5 slepeni iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru, kuru vēlaties

Tātad jūs strādājat konsekventi un ēdat pareizo pārtiku - lielisku darbu! Ir tikai viena lieta: veselīga maltīte un sviedru pilēšana. Spin sesijas, šķiet, neuzrāda nekādus rezultātus, izņemot muskuļus, kas ir tik sāpīgi, ka jūs pamazām nevarat staigāt nākamajā dienā. Cue frustration (un atturību, un spēcīgu vēlmi kaut ko sitiens). Pirms jūs atdodat un atgriežaties savos sofa kartupeļu veidos, ziniet to - mums ir dažas atbildes. Proti, dažas mazas, slepenas lietas, kas var būt iemesls, kāpēc jūs neredzat vajadzīgos rezultātus un, par laimi, tās ir viegli salabot. Mēs apspriedām ar Whitney Tingle un Danielle Duboise (tīras bioloģiskās pārtikas piegādes pakalpojuma "Sakara Life" līdzfinansētājus) un Vanessa Packer, Holistisko dietologu un ModelFit līdzdibinātāju, lai viņi zinātu, kāpēc šie pēdējie spītīgie mārciņi netiks izlietoti.

Turpiniet ritināšanu, lai redzētu viņu atbildes!

Slepenais iemesls Nr. 1: jūsu stresa izraisītā kafijas atkarība

Jaunumi zibspuldze: Ja jūsu stresa līmenis ir caur jumtu, tad jūsu ķermenis reaģēs atbilstoši. "Pārāk daudz kortizola (stresa hormona) organismā bojā augšņu, kas sāpinās jūsu ķermeņa spējai sagremot un metabolizēties efektīvi, " saka Tingle. "Kortizols, izdalīts stress laikā, izraisa arī lielāku ķermeņa tauku daudzumu un samazina jūsu spēju sadedzināt kalorijas." Un, ja jūs izmantojat aršanu ar augstu stresa situāciju, samazinot nepieciešamo kafiju (vai trīs) kafiju, mums ir dažas sliktas ziņas: tikai situācija pasliktinās. "Kafijai var būt tāds pats efekts uz ķermeņa, palielinot kortizola līmeni, " brīdina Tingle. Viņa iesaka saviem klientiem dzert Sakara Life Detox tēju, kuru, pēc viņa domām, palīdz mitrināt ķermeni un nomierināt virsnogulītes, nevis sūtīt viņus pārnēsāšanai.

De-stress un samazinot kofeīna skaņu, kā viņi ir noplūkti no katra tūkstošgadu Jaunā gada izšķirtspēju sarakstā, un mēs zinām, ka tagad tas ir vieglāk pateikt nekā darīts. Par laimi, mēs esam šeit, lai palīdzētu. Jūs varat izmēģināt kādu no šīm septiņām lietām, lai tūlīt atbrīvotu no stresa, veiciet vienu no šiem stresa mazināšanas pasākumiem vai sekojiet kādam no šiem supermodelu apstiprinātajiem stresa pārvaldīšanas padomiem. Ak, un šeit ir septiņas dabīgas kafijas alternatīvas, kuras jums patiks. Mēs ticam jums.

Slepenais # 2 motīvs: jūsu vakariņas 'n' Dash Mentality

Kad jūs braucat no sporta zāles uz biroju līdz patīkamām dzērieniem, iespējams, ka jūs ēdat lielāko daļu no jūsu maltītes ceļā. Vārds gudrs: nē. "Ēdināšana ceļā var būt lieliska laika vadībai, taču tas nav tik lieliski, ka gremošanas sistēma, " saka Packers. Uzklikšķiniet, lai sēdēt un vakariņot - tas ne tikai palīdzēs jums sagremot pārtikas produktus, bet arī novērsīs pārēšanās risku, ja jūs patiešām pievērsīsiet uzmanību tam, ko lietojat.

Slepenais iemesls # 3: jūs neuzsūc

Pēc katras trenažieru zāles sesijas jūs variet izšķīdināt ūdeni, taču vai jūs zinājāt, ka jūsu ikdienas ūdens patēriņš var ietekmēt jostas līniju? "Hidratācija ir būtiska, lai jūsu galvenie ķermeņa procesi darbotos pareizi - tas ietver arī gremošanu un vielmaiņu, " saka Tingle. "Bez pienācīgas hidratācijas mūsu vielmaiņa palēninās un ap vēderi tiek uzglabāts vairāk tauku." Turklāt viņa turpina izskaidrot, ka dzeramais ūdens palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem-toksīniem, kas kavē jūsu ķermeņa dabisko spēju līdzsvarot cukura līmeni asinīs un metabolizēt holesterīnu (no kuriem abi ietekmē svara zudumu). Kaut gan nesenie pētījumi varētu izrādīties citādi, mēs visu laiku turēsim piepildītu ūdens pudeli pie mūsu galda un bieži uzpildīsim. (Jūs varat precīzi noskaidrot, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert šeit, kā arī dažus veidus, kā sagrābt sev dzeramo ūdeni.)

Slepenais iemesls # 4: jūs neēdat rieksti pareizi

Rieksti tiek uztverti kā lielisks olbaltumvielu un veselīgu tauku avots, kas var viņus sasniegt, kad nokļūst uzkodas vēlēšanās. Tomēr ne tik strauji, bet Packers saka, ka viņus dzert tikai mērenībā un iemērc tos nakti, pirms jūs noķerat. Kāpēc Neapstrādāti rieksti satur augstu kaut ko saucu fitīnskābi, kas var saistīties ar kuņģa-zarnu trakta darbību un izraisīt kairinājumu. "Kad izauguši, rieksti kļūst vieglāk sagremoti, " viņa paskaidro. Mērcēšanas rieksti siltā ūdenī neitralizē fermentu inhibitorus, kas ir sastopami visās sēklās, un pat veicina labvēlīgu fermentu ražošanu. Jūs varat lasīt vairāk par daudzajiem ieguvumiem veselības jomā šeit.

Secret Reason # 5: jūs izvairieties no taukiem

Atkārtojiet pēc mums: Tauki ir tavs draugs. Nu, vismaz īstais veids. "Ne tikai taukiem ir būtiska nozīme, sākot ar enerģiju līdz pat uzturēšanai līdz izaugsmei, tā patiešām palīdz organismam sadedzināt taukus, " saka DuBoise. "Pētījumi ir atklājuši, ka indivīdiem, kuri patērēja vairāk nepiesātināto tauku, bija gan zemāks ĶMI, gan zemāks ķermeņa tauku procentuālais daudzums." Veseli tauki, piemēram, omega-3, palīdz atjaunot metabolismu, līdzsvarot glikozes līmeni asinīs un saglabāt savu veselību ilgāk. DuBoise norāda, ka to sagremošanai nepieciešams arī ilgāks laiks. Tas, iespējams, neatstāsies kā laba lieta, bet mēs to sakām šādi: jo ilgāk jūs jūtaties pilnīgi, jo mazāk jūs mēģināt sasniegt šo mikroshēmu maisiņu, kad tiek pārtraukta plkst.

Runājot par taukiem, šeit ir interesanta informācija par sviestu.