Ar strauju tuvojošo vasaru mēs skatāmies uz dažām lielākajām kustībām, kādas jebkad ir bijušas treniņu nozarē. No Spinning, kas ir veltīts mīlestībai pret jebkāda veida pretestības treniņu, kas sākās Navy SEALs, šos treniņus vingrošanas laikā ņēma fitnesa pasauli, mainot cilvēku dzīves garumā. Dažreiz eliptiskais un stāvošais velosipēds kļūst mazliet pārāk garlaicīgs, lai iedvesmu iedvesmotu, un tieši šajās kultu klasēs iestājas. Ja jūs esat skāris rutu vai meklējat, lai bikini ķermenis savlaicīgi izkļūtu no plato, atrodaties pareizajā vietā. Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu par vispopulārākajiem treniņiem jebkad un redzētu, kurš no tiem ir piemērots tieši jums!

Ķermeņa Simone

Simones ķermenis vai tā kā pūlis to zina, "bbs" ir deju režīms, kas ir Simon de la Rue simboli. Katra klase ir pilna ķermeņa, intensīvas deju kardio treniņš (daži to sauc par visgrūtāko kardioloģijas klasi, ko viņi kādreiz ir izmantojuši), kas ietver mini batus, lēcienus un īpašu Pilates balstītu ab un roku darbu. Slavenības bhaktas ietver Sandra Bullock, Anne Hathaway un Naomi Watts, un lai gan šis saraksts sarakstam pats par sevi runā, ir grūti apšaubīt treniņa efektivitāti, kad jūs redzat de la Rue insanely toned, liesās ķermeņa. Fiziskā iedvesma malā, viņas bezgalīgā enerģija, bouncy personība un pieejamā uzvedība motivēs jūs kā neviens cits. Kaut gan Simone studijas pašlaik eksistē tikai Ņujorkā un Losandželosā, jūs varat piedalīties tiešsaistes treniņos, izmantojot Simone TV, un de la Rue pirmā grāmata ( Body by Simone: 8 nedēļu kopējais ķermeņa pārvērtēšanas plāns ) tikko iznāca pēdējā mēnesis.



Izmēģiniet šo: Ja vēlaties dejotāja ķermeni.

Kopsavilkums: visi Pilates priekšrocības, bet ar strauji augstu enerģijas sirds klasi. Gaidīt sviedri un izklaidēties.

Barija Bootcamp

Tāpat kā lecot no klints uz okeānu un personīgi ieraugot Eifeļa torni, Barija Bootcamp ir vienkārši kaut kas, kas jums ir jāmēģina vismaz vienu reizi savā dzīvē. Tā patiešām ir pieredze, piemēram, neviens cits. Vienu stundu treniņa forma ir amped-up boot nometne, kas sadalīta starp kardio un spēka treniņiem (30 minūtes no katras) un ar mūziku, lai jūs justos kā klātbūtnē. Kad gaismas ir izslēgtas, jūs darbosieties ar skrejceliņu pie ātruma, kuru nezinājāt, ka jūs varētu sasniegt, dzenot uz priekšu, sūknējot melodijas, milzīgais adrenalīns, savstarpēji atbalstot jūsu kolēģi klasē un neticami pacilājoši instruktori. Jūs tukšu, nospiediet, paceliet un izdzēsīsiet; un, tiklīdz tas ir beidzies, jūs vēlētos to izdarīt vēlreiz. Kultūras treniņš ir īpaši populārs, jo tas ir neitrāls attiecībā uz dzimumu, tāpēc nav nekas neparasts, ka pāri pavadīt kopā svētdienas rītā vai ikreiz, kad tiek prasīts sviedri streiki. Cietā koda fitnesa dudes mīl to tikpat daudz kā liesas ķermeņa meklē gals. Piektdienās svētdienās ir visas dienas, bet pārējās nedēļas dienas pievēršas īpašām jomām (piemēram, pirmdienās ir ieroči + abs, otrdienās ir tikai pēdas + kājas utt.). Barija vietās visā valstī.



Izmēģiniet šo, ja: jūs vēlaties iegūt plāna un spēcīga ātra un baudīt intensīvas treniņus.

Kopsavilkums: visgrūtākais boot camp jums kādreiz mēģināt, ar bumpin "ievārījumi spridzināšanas, lai padarītu to lidot. Tā apgalvojums par slavu ir tas, ka vienā klasē jūs varat sadedzināt apmēram 1000 kalorijas.

Bar Method

Barre bāzes treniņi, ka fuse baleta, Pilates un spēka apmācību kustības ir pieaudzis popularitāti pēdējo gadu laikā, un jūs varat būtībā pateikties bar metode, lai sāktu tendenci. Kā oriģināls barre treniņš, tā sākās kā viena studija, ko Burr Leonard un viņas vīrs dibināja 2001.gadā, un kopš tā laika ir paplašinājusies līdz 75 vietām visā valstī ar nopietni veltītu fanu bāzi. Ikviens, kas zina kādu, kurš ir izmantojis Bar Method klasi, zina, ka, tiklīdz jūs sākat, jūs neapstājieties. Vienu stundu nodarbībās ietilpst vienmērīgi mainīgas vingrinājumu virknes (lai jūs nekad neuztraucētos neatkarīgi no tā, cik bieži jūs iet), kas vērsta uz rokām, augšstilbiem, sēdekli, muguru un abs un palīdz uzlabot stāju un pielāgoties vairāk dejotāja ķermenis



Izmēģiniet šo, ja: Jūs vēlaties stiprināt un tonizēt, veidojot liesās muskuļus.

