Cat-Eye Hack un vairāk lietas, ko esmu iemācījies no Džesikas Albas grima mākslinieka
ziņas
Vienu vai divas reizes nedēļā es atgriezīšos mājās pēc ilgas dienas, kad skatosies pie datora ekrāna, nolaiž uz dīvāna un vienreiz paziņoju, ka es esmu neredzīga. Pēc 12 stundu giglings un rakstīšanas manas grūtajām acīm parādās sāpīgi, izslāpušies un gatavi ilgi atpestīties.
Ja vien viņi nekad to nesaņem. Tā kā 10 minūšu laikā pēc atgriešanās mājās es atgriezīšos pie sava tālruņa, ritinot caur Instagram un YouTube. Es esmu tehnoloģiju atkarīgais, un es jūtu, ka acis par to maksā.
Bet cik slikts ir mūsu acu dators, patiešām ? Kas notiek, lai katras dienas beigās mūsu acis parādās tik smagi? Un ko mēs varam darīt, lai to apturētu?
Vai jūs skatāties pie datora ekrāna visu dienu? Turpiniet ritināt sešus acu ārstu apstiprinātus padomus!
Pirmkārt, daži (nedaudz negribīgi) vārdi par to, ko datori, tālruņi un planšetes faktiski dara mūsu acīs.
"Paļaušanās uz digitālajām ierīcēm ir radījusi sabiedrību, kurā mēs pastāvīgi skatāmies tuvu, " saka Dr Scott Schachter, OD no Advanced Eyecare Pismo Beach, Kalifornijā. Laimei , neviens pētījums nav apstiprinājis lielu "veselības risku", ko izraisa datoru izmantošana, piebilst Dr Jeffrey Anshel, OD, Corporate Vision Consulting, kas atrodas Encinitas, Kalifornijā. Tas nozīmē, ka tas var radīt neērtības simptomus.
"Mirkšanas ātrums ir ievērojami samazināts, kad skatās uz ierīcēm, " saka Schachter, "un atsevišķi mirgo arī mazāk." Tāpēc šī ir problēma: katru reizi, kad mēs mirgo, virs acs virsmas veido asaru slāni. dažas sekundes, šī filma sāk iztvaikot. Ja mēs mirgo, pirms tā ir pilnībā aizgājusi, acs virsma ir aizsargāta. Piecas līdz septiņas sekundes tiek uzskatīts par normālu intervālu starp mirgošanām.
Bet, kad mēs skatieties pie mūsu ierīcēm, mirgošanas ātrums iet no "ik pēc piecām sekundēm līdz ik pēc 12 sekundēm, " saka Schachter. Tas nopietni izžāvē mūsu acis, izraisot šūnas uz virsmas, "dehidrējot un mirt". Tas izraisa iekaisumu, pasliktina sausuma acs stāvokli un palēnina asaru ražošanu . Yikes.
Ja to nepietiek, nepietiekams mirgošanas risks var izraisīt arī smagāku stāvokli, ko sauc par meibomijas dziedzera disfunkciju. (Mēs zinām, izklausās slikti.) Redzi, mūsu acīs ir dziedzeri, kas izdalās svarīgu eļļu, kas pārklāj un stabilizē asaras. "Katru reizi, kad mēs normāli mirgo, eļļu izvelk no dziedzeriem, un viss ir labi, " saka Schachter. Bet, ja mēs nemirksim, eļļa saplīst, aizverot dziedzeri, piemēram, žāvētu zobu pasta, pie caurules atveres. Kad tas notiek, Schachter saka, ka dziedzeris "nav atdzīvināma", kas noved pie "smagas sausas acis vēlāk dzīvē." Uh, dubultā yikes.
Nemaz nerunājot par pārmērīgu zilās gaismas iedarbību, ko izstaro mūsu ierīces, laika gaitā var radīt papildu redzes problēmas. Garš stāsts īss: Lai gan mūsu datori faktiski nav padarot mūs akli, viņi padarot mūsu acs āboli sagruvuši un izsmelti. Slikti, slikti acs āboli.
Tagad, kad jūs esat pietiekami apmierināts, šeit ir daži ekspertu apstiprināti triki, kas var palīdzēt ar visu to. (Un neuztraucieties, pametot savu darbu vai dzēšot savu Snapchat nav iesaistīti.)
Vai viss, kas teica par eļļas dziedzeru nogalināšanu, tevi izraisa? Jā, arī mums. Par laimi, šādas lietas novēršana ir diezgan vienkārša.
