Bezmaksas alerģiju izārstēt, ko atbalsta zinātne

Pēc tam, kad visi lietus un sliktie laika apstākļi mēs saņemam janvārī un februārī, nākamie marta un aprīļa ziedēšana, mans siena drudzis var būt brutāls. Pēc sēžšanas, šķaudīšanas un smirdēšanas manā ceļā caur pēdējo pāris mēnešu laikā mani simptomi beidzot sāk nāvi, bet es jūtos saviem draugiem daudzās citās valsts daļās, kurām tikai sākas alerģijas sezona.

Bet, lai arī es vienmēr esmu bijis ideja par alerģijas atvieglojumu atrašanu dabiski, minētie līdzekļi vienmēr ir saistīti ar kaut ko patērējošu - vai nu tas ir bišu ziedputekšņi vai kāds līdzīgs augu piedevas veids. Es nezināju, ka viss laiks ir pieejams daudz vienkāršākai ārstēšanai, un tas ir balstīts uz plašiem pētījumiem.

Šķiet diezgan pretstatīta elpot caur alerģijām. ("Viss ir tas, ka es pašlaik nevaru elpot.") Bet zinātnieki uzskata, ka tas ir ļoti efektīvs veids, kā atvieglot simptomus. Un daudzi no tā izriet no tā, ka tas mazina stresu, kas tikai saasina iekaisumu no siena drudža.

"Kad mūsu stresa līmenis darbojas augstu, mūsu smadzenes sāk stāstīt mūsu organismam izdalīt tādus hormonus kā kortizols un tādas ķīmiskas vielas kā histamīns un citi neirotransmiteri", skaidro Heather Moday, MD, uz MindBodyGreen. "Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka tas var padarīt mūs vairāk iekaisušas, radīt lielāku sastrēgumu mūsu deguna vietās un pat pasliktina astmu." Būtībā, ja mēs esam jutīgi pret noteiktiem alergēniem, mūsu ķermenim izdala ķīmisko histamīnu, kas izraisa mūsu simptomus. Stress pasaka ķermenim atbrīvot vairāk šīs ķīmiskās vielas.

Mode min pētījumu, kas piedāvā kādu zinātnisku kontekstu šai parādībai: Pētnieki pārraudzīja koledžu studentu grupu, no kuriem visi cieta no vieglas astmas pirms eksāmeniem un to laikā. Protams, astmas simptomi un alerģiska iekaisuma reakcija pārbaudes laikā ievērojami palielinājās. (Eksāmenu nedēļa nav joks, atcerieties?)

Tātad, kā elpošana spēlē visu to? No otras puses, citi pētījumi liecina, ka vienkāršie elpošanas vingrinājumi - tāda veida dziļa elpošana, kāda jums joga nodarbības laikā ir saistīta, var sniegt milzīgu atvieglojumu astmas un alerģijas simptomiem. Vienā pētījumā pētnieki sadalīja astmas slimniekus divās grupās. Vienam tika uzdots iesaistīties pranajama - jogas elpošanas vingrinājumos, kas būtībā ietver ilgstošas ​​dziļas ieelpas un izelpas - 20 minūtes, divas reizes dienā, 12 nedēļas. Otrai grupai tika lūgts vienkārši meditēt par tikpat daudz laika. Rezultāti liecināja: elpošanas grupas astmas simptomi būtiski uzlabojās meditācijas grupā.

Tātad tas ir diez vai garu, ka kontrolēta elpošana ir spēcīga lieta. (Un atšķirībā no antihistamīna līdzekļiem tas nenozīmē, ka jūs mieguini - faktiski zinātne iesaka tieši pretējo.) Lai to vairāk pierādītu, apsveriet elpošanas paņēmienu, kas palīdz vienam redaktoram aizmigt mazāk nekā minūtē .