Labāka Ādas diēta: 4 receptes, lai jūs kvēlot no iekšpuses

"Jūs esat tas, ko jūs ēdat", sveiciens pilnībā attiecas uz jūsu ādu. "Ja jūs vēlaties skaidru ādu un veselīgu mirdzumu, koncentrēties uz to, ko jūs ievietojat ķermenī, " saka starptautiskā ēdināšanas un labsajūtas eksperts Jessica Sepel. "Padomājiet par to - āda ir jūsu ķermeņa lielākais orgāns, un tam, ko jūs to ievietojat, būs ietekme." Jūs droši vien jau zināt, ko izvairīties, lai iegūtu kvēlojošo sejas krāsu - cukuru, alkoholu un pārstrādātu pārtiku - bet tur ir daudzas labas ādas pārtikas produktus, kurus ir vērts iekļaut savā uzturā. Tātad jautājums ir tas, kā jūs pārvērst garo augļu, veggijas, tauku, olbaltumvielu un citu produktu sarakstu par ēdienu, kuru jūs tiešām vēlaties ēst? Seifs zina, kā tas ir paveikts, pateicoties veselības zinātnes un uztura medicīnā un grāmatai, kas veltīta veselīgas uztura tēmai un tās pozitīvajai ietekmei.

Ritiniet viņai iecienītākās ādas receptes labāk!

Slavens zaļais zīdainis

"Pārliecinieties, ka uzlādējat krustziežu dārzeņus, " saka Sepel. "Tās palīdz aknām tīrīt, kas var novest pie skaidrākas ādas. Vienkārši visu sastāvdaļu sajauciet kopā un izbaudiet šo maksimālo zaļu sulaini.

Sastāvs:

2 kāpostu kātiņas (tikai lapas)

1 glāze kokosriekstu ūdens

1 glāze spinātu

1/2 zaļš ābols

1/2 banānu

1/2 svaigu citronu sula

2 ēdamkarotes čijas sēklas

1 nedaudz svaigu piparmētru lapu

1 maigs ledu kubs

Detox salāti

Saskaņā ar Sepel, jūsu ādai ir vajadzīgs arī daudz labu tauku. "Essential taukskābes ir izšķirošas veselīgai, kvēlojošai ādai. Tie arī līdzsvaro hormonus un samazina iekaisumu. "Iekļaujiet neapstrādātu organisko kokosriekstu eļļu, auksti presētu neapstrādātu olīveļļu, avokado, valriekstu, chia sēklas un taukaino zivju ēdienus. Šis detox salāti ir ideāls maisījums veggies un veselīgu tauku. Vienkārši pievienojiet daļu no jūsu iecienītākās liesās olbaltumvielas - aminoskābes veido un atjauno ādas šūnas un izraisa to.

Salātu sastāvdaļas:

1/2 sarkanie kāposti, sasmalcināti

1/4 baltie kāposti, sasmalcināti

1 burkāns, sarīvēts

1 glāze tvaicēti brokoļi

1/2 tase spinātu lapu vai raķešu lapas

4 valrieksti

1/4 tase svaigu pavasara sīpolu, sasmalcināta

1/2 avokado, šķēlēs

1/2 tase fenheļa, sagriezti gabaliņos

1/4 tase pētersīļu, rupji sasmalcināti

2 ēdamkarotes jauktu neapstrādātu sēklu

1/2 bumbieru (pēc izvēles)

Pļaušanas sastāvdaļas:

1 tējkaroti kurkuma

1/2 svaigu citronu sula

1 ēdamkarote Dijonas sinepes

2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa

1 tējkarote tahini

1 tējkarote neapstrādātu medu

Himalaju sāls un maltie pipari pēc garšas

Ādas spilgtas bumbas

"Palielinot fermentu, minerālvielu, antioksidantu un uzturvielu bagātināto pārtikas produktu devu, jūs saņemsiet šo izstaroto spīdumu no ārpuses, mēs visi esam tieksme, " saka Sepel. Šīs saldās uzkodas ir nesaturētas lipekli, bez piena produktiem un iekļautas sastāvdaļās, kuras lieto ādu. Sakuliet tos lieljaudas maisītājā vai pārtikas pārstrādes uzņēmumā un paturiet tos ledusskapī līdz nedēļu.

Sastāvs:

1/2 tase mandeļu miltus

1/4 tases maltas linšķiedras

1/2 tase izžuvušo kokosriekstu

1/4 tase saulespuķu sēklas

1-2 ēdamkarotes kakao

2 ēdamkarotes riekstu sviesta

1/2 tējkarotes zemes kanēļa

1/2 tējkarotes vaniļas

2 tējkarotes stevia vai neapstrādātu medu

1 šķipsniņa jūras sāls

1 izspiest citronu sulu

1/4 tase ūdens, pievieno lēni, līdz maisījums ir gluds un lipīgs, bet nav mitrs

Kanēlis, banāns un riekstkoks Smoothie

Sepel iesaka ejot pa svaigu, veselu ēdienu varavīksni. "Padomājiet par zemu glikēmisko indeksu, piemēram, ogas, veseli graudi, pupiņas, olas, riekstus un sēklas." Vienkārši izmetiet visas sastāvdaļas maisītājā un sautējiet šo kafiju brokastīs, kā uzkodas vai veselīgu uzturu.

Sastāvs:

1 apkalpo zirņu vai rīsu proteīna pulveri

2 ēdamkarotes neapstrādātu valriekstu

1/2 gatavas saldētas banānas

1 ēdamkarote ķirbju sēklas

1 tējkarote stevia vai kļavu sīrups

1 tējkarote kanēļa

1/2 tējkarotes muskatriekstu

1 tējkarote vaniļas

1 izspiest citronu sulu

1 glāze mandeļu piena

1 glāze ledus gabaliņus

Aloe Vera sulu

Šī nav precīzi recepte, bet ir vērts atzīmēt, ka uzturēšana mitrināta ir būtiska, lai saglabātu lielu ādu. Sepel saka zāļu tējas, bet pēdējā laikā viņa ir slāpusi slāpes ar alvejas sulu. "Pateicoties anti-iekaisuma īpašībām, alveju ir nomierinošs un dziedinošs efekts uz ādu un zarnām. Tas arī stimulē jaunu šūnu augšanu, palīdz ātri izārstēt ādu. "Apakšējā līnija ir tas, ko jūs uzklājat uz ādas, nav tik svarīga kā tas, ko jūs ievietojat ķermenī. Ja jūs ēdat tīru un dzeriet daudz ūdens, jūs redzēsit atšķirību jūsu sejas.

Kādas ādas pārtikas preces jums patīk strādāt savā uzturā? Kopīgojiet savus padomus un receptes zemāk!