Nolieciet ramenu un klausieties: Veselībai ēst nav jāmaksā tev liktenis. Mēs secinām, ka veselīgu izvēli jau ir grūti izdarīt (atkarība no cukura, ikviens?), Un, pievienojot bioloģiskās dārzeņu un tā dēvēto augsto cenu, veselīga uztura izrādīšana ir mazāk iespējama. Tieši tāpēc mēs piesaistījām Nacionālā uztura un diētikas akadēmijas Nacionālā pārstāvja Toreja Džonsa Armula, MS, RDN, CSSD palīdzību. Šeit viņas top padomi ēst veselīgu, piemēram, pro-all vienlaikus saglabājot izmaksas uz leju.
Turpiniet ritināšanu, lai redzētu, cik laba jums ēdienam nav jāmaksā liktenis.

Pievienot visu

Jūs varētu būt pārsteigts, ka jūsu rīta kafijas un bageles tasi var maksāt vairāk, nekā jūs domājat. Starbucks gredzenveida kafija ir aptuveni 2, 35 ASV dolāri; Bagel ar izplatību apmēram 3 $. Tas palielina gandrīz 27 ASV dolārus nedēļā! Salīdzinājumam, enerģiju patērējošas un veselīgākas brokastis ar cieti vārītu olu un banānu maksā apmēram 44 centus dienā; piepildiet savu krūzi ar 20 uncēm kafijas, kuras jūs pats pagatavojat, un jūs ietaupīsit gandrīz 20 dolārus nedēļā. (Skatīt šeit enerģiju, veselīgus brokastis no slavenības dietologa Christine Avanti).
Un tas nav tikai jūsu rīta kauss Joe, kas maksā jums lielu dolāru. Jones Armul saka, ka tas ir gudrs, lai izveidotu savus dzērienus, piemēram, tēju un aromatizētos ūdeņus, jo gatavās dzēriena versijas kļūst dārgas. "Ietaupiet naudu un eksperimentējiet ar dažādām garšām, padarot savu ledus tēju, aromatizētos ūdeņus un kafiju mājās, " viņa saka.



Nepārsprāgtās Pārtikas veikalu varonis

"Pupiņas, kas ir pildītas ar veseliem olbaltumvielām, šķiedrvielām, dzelzi un citiem vitamīniem, ir viens no lētākajiem un visvairāk nepietiekami novērtētajiem pārtikas produktiem veikalā, " saka Džonss Armuls. Jūs varat tos iegādāties konservētos, bet Džonss Armuls (Jones Armul) apgalvo, ka tas ir pat dārgāk, lai aizķertu žāvētas pupiņas un iemērc tos sevī (kā prēmiju jūs varat arī samazināt nātrija uzņemšanu šādā veidā).

Jūsu saldētava nav tikai saldējums

Ja paskatās savā saldētavā un viss, ko redzat, ir ledus trauks (un varbūt saldējumu, lai mazliet šautu tagad un vēlāk), jūs nepareizi izmantojat savu saldētavu telpu. Džonss Armuls saka nopirkt saldētus augļus un dārzeņus, lai samazinātu pārtikas izmaksas; tos "var atkausēt, pagatavot vai pievienot kokteiļiem un receptēm." (Šeit ir dažas idejas.)
Ja jūs saskaras ar labu pārdošanu pārtikas preču veikalā par veselīgu pārtiku, piemēram, pilngraudu maize, vistas, zivis un svaigus produktus, saka Jones Armul, uzņemt papildu un nostaukāt to saldētavā.



Zināt, kas ir sezonā

Tas ir Economics 101: sezonas produkcijas pirkšana samazinās izmaksas, jo piedāvājuma pārpalikums palīdz samazināt izmaksas, saka Džonss Armuls. Jūsu apkrāptu lapa: rudenī un ziemā ņem kartupeļus, kāpostu, Briseles kāposti un lapu zaļumus, piemēram, kāpostu un spinātus; pavasarī un vasarā meklēt zirņus, sparģeļus, zaļās pupiņas, cukīni un melones.

Zini savu "netīro dozīnu" un "tīru 15"

Kamēr Džonss Armuls (Jones Armul) apgalvo, ka bioloģisko produktu pirkšana viņai nav prioritāte, viņa pasaka klientiem, kuri dod priekšroku bioloģiskai lietošanai, apskatīt "Dirty Dozen" un "Clean 15" sarakstus, lai izlemtu, kad papildu izmaksas ir tā vērts.
Vides darba grupa publicē šos sarakstus katru gadu, pārbaudot augu un augu valsts pesticīdus. "Dirty Dozen" ir produkts, kas visvairāk testēts pesticīdiem; "Clean 15" ir produkts ar viszemāko pesticīdu daudzumu. Ja jūs nevarat atļauties ēst visu bioloģisko daudzumu un vēlaties tikt pakļauts tik maz pesticīdu, kā tas ir iespējams, ir ieteicams iegādāties "Dirty Dozen" bioloģiskās versijas un izvēlēties nebioloģiskus produktus no "Clean 15" saraksta . Pilnu sarakstu var atrast šeit.



Iepirkšanās Hungry = vairāk iztērēto naudu

"Vecais sludinājums ir taisnība: nekad neveikt izsalkuši, " saka Džonss Armuls. "Pazemīgi pircēji mēdz atkāpties no viņu pārtikas preču saraksta, un viens pētījums saistīts ar izsalkušu iepirkšanos, pērkot 23 procentus vairāk junku." Tā kā mums ir grūtāk pašiem izturēties pret Ben & Jerry kubli! Mēģiniet uzkost uz kādu no šīm veselīgajām receptēm, pirms nokāpjat pārtikas preču ejas.
Vai jums ir kādi citi triku, lai ēst veselīgu, bet uz budžetu? Kopīgojiet savus padomus ar zemāk esošajiem komentāriem!

Tags: mati, aplauzums, ādas kopšana, fitnesa, skaistums, slavenība, frizieris, grims mākslinieks, sarkano paklāju skaistums, slavenību skaistuma noslēpumi, nagu laka, skaistumkopšanas padomi, skrejceļa skaistums, skaistuma tendences