Paātrina sevi: 6 veselīgi ķirbju receptes, kas jūs aizvedīs pa svētkiem

Spoileris: ar savu putekļaino uztura profilu, tostarp kāliju, beta-karotīnu, fitoestrogēniem un daudz ko citu, ķirbis ir pilnībā izmantojams veselībai (un līdz ar to mēs to vēlamies papildināt ar karotēm cukura). (Un tas ir pirms mēs pat nokļūt virs-the-top priekšrocības no savas sēklas.)

Tādēļ, kad mūsu dzīve ir iekļauta citādi nekā pīrāgi, maizes un konditorejas izstrādājumi, ķirbji var būt papildu dāvana mūsu veselībai. Tātad, kāpēc nedarīt dienu no tā? Par godu ķirbju sezonai, mēs noapaļojām sešas veselīgas receptes, lai apmierinātu katru no jūsu uzkodas, maltītēm un desertiem, kas nosaka šo brīvdienu sezonu. (Mēs pat iemeta kafijas pagatavojumu tur, tāpat kā ar svētku uzmundrinoša skaita palielināšanos mūsu mīlestībā pret kofeīnu.) Strauji no nedaudziem mūsu mīļāko ēdienu emuāru autori turpina lasīt sešas veselīgas ķirbju receptes, lai izmēģinātu rītu, pusdienlaiku, un naktī.

Brokastīs:

Mums nav jāsaka, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte (tādēļ mēs tevi lekojam), bet atkal un atkal mēs dzirdam no labākajiem uztura speciālistiem uzņēmumā, ka līdzsvarota, Iepakots smalkmaizis ir lielisks veids, kā sākt dienu. Un tā kā ķirbis ir piepildīts ar tik daudziem spīdumu izraisošiem ieguvumiem (piemēram, beta karotīnu), kāpēc ne mest dažus arī jūsu rīta blendera rutīnas, kā arī? Kamēr jūsu bieze ir vienkārša, nesaldināta šķirne, jūs darāt savu ķermeni nopietnu pakalpojumu. Šī Hellow Glow recepte ir piepildīta ar šķidrumiem, piemēram, kaņepju sēklām, bišu ziedputekšņiem, kokosriekstu eļļām, ķirbju sēklām un daudz ko citu.)

Par kofeīnu Fix:

Protams, ja PSL ir viena no jūsu iemīļotākajām lietām dzīvē (un viena no dvēseles lietām, kas izpaužas jums caur vēsiem pilieniem temperatūrā), iet uz priekšu un dzert. Tomēr, ņemot vērā to, ka augsts cukura saturs un dažas citas mazāk labvēlīgas sastāvdaļas, vislabāk būtu saglabāt to kā ārstēšanu. Un par laimi, šī gardas vegāns un beztauku versija no Root + Revel ir šeit, lai apmierinātu jūsu tieksmi pēc papildu ķīmiskām vielām un cukura. Faktiski, pieminējot ķirbju biezeni, kokosriekstu eļļu, vaniļas, un tikai kļavu sīrupa mājienu, jūs jebkurā gadījumā varat to iejusties labāk nekā tradicionālo dzērienu.

Uzkodas:

Kaut arī tas ir vilinoši apmierināt mūsu 10 am snacking niezi ar šo atlikušo Halovīni konfektes (jā, joprojām), jūsu ķermenis un prāts būs pateicīgi, ja jūs sasniegt kaut ko mazliet būtiskāku vietā. Piemēram, šī veselīgā ķirbju recepte nāk no "Cepta ķirbja un kokosriekstu bāriem" formas (tas izklausās labvēlīgi?) No Spoon Fork Bacon. Viņi ir viegli izgatavoti un var lepoties ar veselīgām sastāvdaļām, piemēram, ķirbju, ķirbju sēklām, kausētajām auzām, kokosriekstu pārslām un mandelēm, kas uztur daudz enerģijas (bez cukura avārijas).

Pusdienām:

Kad temperatūra samazinās, mēs neko nevēlamies vairāk par siltu, komfortablu zupas trauku. Un, protams, noderīga ķirbju pulvera deva padara papildinošas krēmziedu, garšas un uztura piezīmes. Plus, pateicoties šai veselīgajai ķirbju zupas recepti no Playful Cooking, jūs saņemsiet arī garšīgu olbaltumvielu (no quinoa) un veselīgu, neaizstājamu taukskābju (no kokosriekstu piena).

vakariņām:

Ķirbju sezona ir ne tikai kritusies, bet tā ir arī daudzu pušķu sezona un lielveikalu sezona. Tādējādi jebkura ēdiena gatavošanas trauks, kas arī apsola barot mūsu draugu un ģimenes izsalcīgo muti, vienlaikus sagrābjot, ir mūzika mūsu ausīm. Šī vienas pīlāra Ķirbju karija no minimālisma Baker ir triks, un tas ir piepildīts ar siltu, veselīgu un mājīgu patīk kariju, svaigu ingveru, ķiploku, kurkuma, kokosriekstu pienu un grauzdētām Indijas riekstiem. Slānota uz brūnas rīsu siltās gultas, šī ir viena veselīga ķirbju recepte, kas jums būs atkārtot visu sezonu.

par desertu:

Tas ir dabiski domāt par saldu, cukura uzpildītu ķirbju smaržu nāk kritums. Galu galā, mēs esam pieraduši pieķerties visiem saviem iecienītajiem desertiem un izturas kā ķirbju pīrāgs, ķirbju maize, ķirbju siera kūka ... (mēs varētu turpināt). Tomēr ir arī tik daudz pārsteidzošu receptes, kurās ir visu zvaigznīšu sastāvdaļa pārveidotas desertu receptes. Piemēram, šī delicious Pumpkin Fudge recepte no Food Faith Fitness ir Vegans, Paleo un bez cukura, un tas ir piepildīts ar svelme uzlabojošām sastāvdaļām, piemēram, neapstrādātu pepitas, krēmveida mandeļu sviestu, datumiem, ķirbju biezenis un pārslu jūras sāli. Uzticiet mums - tas ir tik labi.

Nākamais solis: labākie olbaltumvielu stieņi sievietēm, pēc dietologu domām.