8 vienkāršus attīrīšanas veidus, saskaņā ar 2 Ajūrvēdas ekspertiem

Ajūrvēdā (seno holistic wellness praksi, ko lieto, lai ārstētu vairākus nosacījumus), tiek uzskatīts, ka ama (toksīni) ir galvenais slimības cēlonis. Lai saglabātu veselību un līdzsvaru, jums periodiski jānoņem šie toksīni no savas sistēmas.

Kā jūs zināt, vai jums ir toksīni? Sundara Holistic dibinātājs Kiera Nachman saka, ka viņi izpaužas kā bieza balta mēle, lēna pēc ēšanas, miglaini domāšana vai locītavu un muskuļu sāpes.

Shrankhla Holecek, Ajūrvēdas eksperts un UMA Eļļu dibinātājs, piebilst, ka Ājurvēdā toksiskā attīrīšana ir pirmais solis jebkurā ārstēšanā - "vai tas būtu pūtītēm vai depresijai". Un, lai gan Holecek saka, ka Pančakarma ir ajūrvēdas detoksikāciju "vainags dārgakmens" (un dažreiz tas var būt 5-7 dienu ilgs uzturēšanās objektā, terapeitiskā vemšana un naftas kliņģi), viņa mīl, ka pastāv ton jūs varat darīt sev mājās, kas nav gandrīz tikpat intensīvas kā erm, izraisot vemšanu.

Zemāk Holecek un Nachman dalās ar savām iecienītākajām ajurvēdiskās detoksikācijas procedūrām, kuras jūs viegli varat iekļaut savā ikdienā. Turpiniet ritināt savus padomus!

Mutes dobums

"Mūsu mēles var kļūt bēdīgi slavenie baktēriju uzkrāšanās, ja nav pareizi iztīrītas, " saka Holecek. "Ājurvēda iesaka valodu notīrīt no rīta un vakarā, ideālā gadījumā ar skrāpis. Kad jūs varat to izdarīt, ieteicams veikt eļļas vilkšanu - tas ir pārsteidzošs jūsu zobiem un smaganām, un pārliecinošs veids, kā patiešām izvilkt dziļi iegulstus toksīnus. Ielieciet kokosriekstu vai sezama eļļu ap muti un izlejiet to glāzē (izvairieties no spļāvēšanās kanalizācijā!) Es to daru dušā, lai glābtu laiku. "

Sausā suka

Izmantojot ķermeņa suku ar dārzeņu sariem, Holecek iesaka sākt no potītēm un sausu suku ādā apļveida kustībām pret sirds, lai stimulētu limbisko drenāžu un pat mazinātu celulītu. Pēc dušiņām sekojiet līdzi UMA eļļām ar absolūtu anti-novecošanās ķermeņa eļļu (90 $), lai mitrinātu un barotu ādu.

Izdzert

Holecek saka, lai sāktu savu dienu ar siltu glāzi ūdens un izspiestu citronu. Tas palīdz uzsākt gremošanas sistēmu un paātrina barības vada toksīnus, kas izveidojušies nakti.

Izmantojiet dabisko sejas mazgāšanu

"Apelsīns sejas mazgāšanai no rīta skaistās sejas detox, " saka Holecek. "Ja jūs labi notīraties naktī, medus ar dziļi pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības var radīt mitrināšanu un mirdzumu, jums nav nepieciešama pH satraucoša ziepju mazgāšana. Pirms lecot dušā, es slāņaina karote Ļaujiet tvaikam doties uz darbu, un kā pēdējais solis manā duša, es to noņem ar tīru, siltu washcloth.Tad es pēc tam veic ātru galu skalo ar aukstu ūdeni.Ja jūs cīnās ar rosacea vai ekzēma, tas varētu tikai mainīt Tava dzive!"

Regulēt

Holecek saka, ka triphala ir dabisks antioksidants, kas ir ļoti svinēta Ājurvēdē. Tas palīdz ar vannas regulējumu, gremošanu un barības vielu uzsūkšanos.

