Ja jūs kādreiz esat mēģinājuši mainīt savu svaru, jūs zināt, ka jūsu mērķa sasniegšana ir tikai sākums - saglabājot tā var būt tikpat grūts. Ir simtiem pētījumu, lai izpētītu, kāpēc tas varētu būt gadījumā, un daži no tiem norāda uz ideju par ķermeņa svara "noteikto punktu". Īsi sakot, jūsu noteiktais punkts ir arī pazīstams kā jūsu "noklusējuma" svars - svars jūs vienmēr atgriežaties pēc svara zuduma vai pieauguma perioda. Tiek uzskatīts, ka vairāku faktoru dēļ jūsu ķermenis mēģina aizstāvēt šo svaru.
Tas notiek šādi: ja jūs samazināt kalorijas un ierobežot diētu, jūsu vielmaiņa palēnina reakciju, un jūs, visticamāk, pārvietosies mazāk, lai saglabātu savu enerģiju. Tomēr, ja jūs sāksiet ēst vairāk, jūsu vielmaiņas ātrums un aktivitātes līmenis palielināsies, tādēļ jūs drīzumā atkal atgriezīsities pēc sākotnējā svara. Nomākta? Tā var būt. Nemainīgs? Nē, nē, ja jūs zināt, kādi faktori ir jūsu noteiktā svara. Un saskaņā ar pētījumiem ir četri: ģenētika, diēta, kustība un hormoni. Lūk, kā viņi visi strādā ...
ĢENĒTIKA
Kā tie ietekmē jūsu noteikto punktu: Ģenētika patiesībā ir mazākā no determinētājiem, kad runa ir par jūsu noteikto svaru. Tomēr ir taisnība, ka jūs varat būt predisponēts noteiktiem gēniem, kas kontrolē, kā un kur jūs uzglabāt taukus.
Ko darīt? Ģenētika ir ģenētika, vai ne? Mēģinājums cīnīties pret tiem izklausās nevajadzīgi - neviens no mums nevar mainīt pamatjēdzienus, kas mums, labi, padara mūs . Tomēr jūs varat izvairīties no precīzas domāšanas veida, ko esam tikko aprakstījuši, jo, ja uzskatāt, ka jūsu liktenis ir svarīgs, maz ticams, ka jūs vēlaties mainīt. Tā vietā izpētiet atlikušo svara kopas faktorus ar pozitīvu domāšanas veidu.
HORMONES
Kā tie ietekmē jūsu noteikto punktu: Hormoni ietekmē jūsu ķermeņa svara iestatījumu divos veidos - viņi mainās, kā jūsu ķermenis uzkrājas taukos, kā arī cik bieži jūs jūtaties izsalcis. "Jūsu ķermeņa lepitīna hormoni norāda, ka esat pilnīgs, " saka Mike Tanner, mācību priekšmeta vadītājs. "Tā kā Grīlēns saka, ka esi izsalcis, tāpat kā gremlin. Skaņa par labo? Kad ghrelin uzspiež, jūsu izsalkums palielinās. "
Ko darīt: labas ziņas ir tas, ka šo hormonu nomierināšana ir daudz vienkāršāka nekā izklausās. Jums vienkārši jāatzīmē sevis aprūpes pamati, kas nozīmē pietiekami daudz miega, bieži tiek izmantoti, lai atrastu veidus, kā izvairīties no stresa un ēšanas ar bagātīgu ar šķiedrvielām un ar zemu tauku saturu diētu.