Eksperti piekrīt: šie 7 skaistuma ieradumi uzlabos jūsu ikdienas dzīvi

Ideālā pasaulē mēs dzīvotu kā slavenības un glam komandu piezvanīsim 24 stundas diennaktī un 7. Bet daudziem no mums, realitāte ir tāda, ka gatavojoties katru rītu, ir bleary-eyed, kofeīna piepildīts uzņēmums. Protams, mums ir mūsu frizieris un, iespējams, pat estētikas vai grima mākslinieks, kuru mēs regulāri apmeklē, bet cik ikdienas skaistuma un labsajūtas iet, mēs esam paši. Mūsu nebeidzamajā laikā meklējot nevainojamu dzīvi, mēs izmantojām skaistuma un veselības ekspertus, lai uzzinātu, kā vislabāk izskatīties un justies visās diennakts stundās. Un, kā mēs atklājām, neviens no viņu padomiem neprasa visu cilvēku grupu - tikai atklāts prāts un vēlme izmēģināt kaut ko citu. No meditācijas un ēterisko eļļu izmantošanas, lai iekļautu pareizo seruma un mitrinošās vielas kombināciju no Clinique, turpiniet lasīt septiņus padomus no ārpuses, kas padarīs jūsu ikdienas rutīnas atšķirības.

1. Dzeriet citronu ūdeni

"Dzeramais citronu ūdens, kad pamostat, ir lielisks veids, kā rehidrēt, " skaidro veselības treneris Kelly LeVeque. "Bet dzeramā citrona ūdens priekšrocības pārsniedz tikai rehidratāciju pēc miega: citronu ūdens nodrošina 25% no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna, un citrusu flavonoīdi ir pazīstami ar paaugstinātu jutību un cirkulāciju pret insulīnu, vienlaikus samazinot oksidatīvo stresu." Ja jums ir nepieciešams atsvaidzināt, jutīgums pret insulīnu ir svarīgs faktors veselīga svara saglabāšanai, un samazināts oksidatīvo stresu nozīmē uzlabot jūsu veselības un ādas izskatu.

2. Izvēlieties produktus, kas labāk darbojas kopā

Ja produkts ir izstrādāts, lai strādātu kopā ar citu, jums vajadzētu izmantot priekšrocības un iegūt visas papildu priekšrocības. Un visspēcīgākā visu atbalsta grupa? Serums un mitrinātājs. Jūs droši vien neatstājiet māju, nepiemērojot mitrinātāju, bet vai jūs zinājāt, ka varat palielināt tā ieguvumus, piemērojot spēcīgu serumu, piemēram, Clinique's Smart Custom Remonts serumu (60 $) zem tā? Serumā ir ādas atjaunošanas tehnoloģija, kas veicina maigu, bet efektīvu pīlingu, lai atklātu vienmērīgāku, daudz starojošu ādu. Clinique Smart Broad Spectrum SPF 15 pielāgotais mitrinošais līdzeklis (54 ASV dolāri) ievērojami palielina ādas toni un samazina grumbu veidošanos četru nedēļu laikā. "Kaut arī jūs varat izmantot šos produktus atsevišķi, serumā ir augstāks ārstēšanas sastāvdaļu līmenis, tādēļ jūs redzētu lielāku uzlabošanos, ja jūs pievienojat serumu jūsu shēmai", skaidro Scott Miselnicky, viceprezidents no Clinique Laboratories. līnija: jūs sasniegsiet savus ādas mērķus ātrāk, ja izmantosiet produktus, kas darbojas kopā.

3. Pievienojiet kokosriekstu eļļu savai kafijai

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par neuzliesmojošu kafijas traku, bet vai jūs kādreiz esat apsvēris pievienot kokosriekstu eļļu tējkaroti, nevis tā kafiju? "Tas ir vienkāršs veids, kā pievienot jūsu kafijai garšu, nepievienojot aromatizētu krēmers vai saldinātāju, kas bieži vien ir pilns ar neatpazīstamām sastāvdaļām un ķīmiskām vielām, " saka Amie Valpone, Veselības Apple dietologs un dibinātājs un galvenais redaktors. "Kokosriekstu eļļa sastāv no piesātinātajiem, mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem, bet tas, kas padara to par unikālu, ir tas, ka puse no piesātinātajiem taukiem ir rets veids, ko sauc par laurīnskābi, kas ir vidēja ķēdes triglicerīds. Mūsu ķermenī šī laurīnskābe ir superfood mūsu metabolismam, kauliem, smadzenēm un šūnām. Man ir daudz klientu, kuri savās kafijas pusēs pievieno kokosriekstu eļļu, un daudzi no viņiem ir atklājuši, ka tas ir palīdzējis arī viņu zarnu veselībai, iespējams, tāpēc, ka tas ir antibakteriāls ieguvums. "