Iepazīt "Ghee"

"Ghee, iespējams, ir vislabākais dabas tauku patēriņš, " skaidro Nachman. Kas tas ir, jūs lūdzat? Tas ir attīrīts sviests, kas sajauc, lai noņemtu ūdeni un piena taukus. Tas ir bez laktozes vai kazeīna, bet bagāts ar īsās ķēdes un vidēja ķēdes taukskābēm.

"Kad mēs piešķiram mūsu ķermenim veselīgus taukus, tas atbrīvo toksīnus dziļi audos un pārvieto tos uz GI traktu, lai tos novērstu. Papildu ieguvums: barības vielas pārtikā, ko mēs gatavojam ar ghei, vēl labāk pielīdzinās un absorbēs mūsu jo daudzas uzturvielas ir taukos šķīstošas, "viņa saka.

Dodiet sev masāžu

Dienas eļļas masāžas ir klasisks rituāls Ājurvēdē. To darot, atbrīvo no audiem toksīnus, novirzot tos uz GI traktu, kur tos pēc tam var novērst, saskaņā ar Nachman. Kapha Detox ķermeņa eļļa (36 ASV dolāri) ir speciāli izstrādāta ikdienas detoksikācijai, izmantojot sastāvdaļas, kas stimulē kustību un apriti, pārvietojot dziļi noņemtos toksīnus no audiem. Viņa iesaka eļļu lietot uz augšu virzienā uz ekstremitātēm un pulksteņrādītāja kustības gredzeniem ap locītavām un vēderu.

Ēd Digesttable Pārtikas

Nachman saka, ka ir svarīgi ēst pārtikas produktus, kas ir viegli sagremojami, kad jūs veicat Ajūrvēdas tīrīšanu. Kitchari, populārais tīrīšanas rīsu ēdiens, Mung pupiņas, ingvers utt., Alkalizes un attīra asinis. Tā kā zarnu veselība ir Ajūrvēdas centrs (bez pienācīgas hidrēšanas, ir vietas slimībām), jūs varat doties uz tīru, neēdiet butkitchari dažas dienas (pēc ārsta ieskatiem) vai pārtrauciet ēdienu ar citiem tīriem ēdieniem, ja jūs varat Tikai ar rīsiem smaga diēta. Nachman iesaka šādu recepti no Vasant Lad, MA Sc.

Sastāvs:

• 1/2 tase basmati rīsu
• 1 glāze mungas sēklu (dzeltena šķelta)
• 6 tases (apm.) Ūdens
• 1 / 2- līdz 1-inch ingvera sakne, sasmalcināta vai sarīvēta
• 1/4 tējk. Himalaju sāls
• 2 tējk. ghee
• 1/2 tējk. koriandra pulveris
• 1/2 tējk. ķimenes pulveris
• 1/2 tējk. veselas ķimeņu sēklas
• 1/2 tējk. sinepju sēklas
• 1/2 tējk. kurkuma pulveris
• 1 pinch asafeetida
• Neliels svaigu cilindro lapu
• 1 1/2 krūzes asorti dārzeņi (pēc izvēles)

Sagatavošana:

Uzmanīgi paņemiet rīsus un sēklas. Mazgājiet katru atsevišķi ūdenī. Pievienojiet 6 tases ūdens rīsiem un sīpolu, un pavārs, līdz tas kļūst mīksts, apmēram 20 minūtes.

Lai gan tas ir vārīšanas, pagatavojiet jebkurus dārzeņus. Sagriež gabaliņos. Pievienojiet dārzeņus uz vārītie rīsi un siera maisījumu un pagatavojiet 10 minūtes ilgāk.

Atsevišķā katlā, sautē sēklas Ghee, līdz tie pop. Tad pievienojiet citas garšvielas. Samaisiet kopā, lai atbrīvotu garšas. Maisojiet sautētas garšvielas gatavotajā mērcē, rīsos un dārzeņu maisījumā. Pievienojiet minerālsūciņu un sasmalcinātu svaigu cilindro un pasniedziet.

Vai jūs kādreiz varētu veikt Ajūrvēdas tīrīšanu? Pastāsti mums tālāk!