Detox dzērieni un eliksīri kļūst daudz drūma, bet dažkārt Mātes Dabas darbi to visvienkāršākajā formā ir tieši tā, kā nepieciešams jūsu ķermenim. Greipfrūti ir viens no tādiem brīnumainā darba ņēmējiem, kam ir liels veselības ieguvumu saraksts. Starteriem superfoodi ir vairāk ūdens nekā gandrīz jebkuram citam auglim, un tajās ir augsts uzturvielu un zemu kaloriju daudzums. "Greipfrūti ir bagāti ar uzturvielām tropu augļi, kas nodrošina vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas, " apraksta Maya Feller of Maya Feller Nutrition, reģistrēts dietologs dietologs. "Ir daudz šķirņu, kas svārstās no krāsas un garšas no salda un viegla līdz asa un viegli rūgta." Šā iemesla dēļ greipfrūti bieži tiek uzskatīti par iegūto garšu, bet pat tad, ja jūs vēl neesat ventilators, tā daudzie ieguvumi būs pārliecināti, ka jūs to iekļausiet savā uzturā.



Visvienkāršākā daļa par to, kā iekāpt ar greipfrūtu, ir tā, ka to var patērēt tik daudzos veidos. "Greipfrūtu daudzos veidos var lietot no brokastu komplekta, kas tiek pasniegta ar olām un zaļumiem, uz grilētu un pasniegtu ar jūsu izvēlēto olbaltumvielu, " norāda Feller. "Nav noteikumu par to, kā gatavot vai pagatavot greipfrūtu. To var ēst neapstrādātu uz zaļumu gultas, lai palielinātu dzelzs uzsūkšanos, vai vienkārši mizoti un ēst kopā ar nedaudziem riekstiem kā uzkodas starp ēdienreizēm." Mums bija Feller sadalīt dažus no vislabākajiem veselības pabalstiem greipfrūtu gadījumā, ja jūs neesat pārliecināts.

Nodrošina tonnu barības vielu

Feller apraksta greipfrūtu kā lieliski uzturvielu blīvs. "Puse no viena greipfrūta nodrošina pektīna šķiedru un apmēram 28% no A vitamīna DRI (uztura standarta devas) un 52% no CI vitamīna DRI, kā arī neliela kalcija, dzelzs, magnija un fosfora daudzuma, " viņa skaidro.



AIDS pārstrāde

Greipfrūti var būt lielisks ēdiens, lai sāktu dienu, lai iegūtu jūsu zarnu. "Pektīna šķiedra ir pret aizcietējumiem, dažiem kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumiem un lipīdu līmeņa cirkulācijas samazināšanās, " paskaidro Fellers.

Apkaro šūnu bojājumus

Fellers paskaidro, ka greipfrūts satur aktīvus fitonetiem, kurus sauc par limonīdiem. "Daži pētījumi ir apskatījuši limonoidus un to spēju darboties kā spēcīgi antioksidanti, kas pārtrauc šūnu bojājumus, " viņa atgādina. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka citrusu limonīdi var pat pazemināt holesterīnu un novērst vēzi.

Nomierina trauksmi

Mēs visi esam iepazinušies ar smakas ideju, kas ietekmē mūsu garastāvokli. Greipfrūti pieder pie augļu ģimenes, kas mazina indivīdu "garastāvokļa traucējumus" - globālu pasākumu, kas ietver emocionālus stāvokļus, piemēram, trauksmi, depresiju, dusmas un apjukumu. 2014. gada pētījumā atklāts, ka citrusaugļu smaržvielu nomierinoša stimulācija - pētījumā pārbaudīts yuzu, japāņu augļi līdzīgi kā greipfrūti, dabiski samazināts stresa līmenis. Pēc 10 minūtēm, kad smaržoja augļus, dalībnieku garastāvokļa traucējumi bija ievērojami pazemināti. Palieliniet ieelpošanas laiku līdz 30 minūtēm, un efekti ir pat stiprāki.



Palīdz veselīgu svara uzturēšanu

Daži pētījumi liecina, ka tiem, kas ēd svaigus greipfrutus vai dzer greipfrūtu sulu pirms maltītes, maz ticams, ka tie saņems svaru, nekā tiem, kas to nedara, taču ir pierādīts, ka greipfrūti palīdz cilvēkiem saglabāt veselīgu svaru. Tā kā greipfrūts baro tonnas uztura un hidratācijas uz ļoti mazu kaloriju daudzumu, tas nodrošina efektīvu, sajūsmu uzkodu, kas nodrošinās enerģiju, neizkļūt no veselīgas ēšanas plāna.

Uzlabo miegu

Ēšana greipfrūta pirms gultas, lai uzlabotu miegu, var būt veco sievu stāsts, bet tas ir arī balstīts uz zinātni. Greipfrūti ir bagāti ar antioksidantu, ko sauc par likopēnu, kas veicina miegu. Likopēns ir arī pretiekaisuma iedarbība, kas darbojas, atjaunojot ķermeni, kamēr jūs atpūšaties, samazinot oksidatīvo stresu un uzlabojot endotēlija funkciju, proti, labāku asinsriti.

Darbojas kā "aukstā ēdiena" ķīniešu medicīnā

"Ķīniešu medicīnā mēs aplūkojam pārtikas produktus tādos veidos, kas parasti nav saprotami Rietumu kultūrā, " skaidro Ķīnas tradicionālās medicīnas eksperts Mona Dan, zobārsts, akupunktūrists un Vie healing dibinātājs Beverli Hilsā. "Foods ar tiem saistītas ar temperatūru, kas nozīmē, ka, ja tie ir silti, tie satver ķermeni un, kad viņi ir auksti, viņi nomierina ķermeni." Viņa norāda, ka galvenā nozīme ir sabalansētam uzturam no karstuma un aukstuma. "Tātad, ar greipfrūtu, ar to saistītā temperatūra ir dzesējoša, padarot to noderīgu tiem, kuri cieš no vājas gremošanas, samazināta apetīte, kuņģa pilnība, alkohola intoksikācija un sausa vai flegma klepus, " viņa saka. "Tas ir lieliski kombinēt ar Manuka medu, lai ārstētu plaušu klepu."

Tags: mati, aplauzums, ādas kopšana, fitnesa, skaistums, slavenība, frizieris, grims mākslinieks, sarkano paklāju skaistums, slavenību skaistuma noslēpumi, nagu laka, skaistumkopšanas padomi, skrejceļa skaistums, skaistuma tendences