4. Mēģiniet meditēt uz Go

Jūs, iespējams, neticat, bet meditācija ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot savu ķermeni un prātu. "Meditācija fiziski maina mūsu smadzenes, lai labāk, " skaidro Lynne Goldberg, sertificēta meditācijas treneris un OMG līdzdibinātājs. Es varu meditēt! lietotne "Amigdala (to smadzeņu daļa, kas ir atbildīgi par mūsu cīņas vai lidojuma reakciju) sašaurinās, un mūsu prefrontalālais garens, kas ir atbildīgs par mūsu funkcionējošo darbību, faktiski pieaug. Tas izraisa atšķirību tādā veidā, kā mēs strādā, "saka Lynne Goldberg." Meditācija ļauj jums būt klāt brīdī, lai jūs varētu reaģēt mierīgi un padomāt par situāciju racionālāk. Cilvēkiem, kas iet ceļā, meditācijas lietotne var palīdzēt nomierināt jūs stresa un trauksmes brīžos. Pat no visuzticīgākajām mūsu vidēm katru dienu var gūt labumu no divu vai piecu minūšu meditācijas sesijas. "

5. Novērš spriedzi ar lavandas eļļu

"Daudzas reizes ir daudzas reizes dienā, kad smadzenes ir pārāk stimulētas, " skaidro Scuerprises prezidents un izpilddirektors Sue Phillips. "Ar nomierinošiem ieguvumiem, lavandas eļļa ir spēja novērst nervu spriedzi visu dienu. Strīdīgās situācijās pievienojiet dažus pilienus saviem plaukstiem, lai palīdzētu nomierināt un atpūsties. "Pro padoms: Dabas lavandas eļļa jūsu tempļos, plaukstu locītavās un kājās, lai izraisītu dziļāku, dziļāku miegu.

6. Izmantojiet aktīvo kokogļu šampūnu

Jet-black sastāvdaļai ir liels brīdis ādas kopšanai, un matu nozare ir pēc uzvalks. "Regulāri šampūni noņem virsmas netīrumus, bet aktivētā kokogle izvilks vēl vairāk netīrumu, eļļas un toksīnus, neizslēdzot galvas ādas dabiskās eļļas, " saka Scott King, frizieris un krāsotājs Martinez-Samuel Salon Losandželosā. Tāpat kā āda var gūt labumu no piedevas magnēts, kas ir aktivizēts kokogles, arī jūsu galvas āda. "Tas var palīdzēt ar blaugznu un taukainu, niezošu skalpsu, " skaidro Kings. Pro padoms: Lai iegūtu DIY iespēju, atveriet aktivētās kokogles kapsulu un sajauciet to ar regulāru šampūnu.

7. Filtrējiet zilu gaismu naktī

Jūs to esat dzirdējuši atkal un atkal, bet zilas gaismas iedarbība vēlu naktī - jūs zināt, ka no jūsu iecienītākajām tehnoloģiju ierīcēm mirdzums var nelabvēlīgi ietekmēt miegu. Tas nomāc melatonīna sekrēciju (hormonu, kas dabiski liek justies miegains), kas var novest pie bezmiega nakts. Par laimi, Dr. Michael Breus, miega speciālists un "Power of When" autors, saka, ka jums nevajadzētu notikt, lai nojauctu un pagrieztu: "Iespējams, ka, ja vakara laikā būtu sarkanā gaisma, tas palielinātu melatonīna ražošanu, jo naktī jūs parasti saskaras ar zilu gaismu. "Intrigued? Jūs varat iegādāties spuldzes, kas nav fiziski sarkanas, bet var bloķēt zilo gaismu.

Kādi ir daži no jūsu ikdienas ieradumiem, lai meklētu un justies labāk? Pastāsti mums komentāros zemāk.