes Langone medicīnas centros) lika noplūst visus dermas apstiprinātos dekodus, kurus viņa iesaka saviem tuvākajiem draugiem. Juicy, eh? Kaut gan daži no viņas ieteikumiem bija godīgi paredzami - viņam sauļošanās bija vārds, ļaudis - daži no tiem bija mazāk gaidīti.

Interesē zināt, kāda veida ādas noslēpumi dermatologu draugi zina kā viņu (iespējams, bez grumbu) roku? Turpiniet ritēt uz pieciem labākajiem ieteikumu padomiem. Jā, jūs oficiāli esat

1. Veikt Smēķēšanas miega nopietni

Lai būtu godīgi, mēs to ļoti pārsteidza, jo vārds par to, vai pārāk bieži izteiciens ir nedaudz tumšs. Vai "skaistums" miega faktiski ir lieta? Eksperti debatē par šo jautājumu. Tas ir teikts, Diena, šķiet, ietilpst nometnē, kas atbalsta lielu stundu shut-eye kā veiksmīgs ādas palīgs.

Viņas mantra? Getting vismaz astoņas stundas miega nozīmē, ka nogurušai ādai ir laiks, kad tā vēlas, lai atpūstos un atjaunotos. Diena izskaidro, ka stresa hormoni, piemēram, kortizola svārstības naktī, vienlaikus palielinot augšanas hormonus, radot perfektu audzēšanas zonu šūnu labošanai, kas padara mūsu ādu izskatīgu un gaišainu. (Vienkārši pārliecinieties, ka jūs noslaucīt savu dienu un aplauzums off pirms hitting lapas!)

2. Pārtrauciet savu ātrumu pēc 14 stundām

Šeit ir neparedzēti daudz ziņu. Kad jūs ēdat vai neēdat (un cik ilgi tu gribi, kamēr tu gulēsi no vakariņām un brokastīm), patiesībā var būt milzīga atšķirība attiecībā uz ādas veselību.

"Es esmu liels ventilators ar pārtrauktu badošanās, " saka Diena. "Tas nozīmē, ka 12 līdz 14 stundas dienā ir ātri astoņas stundas naktīs un pēc tam divas līdz trīs stundas abās pusēs. Tas palīdz regulēt vielmaiņu un enerģiju pat vairāk nekā gulēt un tas ļauj āda pašai labošanai. "

Saskaņā ar dienu, kvēlojošs ieguvums varētu ietvert stingrāku, vairāk hidratētu un elastīgu sejas krāsu.

3. Soak sevi sauļošanās

Labi, tu zināji, ka tas nāk! Sauļošanās, sauļošanās, sauļošanās. Mēs zinām, ka tas ir svarīgi, taču, kā paskaidroja diena, mēs, iespējams, joprojām nebūsim sarežģīti ar mūsu pieteikumu. Viņš Viņas padoms: izmantojiet zirga lieluma sauļošanās līdzekli (viņa iesaka līdz SPF 100!) Jūsu kaklam un krūtīm. Bet iegūstiet to divreiz. Šķierēšana, acīmredzot, ir atslēga.

Tāpat neaizmirstiet sejas sānus, jo Diena saka, ka cilvēki bieži atceras viņu degunu un augšējo lūpu, bet pēc tam neņem vērā ārējos stūrus ap matiem un perifērijām. ( Ak, viņa arī saka draugiem savākt cimdus, kamēr viņi brauc aiz riteņa!)

4. Ēdiet visus antioksidantus

Cik reizes esam dzirdējuši, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam? Nu, šīs nedēļas ziņās, dermatologi pievienojas dietologu loceklim, kuri atkal un atkal mums ir teikuši uzlādējuši uz bagātinātām antioksidantu cenām (domā, ka ogas un dārzeņi ēd ēdienu ar varavīksni!) Dabiski starojoša sejas .

"Viņi ir tik spēcīgi no anti-novecošanās perspektīvas, kad to uzņem un uzklāj uz ādas, " skaidro diena. "Antioksidanti palīdz jūsu ādai sevi aizstāvēt no apvainojumiem - no UV stariem, no piesārņojuma, no stresa un no sliktiem cukuriem, kurus jūs galu galā ēdat."

Turklāt Diena iesaka apsvērt papildu piemaksu. Viņai patīk kāds augstas kvalitātes izskats, kas satur īpašu antioksidantu resveratrolu. (Un nē, papildu glāzi vīna neuzkrājas!)

5. Samazināt cukura patēriņu

Tādā pašā veidā samazinot cukuru, kas, iespējams, jūs, iespējams, dzirdējāt pirms vārda bezatteices sejas, varētu būt galvenais, lai novērstu agrīnas novecošanās pazīmes. Par laimi, nerafinēti cukura avoti, tāpat kā iepriekšminētie augļi, joprojām ir godīga spēle - tā ir apstrādāta un dabiski sastopama forma, kurā jūsu sejas āda vēlas, lai jūs izvairītos.

" Cukurs ir iekaisums, un iekaisums izraisa ātrāku saaukstēšanās, tas izraisa ādas sacietēšanu, grumbu veidošanos un sāpīgumu vai blāvumu. " Diena apstiprināta publikācijai. " Jūsu āda izskatās tik izteikta un nogurusi, kad ēdat diētu, kurā ietilpst vienkāršie cukuri un ļoti apstrādāti pārtikas produkti ." Tagad, vai tas nozīmē, ka mēs izgriezt dažus no mūsu mīļākie cukura satur ārstē pilnībā? Heck nē Tomēr tas nodrošina ēdienu sejai, lai gan? Jūs derat.

Next Up: Šī jaunā sejas maska ​​fake izskatu 12 stundas miega tikai 30 minūtes

Attēla atvēršana: Mango