" Vismaz sešas reizes dienā, saspiežot acis uzmanīgi apmēram 10 sekundes, " iesaka Schachter. Tas izvelk eļļu, padarot to mazāk sabiezēt un aizsprostot jūsu dziedzeru. Protams, atceroties izspiest savas acis, aizvērt katru pusotru stundu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Mēģiniet iekļūt ieradumos darīt to katru reizi, kad jūs atbildat uz tālruņa zvanu vai dodieties uz vannas istabu. Varat pat iestatīt atkārtotu trauksmi savā tālrunī kā atcerēties.
"Siltā kompresija mājās vismaz septiņas minūtes dienā var arī saglabāt eļļu plānas, " saka Schachter. Nakts beigās atpūtieties ar Thermalon Dry Eye mitruma siltuma saspiešanu (£ 14).
Tāpat kā jums vajadzīgs hidratēt savu ķermeni pēc treniņa, jūsu izslāpstie acs āboli ir vajadzīgi vienādi. Schachter iesaka uz rakstāmgalda turēt mazu mākslīgo asaru pudeli . Blink Intensīvas asaras acu pilieni (£ 5) jādara triks.
Pielietojiet vienu pilienu četras reizes dienā, vai acis jūtas aktīvi sausas vai nē. "Tas normalizē asaru plēves kvalitāti, " saka Schachter. Plus, tas vienkārši jūtas tik labi.
Mēs Byrdie redaktori mīlestība mūsu ingestible par shinier matiem, glowier ādas un augstāku enerģijas līmeni. Un saskaņā ar Schachter, mēs, interneta atkarīgie, var gūt labumu arī no sausajām acīm .
"Ir pierādīts, ka gamma linoleīnskābe samazina sausuma acs simptomus un palielina acu virsmas gludumu, " saka Schachter. Tas nozīmē, ka gludas, mitras acis ir tieši tādas, kādas mums patīk. Lai gūtu labumu, pievienojiet Solgar One-A-Day GLA (£ 9).
Pastāv arī pētījumi, kas parāda pozitīvu omega-3 taukskābju ietekmi uz sausām acīm. Tāpēc jūtieties brīvi strādāt Nordic Naturals Ultimate Omega (£ 29) arī savā pill-popping rutīnā.
Uzsvars par datora zilo gaismu, iespējams, skrūvējot ar redzi? Risinājums: accessorise.
Ja jūs lietojat recepšu brilles, izvēlieties pāri ar zilu gaismas filtru. "Šis pārklājums filtrē kaitīgo gaismu, vienlaikus nodrošinot labu gaismu, samazinot atstarošanu un nogurumu, " saka Schachter.
Lai atrastu šāda veida objektīvu, jums vajadzēs apmeklēt jūsu acu ārstu. Schachter iesaka vienu sauc Crizal Prevencia. (Jūs varat veikt vietnes ātru meklēšanu, lai redzētu, vai jūsu apkārtnē atrodas optiķis.) Galu galā, kurš nepatīk attaisnojums, lai nopirktu jaunu specifikāciju pāri?
Ja jūsu acis burtiski nogalina jūs līdz plkst. 5:00 (labi, nevis burtiski), jūsu darba vietas pozicionēšana var būt vainas dēļ. Pēc Schachter domām, jūsu datora monitoram vajadzētu sēdēt nedaudz zem acu līmeņa. Tas prasa, lai acis būtu mazāk atvērtas, mazāk saspringtas; Turklāt, kad acis tuvojas (vai koncentrējas), vieglāk redzēt tos nedaudz uz leju.
Mēģiniet pastiprināt savu krēslu tik augstu, cik tas ir iespējams, vai ieguldot mīļā sēdekļa spilventiņā, piemēram, Nordic House Luxurious Sheepskin Cushion (£ 54).
Ja jūsu dzīvesveids prasa jums visu dienu skatīties uz ekrāna, vispiemērotākā pieeja, ko varat izmantot, ir šāda: atcerieties Anshelas "Trīs Bs".
Tā kā, papildus mirgošanas trūkumam, Anshel saka, ka jūsu elpošana stresa un noguruma dēļ kļūst daudz seklāka garā datora dienā. Tas samazina smadzeņu skābekļa veidošanos, kas vislabāk var izraisīt nogurumu un reiboni.
"Squeeze breaks" noteikti palīdzēs, taču vislabākais, ko jūs varat darīt, ir biežāk veikt īsākus pārtraukumus.
"Es iesaku " 20/20/20 "likumu, " saka Anshel. "Ik pēc 20 minūtēm skaties 20 pēdas un mirgo 20 sekundes."
Vēlaties sākt sliktākus ikdienas ieradumus? Nepalaidiet garām patieso iemeslu, kāpēc jūs esat atkarīgi no kratīšanas .