Vai esat saņēmis Coachella klepu? Kā ātrāk nokļūt

Ir tik daudz labu, ka nāk no Coachella, no komunālās mūzikas patēriņa garā atmiņām - atmiņām. Bet problēma ar pieredzi ir tāda, ka jūs vienmēr atgriežaties slims. Un tas nav tikai sajūta kā nokritušais suns; tas ir tik briesmīgais, briesmīgais, bez labas klepus, saukts pienācīgi pietiekami, Coachella klepus, daļēji pateicoties tuksnesim ieelpotā putekļu un netīrumu apjoma dīvaini. Jūs kā žēl, kā Ben Stillera raksturs Zoolanderā, jūs nonākat sēžot, kad viņš sūdzas par melnās plaušu klātbūtni.

Tātad, kas labāk palīdzēs mums nokļūt labi, nekā Ņujorkas Veselības centra "Vienpadsmit vienvietīgais" treneris "Be Well"? Turpiniet ritināt jūsu "get-better-stat" plānu!

Kopumā, rūpēties par sevi pēc Coachella (vai jebkuru hard-partying, augsta adrenalīna nedēļas nogalē) ietver tendence uz trim galvenajām sastāvdaļām: adekvātu mitrināšanu, pārtiku un miegu, saka Be Well treneris Amanda Carney. Mēs zinām, ka jūs, iespējams, uzzinājāt šajā klases skolā, bet tas atkārtojas, jo tik daudzi cilvēki pagarina savu atveseļošanās laiku, neievērojot šīs trīs vienkāršās lietas pēc noplicinošām nedēļas nogalēm. Tas nozīmē, ka jādodas uz HAM šķidrumiem, piepildot jūsu plāksni ar barības vielu blīvu pārtiku (nevis ēdienus ar komfortu, piemēram, frī kartupeļiem un saldējumu, bet pārtika, kas patiešām baro jūsu sistēmu ar uzturvielām, kas tai vajadzīgas, lai ātri piepildītos) saka Carney.

Karstos šķidrumos un zāļu tējai šķidrumu tēja ir īpaši nomierinoša, ja sajūtat laika apstākļus, un tā palīdzēs saglabāt jūsu kaklu un ejas eļļām, lai klepus nav tik sausa un kairinoša, saka Carney.

"Turklāt jūs varat pievienot neapstrādātu medu un / vai citronu papildu ārstnieciskām īpašībām, " viņa ierosina.

Ēdieni, Carney saka, lai sasniegtu imunitāti veicinošiem pārtikas produktiem un garšaugiem, piemēram, barības vielu blīvu dārzeņu (spināti, romiešu, kazenes, brokoļi un brūseles kāposti ir labas izvēles iespējas) kopā ar ķiplokiem, kurkuma, raudzētu pārtiku, kokosriekstu eļļu un citroni. Lai uzzinātu, kāpēc fermentēti pārtikas produkti, piemēram, kraut un kimchi, jūsu imūnsistēmai ir neticami, noklikšķiniet šeit.

Nomierot savu sistēmu ar karstiem šķidrumiem un bagātinātājiem ar bagātīgām uzturvielām, Carney arī iesaka papildināt ar imūnsistēmas pamatvielām, piemēram, D vitamīnu, probiotikas, glutationu un kvalitatīvu zivju eļļu. "Jūs vēlaties palielināt savu imūnsistēmu, lai tā varētu palīdzēt organismam cīnīties pret to, ka tas to kairina, " viņa saka.

Pēdējais, bet ne mazākais, gulēt. "Miega ir viens no ātrākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā atjaunot imūnsistēmu un palīdzēt atgūt slimību, " saka Carneja. Jo mazāk jūs gulēsiet, jo ilgāks laiks būs tas, lai atkal sāktu sajust cilvēku.

Un, ja jums ir pienākusi Coachella nedēļas nogale divi, atcerieties, ka, kā teikts, profilakses unce ir vērts mārciņu izārstēt. "Viens no labākajiem veidiem, kā novērst nopietnu" atveseļošanos "no nedēļas nogalēm, piemēram, Coachella, ir neveikt sevi zemē, kamēr esat tur, " saka Carney. "Jūs vēlaties saglabāt ķermeņa hidratāciju, lai novērstu to izžūšanu no siltuma un putekļiem." Viņa piebilst, ka "iekaisis kakls parasti pasliktinās, smēķējot, kliedzot vai pārmērīgi runājot, nevis dzerot pietiekami daudz ūdens un nepietiekami miega vai atpūsties. "Tāpēc dariet visu iespējamo, lai samazinātu bojājumus un atgrieztos šajās trīs galvenajās jomās: hidratācija (jo īpaši karsti šķidrumi), barības vielu bagātīga pārtika un daudz miega.

Vai jūs slimojat pēc Coachella? Kā jūs ātri uzlabojat? Pastāsti mums tālāk!