7 Celebrity Diēta padomi, kas pārsteidzoši iespējami

Mēs pavadām tik daudz laika, domājot par mūsu svaru, mūsu ķermeņiem vai mūsu uzturu. Tas ir nogurdinošs, patiesi. Tātad, ja mums ir ātrs labojums vai moderns detokss, mēs esam gatavi to izmēģināt - un pēc tam ātri neizdodas. Un, kad mēs skatāmies uz mūsu iecienītākajām svētkiem, kam ir iespējas rezervēt sesijas ar personīgajiem trenažieriem un grafiku, kas to ļauj, tas vēl vairāk traucē. Vai ir iespējams izskatīt savu labāko sev, vienlaikus dzīvojot normālu, laimīgu dzīvi? Īsā atbilde ir jā. Un mēs esam šeit, lai to pierādītu.

Mēs esam intervēja daudzus krāšņus, tonizētus A-sarakstus, kuriem ir daudz mazāks uztura plāns, un viņi strādā. Nav crash diet, nav traks tīrīšana. Katrs ieteikums, ko esam devuši mums, ir viegli iekļaut savā ikdienas dzīvē un aizņemtā grafikā.

Turpiniet ritināšanu, lai izlasītu septiņus vienkāršus diētas trikus un vingrinājumus, lai iegūtu jūsu sapņu ķermeni.

Dženifera Lopesa

Tā vietā, lai dzerētu kafiju, izvēlieties zaļo tēju. No rīta jūs joprojām saņemsiet pietiekami daudz drudža, bet tā nebūs tikpat daudz kā piens un cukurs. Un J.Lo treneris Deivids Kirsš paskaidro, kā viņa pasargā savu bumbu neticami: "Sāciet ar kājām nedaudz plašāk nekā gūžas platumā. Paceliet labo kāju no ceļa un pārvietojiet to apaļajā apaļajā stāvā. Izkāpiet uz sāniem, plašāk nekā jūs sākāt, un nekavējoties piesit up, virzot reālu sumo cīkstoni. Kad jūs iznākat no tupēt, paceliet labo kāju un izmetiet, vadot ar savu papēdi. Veiciet divus līdz trīs komplektus no 15 līdz 20 reps. "Tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt, kamēr jūs skatāties televizoru, gatavojat vakariņas vai pat dara šo zaļo tēju no rīta.

Gigi Hadid

Gigi Hadid mīl labu burgeru, tāpēc viņa dzer zaļo sulu, lai saglabātu diētu līdzsvarotu. Pietiekami viegli, vai ne? Par treniņu viņa izvēlas stundas ilgas sesijas ar savu treneri Robu Pielu. (Bet jūs varat pieteikties klasei savā vietējā sporta zālē.) Hadid saka: "Jūs to saprotat, ka aizmirstat, ka jūs strādājat, tāpēc stundas beigās jūs vienmēr vēlaties vairāk." Plus, tas ir pierādīts stresa samazinātājs. Un kam tas nav nepieciešams?

Dženifera lavrence

Jennifer Lawrence ir skaidri pateikusi, ka viņa mīl ne tik veselīgu pārtiku. Tātad, tā vietā, lai diētu, viņa strādā, lai atdalītu rokas un kājas. Viņas personīgais treneris Daltons Vongs (Dalton Wong) skaidro, kā to izdarīt mājās: "Es nedarbinu nevienu muskuļu grupu atsevišķi, jo ir svarīgi strādāt visu ķermeni kā vienību. Bet skulpturīgām kājām man ir tendence koncentrēties uz lieliem vingrinājumiem, piemēram, squats, lunges un deadlifts, nevis tikai hamstrings vai quads. "

Adriana Lima

Tāpēc šī ir laba ziņa. Victoria's Secret modeļa uztura noslēpums ir neizlauzt brokastis. Iet uz auzu pārslu ar rozīnēm un olu baltumiem, vai musli ar jogurtu un medu. Tad Lima paskaidro: "Es pamanīju, ka mans ķermenis patiešām pārvēršas no pat 30 minūtēm [darbības] dienā. Ja jums nepatīk to darīt, atrodiet kaut ko, kas motivētu jūs - jaukus jaunus treniņu drēbes, pārsteidzošs atskaņošanas saraksts, lielisks skatuvisks ceļš vai [fitnesa] draugs. "

Lilija Kolinsa

Lilija Collins pieliek ēšanas plānu, kas ļauj indulgences, bet ne overindulging. Tādā veidā jūs varat ēst savu iecienītāko pārtiku un atlaist svara pieaugumu. Kolinss arī mīl dejot, kas vienlaikus ir lielisks treniņš. "Es nesen sāka spēlēt kādas dejas nodarbības pie Body Simone, kas bija ļoti jautri. Jūs jūtaties patiešām pilnvarots, un tas ir jautri, pat ja nezināt visas deju kustības, "viņa saka. "Tu atstāji, un tu jūties tik neticami."

Beyoncé

Beyoncé ēd veganu uzturu, kuru, jā, ir grūti izdarīt. Bet jūs varat gūt labumu, ēdot galvenokārt augu izcelsmes pārtikas produktus un ļaujot sevi krāpties. "Es ēdu picu, bet es ēdu vidēji, " pieņēmis Beijs. Viņa arī veic hibrīda kustību sporta zālē, lai saglabātu viņas vidukli tonētu. Fitnesa guru Marco Borges saka, ka viņa iecienītā Beyonce kustība ir kombinēta spiedpogas un puse. "Spiedpoga darbojas krūšu, roku un plecu muskuļos, vienlaikus tonizējot serdi, " viņš saka. "Sānu kick darbojas slīpās, kas velk sānos, lai izraisītu smilšu pulksteņa efektu."

Lea Michele

Lea Michele arī ļauj viņai uztvert dažus trūkumus savā uzturā. Viņa ēd mājas dārzu, veģetāros ceļā un gaļā, kad viņa var būt pārliecināta, ka tas ir atbildīgi iegūts. Diezgan daudz, moderācija ir atslēga. Aktrise sieviešu veselībai teica: "Man patīk ēst, bet es ēdu, kas man deg. Un, ja tas mani neapdraudēs, tad tas dzerēs manu dvēseles picu. "Lai to paveiktu, viņa dodas uz ātru pārgājienu vai dabas gājienu. "Es patiešām tuvu ar Becca [Tobin], kas kopā ar mani atradās Glee, un mēs ejam pārgājienos visu laiku, " viņa teica. "Es braucu pa takām apmēram četras reizes nedēļā; Man patīk būt ārā. "

Vai jums ir kādi mīļākie (un vienkārši) svara zaudēšanas padomi un triki? Atstājiet tos komentāros zemāk.