Zaļā tēja svara zudumam: viss, kas jums jāzina

Zaļā tēja ir viens no tiem dzērieniem, kurus cilvēki prasa, rodas brīnumi jūsu prātam un ķermenim. Tas palielina jūsu enerģiju, nodrošina jūsu ādai nedaudz papildu spīdumu un piedāvā veselīgu veidu, kā ātri zaudēt svaru, vai ne? Nu ne tik ātri. Lai gan ir viegli piesaistīt pirmās divas līdz zaļā tēja, nav tik skaidrs, kas veicina jūsu vēlamo svara zudumu. Vai tā patiešām ir zaļā tēja, vai arī tā ir jūsu papildu nodarbības stunda, ko esat veicis, vai jūsu tīrā ēšanas režīms, kuru esat ieviesis? Ir viegli apgalvot, ka konkrēta pārtika vai dzēriens ir noslēpums, nenošķirot citus faktorus vai spējot to atbalstīt ar aukstu, smagu zinātni.

Bet ir daži cilvēki, kas zvēr, ka tas viņiem palīdzēja mazliet sabojāt neveselīgus taukus (un mēs šeit nopietni uztveram no mutes mutē). Tātad, kas ir patiesība? Mēs nezinājām. Tieši tāpēc mēs sazinājāmies ar diviem ekspertiem, kuri to darīja. Turpiniet lasīt, lai redzētu, ko viņi teica par saikni starp zaļo tēju un svara zudumu!

Saskaņā ar Brooke Alpert, dietologa un Diētas Detox autora, zaļā tēja veicina veselīgu svara zudumu divu iemeslu dēļ. Pirmais no tiem ir diezgan vienkāršs: tas mitrina (tas ir tikai ievadīts ūdens, galu galā). "Zaļā tēja var palīdzēt ar svara zudumu, " viņa saka. "No ļoti vienkāršas perspektīvas tas ir mitrinošs dzēriens. Kad ķermenis ir dehidrēts, mēs bieži varam kļūdīties slāpes izsalkuma dēļ vai nedaudz noguruma no dehidratācijas, kā rezultātā mēs izvēlamies sliktu ēdienu." Tas, iespējams, ir iemesls, kāpēc gandrīz katrs slavenība saulē iesaka dzeramo ūdeni visu dienu, jo tas ir visvieglākais preventīvs pasākums, ko jūs varat veikt, lai izvairītos no nepareiza cukura alkas. Bet es novirzu - tieši uz zaļo tēju.

Otrais veids, kā tas veicina svara zudumu, ir ar traka liela antioksidantu procentuālā daļa, ko tā piedāvā. Atklājot savu ķermeni šīm brīva radikālām kaujas spēkiem, tas mudina ķermeni novietot nevajadzīgus taukus. "Tā ir antioksidantu megoda, ko tā satur, EGCG, kas patiešām var palielināt jūsu metabolismu un ietekmēt jūsu hormonus, lai sadalītu taukus, " saka Alperts. Reģistrēts dietologs un klīniskais psihologs Farah Alrajaan to pārtrauc. "Zaļās tējas vielas paaugstina hormonu līmeni, kas norāda uz tauku šūnām, lai iznīcinātu taukus. Tas atbrīvo taukus asinsritē un padara to pieejamu kā enerģiju, " viņa saka.

Alrajaan citē zaļās tējas specifisko daudzumu kofeīna kā vēl vienu sastāvdaļu, kas ir izdevīga svara zudumam. "Vairāki pētījumi liecina, ka flavonoīdi un kofeīns zaļā tēja var palīdzēt paaugstināt vielmaiņas ātrumu, palielināt tauku oksidāciju un pat uzlabot insulīna aktivitāti, " viņa saka. "Viens pētījums parādīja, ka tie, kuri patērēja zaļo tēju un kofeīnu 12 nedēļu periodā zaudēja vidēji 2, 9 mārciņas, turpinot uzturēties regulārā diētā. Vēl viens pētījums liecināja, ka kaloriju daudzuma pieaugums bija vienāds ar apmēram 100 kalorijām 24- stundu periodā. " Vislabākā daļa no tā ir tas, ka tas nodrošinās jūs ar enerģiju, bet ne ar to, ka tas nogurušies, kafija. "Daudzi cilvēki ziņo, ka, salīdzinot ar kafiju, viņi ir ieguvuši stabilāku enerģiju un ir daudz produktīvāki, kad viņi dzer zaļo tēju."

Alpert iesaka dzert šo tēju, it īpaši. Tas ir viņas visu laiku iemīļots, un viņa to sauc par "pārsteidzošu". Vienkārši neplānojiet dzert visu dienu. "Kofeīna dēļ es neiesakos ik dienu dzert regulāru zaļo tēju. Ūdens vienmēr būs mana pirmā dzēriena rekomendācija, bet ikdienā 1-3 glāzes zaļās tējas pietiek, lai iegūtu lielu labumu, neuzturot naktī, " viņa saka.

No otras puses, Alrajaan iesaka dzert matcha. "Viss lapas ir nomizots un patērēts kā dzēriena daļa, atšķirībā no citām (lielākajā daļā) zaļās tējas veidiem, kur lapas ir nogludinātas, un tad tēja tiek patērēta, " viņa saka.

Ir vērts atzīmēt, ka zaļā tēja ir daudz vairāk nekā dzēriens, kas veicina svara zudumu. Tas ir dzēriens, kas ir gadsimtiem vecs, un tas ir izmantots, lai palīdzētu veselībai un labsajūtai vairākos citos. ceļi. Citiem vārdiem sakot, izmantojiet to ne tikai svara zuduma rīku. Alperts saka: "Antioksidanti zaļā tēja padara to par veselīgu dzērienu neatkarīgi no svara zuduma." Viņi var palīdzēt ar visu, sākot no svara zaudēšanas, smadzeņu darbības un pat potenciāli pretkanciogēni. "Alrajaans piekrīt. tējai ir spēcīgi antioksidanti, kas var pasargāt no vēža. Vairāki pētījumi liecina, ka zaļās tējas dzērājiem ir zemāks dažādu vēža veidu risks, "viņa saka." Tam ir arī aminoskābes L-teanīns, kas spēj šķērsot asins-smadzeņu barjeru. L-teanīns palielina inhibējošā neirotransmitera GABA aktivitāti, kurai ir anti-trauksmes efekts. "Tur jums tas ir - pāris glāzes zaļās tējas dienā var dot labumu sirdij, smadzenēm, enerģijas līmeni un pat jūsu garīgo un emocionālā veselība.

Tālāk lasiet informāciju par to, kā uzsvērt jūsu gremošanas sistēmas stresu!