7 visproduktīvākie tauku birstošie pārtikas produkti

Ja jūs meklējat, lai palielinātu vielmaiņu, pareizai uzturam var piedāvāt dažus vienkāršus risinājumus ārpus sporta zālēm. Integrējot taukus saturošu pārtiku savā diētā, var pastiprināt vairogdziedzera darbību, atjaunot visu jūsu sistēmu, lai dabiski iznīcinātu ķermeni. No avokado līdz liesai olbaltumvielai, tauku degošie pārtikas produkti ir nenovērtējami, lai veidotu liesu muskuļu masu, samazinot alku un sākuma svara zudumu.

Pārtikas produkti, kuriem, protams, ir augsta termogēnā iedarbība, nodrošina vislabāko sprādzienu jūsu vielmaiņas buck. Jums būs jādzēš kalorijas pat tad, kad jūs košļājat. Pastāv arī neliels skaits īpašu barības vielu un savienojumu, kas strauji progresējuši metabolismu. Arī mūsu iecienītākie augstākās kvalitātes pārtikas produkti, lai atbrīvotu ķermeņa lieko tauku veikalu, arī būtu prieks virtuvē. Veiksmīgas rutīnas izveide, kuras jūs ceram uz katru dienu, nodrošinās veiksmi.

Ievadiet: mūsu MVP saraksts, kas ātri ieslēgs jūsu tauku sadedzināšanas spējas.

Tas paņem labus taukus, lai sadedzinātu taukus. Avokado konstatētie mononepiesātinātie tauki aktivizē tauku sadedzinošos hormonus, vienlaicīgi kalpojot par perfektu enerģētisko stimulu treniņam. Avokado satur arī mannoheptulozi, cukuru, kas mazina insulīna atbrīvošanos un paaugstina kalcija uzsūkšanos, divas funkcijas tauku pazušanas taustiņam. Viņi ir arī pilns ar antioksidantiem un zemu kaloriju daudzumu, kas bagāts ar vitamīniem. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts " Uzturs žurnālā", dalībnieki, kuri kopā ar pusdienām ēda tikai pusi no svaiga avokado, ziņoja par 40% samazinātu vēlmi ēst stundas pēc tam. (Mēs zinājām, ka guakamols ir dzīvības spēks.) Pievienot dažus jūsu ikdienas uzturu, lai stabilizētu glikozi un insulīna reakciju un paliek sausi pēc pietūkuma.

Vēlaties uzzināt, kā izvēlēties perfektu avokado? Manā Domaine ir rokasgrāmata par to.

Palieliniet vielmaiņu ar bagātīgu antioksidantu zaļo tēju. Uzlādēts ar barības vielām un zemu kofeīna alternatīvu kafijai, zaļās tējas ieguvumi ir palielināta smadzeņu darbība, ierobežota cravings un uzlabots garastāvoklis papildus dabiskajam tauku degšanas potenciālam. Ir pierādīts, ka arī zaļā tēja samazina brīvo radikāļu daudzumu organismā un mazina vēža risku. Ir dažas brilles katru dienu (četrām tasēm ir pietiekami, lai veicinātu vielmaiņu) vai izmēģiniet dažas no mūsu mīļākajām viegli matcha receptēm. Spēcīgais zaļās tējas pulveris tiek audzēts ēnā, samazinot fotosintēzi un paaugstinot aminoskābju līmeni augos. Ceremoniskā Āzijas tēja, matcha iepako spēcīgu daudzumu katehīni, spēcīgi antioksidanti, kas dabīgi attīra ķermeni.

Saistīts

Pārtikas devu eksperts dalās ar 6 ēdienreizēm, ko viņš nekad ēdīs, lasīt tūlīt

Omega-3 tauki uzlabo jutību pret insulīnu, tādējādi dabīgi samazinot vēdera tauku saturu. Ideāla olbaltumviela, olas satur deviņas būtiskas aminoskābes un polinepiesātināto tauku, kas dabīgi samazina iekaisumu, nomācot fermentu ražošanu, kas organismā izzūd skrimšļi. Pārliecinieties, vai izvēlaties nežēlīgi un ētiski iegūti dzīvnieku izcelsmes produkti. Lai iegūtu vislabākās olas, kādas jums kādreiz bija bijāt, mēs ļoti iesakām ik nedēļu ieslēgt vietējo lauksaimnieku tirgu svaigai saimniecības versijai. Ir vērts neuzlikt papildu izmaksas, uzticot mums.

Skaidrs sviests ir mūsu pārsteidzoši veselīga pārtika saraksta augšgalā. "Fat ir visticamāk visvairāk neizpratne par makroelementu, " saka dietologs Renee Fitton. "Tauki ir būtiski mūsu veselībai. Kaut arī trans-taukskābes var izraisīt nopietnus veselības bojājumus, citiem taukiem, piemēram, tiem, kas atrodami sviestā, var būt izšķiroša nozīme pareizai uzturam. "Lielā daudzumā butarskābes, mononepiesātinātās taukskābes, kas mazina iekaisumu, ghee ir ievērojami vieglāk sagremojama un satur vitamīnus A, D, E un K. Ghee satur arī konjugētu linolēnskābi, omega-6 taukskābi, kas ikdienā patērē labāku ķermeņa masu. Ghee pievienošana ikdienas rutīnam var veicināt efektīvu svara zudumu. Vai mēs pieminējām to arī traki delicious?

Autors un lēni carb diet diēta advokāts Timothy Ferriss zvēru ar devu greipfrūtu pirms lielu pārtikas splurge. Ferris iesaka lietot greipfrūtu sulu, lai uzturētu stabilu cukura līmeni asinīs, kompensējot insulīna smaile, kas pēc tam patērē vairāk ogļhidrātu uz "apkrāptu dienu". Liela šķīstošā šķiedra, greipfrūts organismu ilgāk pārvērš, lai ļautu augļiem kalpot kā maiga apetīte nomācošs, ja to lieto pirms ēšanas. Viens glāze greipfrūtu sulas pirms svētkiem, iespējams, palīdzēs jums kopumā patērēt mazāk kaloriju.

Saistīts

Šīs 9 pārtikas produkti ir jauniešu strūklaka

Turot jūsu uztura sārmainās dabiski būs ātri ķermeņa detoksikācijas un sadedzināt taukus. Kad jūs sasniedzat lapu zaļumus, pievienojiet dažus neapstrādātus kāpostus. Lielisks barības avotu avots, kāposti ir veselīgs ieguvums. Bagātināts ar vitamīniem A, B, C un E, tajos ir spēcīgas minerālvielas, piemēram, kalcija, kālija un dzelzs. Mung pupiņu kāposti arī nav tauku un lielisks B2 vitamīna avots, kas palīdz palielināt vielmaiņu un sadedzināt taukus, un gliemju kāposti ir spēcīgs gremošanas līdzeklis. Augstais enzīmu saturs kāpostiem palīdz organismam efektīvi asimilēt barības vielas un palīglīdzekļus pareizā gremošanu.

Nākamais uz augšu, kāpēc jūs varētu vēlēties pārdomāt savu rīta cuppa.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts vietnē MyDomaine.