Kopsavilkums: spēka treniņš, kas neietekmē triecienu, balstās uz baletu, un jūsu muskuļi krata un dedzina no atkārtotām, izolētām kustībām.

SoulCycle

Personīgajai fiziskajai sagatavotībai ir ļoti emocionāla ietekme tā nostiprināšanā, dziedēšanā, pilnveidošanās veidos un SoulCycle krāni šajā dvēseles nostiprinošajā izstrādes aspektā. Papildus tam, ka būtībā ir puse - fitnesa ballīte, kur visi satver un uzmundrina un iedrošina viens otru mūzikas un mūzikas pavadībā, kā arī pasniedzēju atbalstu, Spinning klase ir kļuvusi pazīstama kā katarses vieta. Daudzi cilvēki ir iegādājušies SoulCycle pēc tam, kad cieš zaudējumus, ir šķiršanās vai atveseļošanās no vēža, un uzskata, ka tā ir viņu terapija. Tā ir kopīga, uzkrītoša telpa, lai nospiestu savus ierobežojumus un iegūtu visus iegūtos, labos endorphins.

Izmēģiniet šo, ja: Spinning ir vēlamais izvēles veids, un jūs vēlaties smagi strādāt ar jautru mūziku un cilvēkiem.

Kopsavilkums: Augstas intensitātes Spinning klase, kas liks jums justies mīlestība.

Zumba

Zumba jau desmitiem ir bijusi kā deju forma, bet jautājums par Zumbu? Tas ir īpašs deju kardio zīmols, kam ir sava preču zīme. Latīņu fitnesa programma ar augstu enerģētisko spēli apvieno salsas, sambas, mambo un merengue elementus ar tradicionālajiem ķermeņa svara pretestības vingrinājumiem, piemēram, squats, kāju pacēlājiem un lunges - un cilvēki par to ir traki . Nevar smaidīt, smieties un izbaudīt sevi no sevis, piedaloties Zumba klasē, kas daļēji izskaidro, kāpēc tā ir kļuvusi par tādu kultu mīļāko (otrā daļa ir tā kaloriju dedzinošais, galvenais izkliedēšanas potenciāls). Jūs varat izmēģināt cieto kodolu Zumba (valkājot pārnesumu un visu), vai arī jūs varat izbaudīt Zumbu, bet gan jebkurā gadījumā jums ir patiešām labs laiks.

Izmēģiniet šo: ja jums patīk dejot un vēlaties justies kā jūs nedarbojat.

Kopsavilkums: Latīņu dejas un fitnesa apvienošanās klase, kas ir jautra kā ellē.

Tracy Anderson metode

Ir daudz ko teikt par Tracy Anderson metodi, bet varbūt šī viena frāze to saka: Gwyneth Paltrow ķermenis. Jā, Gwyneth neiznīcināms abs un ilgi, liesa rāmis, kas ir tikai ieguvis labumu un ir vairāk apskaužams ar vecumu, ir rezultāts centību treneris un fitnesa guru Tracy Anderson metode treniņu. Tas ir vērsts uz to, lai stiprinātu mazos "aksesuāru muskuļus", kas atbalsta jūsu ķermeņa lielākās muskuļu grupas. Metodes programma ir slavena, ka tā ir "pārveidojama" neatkarīgi no jūsu ķermeņa veida un vissvarīgākais solās sniegt vienu skaidru priekšstatu: garu, liesu muskuļu. Lai gan visā valstī ir tikai četras vietas (divas LA un divas Ņujorkā), viņas vietne piedāvā dažādu programmu videoierakstu abonementus, lai jūs varētu strādāt pie GP bod savā dzīvojamā telpā.

Izmēģiniet šo: Ja vēlaties ilgu, liesu dejotāja ķermeni.

Kopsavilkums: Celeb apstiprināti dejas un spēka apmācības kustas, kas padara jūs spēcīgu un liesās.

TRX

TRX treniņš ir tik vienkāršs jēdziens, tomēr iespējas, ko jūs varat darīt, ir bezrūpīgi. Izmantojot suspensijas joslu, kas piestiprināta pie stabilas struktūras (piemēram, pakarināta virs durvīm), jūs aptinat abas rokas (vai vienu, atkarībā no vingrinājumiem pie rokas) un izmantojiet smaguma pakāpi un ķermeņa svaru, lai veiktu nostiprināšanas vingrinājumus. Izstrādāts Navy SEALs, tas uzlabo līdzsvaru, elastīgumu un stabilitāti, un to var izdarīt jebkur. Mīļoti gan vīriešu, gan sieviešu slavenības, no profesionāliem sportistiem līdz supermodeliem, programma izmanto pilnu ķermeni katrā kustības plaknē, viss, izmantojot savu ķermeņa svaru. Treniņš ir kļuvis tik populārs un atzīts fitnesa pasaulē, ka visā pasaulē trenažieru zālēs tagad tiek piedāvātas TRX klases.

Izmēģiniet šo, ja: Jūs vēlaties iemācīties daudzpusīgu treniņu, lai to izdarītu jebkurā laikā un vietā.

Kopsavilkums: Strength training un muskuļu sculpting darīts, izmantojot svaru savu ķermeni.

Vai esat kādreiz mēģinājis kādu no šiem treniņiem? Kas ir tavs mīļākais Pastāsti mums komentārus zemāk!

Tags: Alicia Beauty UK, Simone de la Rue, TRX