Pārtrauciet jūsu cravings ar šīm veselīga Holiday rekupācijas mijmaiņas darījumiem

Sakot, ka ziemas brīvdienas ir orientētas uz ēdienu, tas būtu mazsvarīgs. Neatkarīgi no tā, kādas svinības jūs apmeklēsiet tuvāko nedēļu laikā, ir jāpārliecinās par pārtikas produktu nopietnu izplatīšanos un saskaņotu vēlmi izlasīt visu. Un, kamēr mēs noteikti mīlam jebkuru attaisnojumu, kas mums jādod, mēs ne vienmēr pielūdzam kalorijas, kas nāk ar to. Nemaz nerunājot par to, ko viss cukurs var darīt mūsu ādai. Bet, neuztraucieties, mēs esam atraduši dažas veselīgas brīvdienas receptes, kuru tauku daudzums ir mazāks un var pat dot jums vairāk enerģijas. Šeit ir četras veselīgas alternatīvas tradicionālajiem brīvdienu braucieniem, lai apmierinātu pat lielāko ēdienu grupā.

Swap: Quinoa un savvaļas rīsi baltmaizes pildīšanai

Recipe: Pildījums, iespējams, ir labākā svētku mielasta daļa, bet arī vismazākā veselība. Kvinoza maiņa tavai tradicionālajai maizes pildījumam padara veselīgu indulāciju ar mazāk tukšiem ogļhidrātiem. Izmēģiniet veselīgu un smaržīgu recepti no virtuves līguma.

Kalorijas uz porciju: aptuveni 156

Tradicionālās receptes kalorijas vienā porcijā: 350 apm

Swap: ziedkāposti kartupeļu biezeniņiem

Recepte: Vai esat mēģinājuši biezeni ziedkāpostu? Tas ir garšīgi un veselīgāk (lasīt: mazāk cieti) nekā kartupeļu biezeni. Lūk, yummy recepte.

Kalorijas vienā porcijā: aptuveni 60

Tradicionālās receptes kalorijas uz porciju: 214 apm

Swap: kokosriekstu piens smagiem krēmiem

Recipe: Tas ir jauki un veselīgi kustēties, ka jūsu kuņģis (un āda) būs apmierināti. Šī neapstrādātā ķirbju pīrāga recepte ir ieguvums no bezlipšanas.

Katrā porcijā kalorijas: 152 apm

Tradicionālas receptes kalorijas uz porciju: 323 apm

Apmainīt: ceptas veggies, kas paredzēti ēdienam no pārstrādātiem pārtikas produktiem

Recepte: izlaižiet parastās augsta nātrija receptes, kurās tiek aicinātas konservētas zaļās pupiņas ar ceptiem sīpoliem, un izmēģiniet gardas grauzdētas receptes, piemēram, šīs kraukšķīgās brūseles kāposti.

Kalorijas uz porciju: aptuveni 56

Tradicionālās receptes kalorijas vienā porcijā: 142 apm

Vai vēlaties iedvesmu? Lasiet par veselīgu carb, kas divkāršo kā perfektu brīvdienu ēsmu!

Šis ziņojums sākotnēji tika publicēts 2015. gada 23. decembrī.

Atvēršanas attēls: dakšu nazis