Eksperti piekrīt: jums ir nepieciešams vairāk miega nekā domājat

Kamēr mēs visi cenšamies katru vakaru iemūķēt miega stundu, patiesībā lielākajai daļai no mums līdz nedēļas nogale neiegūst šādu slēgtu aci. Kaut arī kafijas slodze, kas liek domāt, ka mēs esam pietrūkst dienu pēc sešām stundām vai mazāk, patiesībā mēs esam, iespējams, daudz vairāk noguruši nekā mēs domājam.

Saskaņā ar jauno pētījumu, kas publicēts laikrakstā " Brain and Behavior", tie, kas saka, ka viņiem nav tik daudz miega vai domājams, ka viņi jūtas trauksmi dienas laikā pēc īsākas nakts miega, var nebūt tik pamosti, kā viņi domā. Utah universitātes pētnieku veiktajā pētījumā tika atklāts, ka tā saucamo "parasto īsās gulšņu" neironu savienojumu modeļi liecina, ka daži no šiem cilvēkiem var būt efektīvi gulšņi, bet var būt arī "vairāk noguruši, nekā tie saprast. "

Pētījuma laikā pētnieki sadalīja gandrīz 900 dalībniekus trijās grupās - tie, kuri teica, ka viņi gulēja "normālu" stundu skaitu iepriekšējā mēnesī, tie, kuri naktī gulēja sešas stundas vai mazāk, bet jutās noguruši, un tie, kas gulēja sešas stundas vai mazāk un jutās brīdinājums.

Lai saprastu katras grupas miega uzvedību, viņi analizēja viņu smadzeņu modeļus, izmantojot MRI skeneri. Abām īsu gulšņu grupām dalībnieki izrādīja miega tipiskākus savienojamības modeļus nekā pietūkums MRI skenerā.

Dažas īsas gulšņi, iespējams, īslaicīgi nojauta, pat tie, kuri teica, ka uz tiem neietekmē mazāk nekā sešas stundas naktī. Tātad, kas notiek šeit? Vai viņi melo par šo bezrūpības stāvokli, kaut arī viņi nespēj gulēt daudz?

Pētījuma līdzautors un radiologs Džefs Andersons atklāj, kāpēc tas varētu būt šāds gadījums: "Cilvēki ir pazīstami slikti, zinot, vai viņi iemidzinājuši vienu vai divas minūtes."

Tātad, ko tas tieši nozīmē? Viena teorija ir tā, ka smadzenes no tiem, kas saka, ka viņi nav noguruši mazāk miegā, pastāvīgi pārtērē.

"Tas atstāj iespēju, ka ar garlaicīgu MRI skeneri viņiem nav nekā, kas viņiem padodas, un tādā veidā iemigt, " saka Jūtas universitāte, neiropsologs Christopher Jones.

Lai gan pētījums joprojām turpinās, jau ir pierādījumi, ka tie, kas apgalvo, ka viņiem nav jūtas vajadzīgi gulēt, bieži vien ir cilvēki, kuriem nepieciešama nepārtraukta stimulēšana, tādēļ viņiem būtu lielāka iespēja aizmigt kaut ko "garlaicīgu", piemēram, MRI skenēšana.

Pētījuma līdzautore Paula G. Williams, doktore, teica, ka trauksmes īsās gulšņi bija "augsta uzvedības aktivizēšana un atlīdzība, bieži vien ar hipomaniskas īpašības, piemēram, augsta aktivitāte, distractibility, piepūšamā pašcieņa vai grandiosity, un iesaistīties pleasurable, bet potenciāli riskanta uzvedība. "

"Mēs uzskatām, ka tie, iespējams, iesaistās ļoti stimulējošās aktivitātēs, kas kalpo, lai ignorētu fizioloģisko vajadzību gulēt, " atklāja Viljamss.

Tomēr, kad šie indivīdi tiek pakļauti mazāk stimulējošai videi (piemēram, MRI scan), viņu spēja palikt nomodā var ātri izbalināt. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu mūsu iecienītākos produktus gulēšanai.

Nevar viegli gulēt? Izmēģiniet mūsu neticamo triku, kas palīdzēs jums gulēt mazāk nekā 60 sekundes.