Veselīgu naglu meklējumos neregulāra manikīra rezervēšana to nenozīmē. To dabiskās izturības, garuma un spožuma pamatā ir jūsu diēta. Ņemiet to no dietologa Ali Hellera, kurš apgalvo, ka uzturvielu blīvās pārtikas daudzums, ko ēdat, ietekmē gandrīz visu, ieskaitot jūsu skaistuma rutīnu

"Kad runa ir par veseliem matiem, ādu un nagiem, īpašas sastāvdaļas ir mazāk svarīgas nekā barības diētas barības vielu daudzveidības iegūšana, " viņa saka. "Īpaši pārliecinieties, ka patērē pietiekamas olbaltumvielas, mono- un polinepiesātinātas taukskābes (īpaši omega-3s) un pārtikas produktus ar augstu antioksidantu daudzumu, lai aizsargātu pret oksidatīviem bojājumiem, kas mūsu ādai pastāvīgi tiek pakļauti." Šādi uzlabojot matus, ādu un nagus no ārpuses, kas ir ideāls, jā?



Tāpēc mēs jautāja Heleram kopā ar uztura speciālistu Isabelu Smitu, lai norādītu īpašos ēdienus, kas jums vajadzētu ēst, lai nostiprinātu un aizsargātu nagus (jo svarīgie ir nagi). Turpiniet lasīt, lai redzētu 10 pārtikas produktus, ko viņi iesaka!

Smits saka, ka dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, liesa gaļa, var ievērojami uzlabot jūsu nagus. Papildus acīmredzamajam olbaltumvielu saturam, ko Hellers (starp citu) sauc par "naglu būvelementiem", tas arī piedāvā ķermeņa cinku un svarīgus vitamīnus. "Cinks ir galvenais matiem, nagiem un ādai, " saka Smits.

Izskatās, ka mammai bija taisnība (atkal). Lapu zaļos dārzeņos ir liela daļa magnija un B vitamīnu (īpaši biotina), kas ir "gan matu, gan naglu klāsts". Biotīna matu, ādas un nagu kopšanas līdzekļi ir labi dokumentēti. Gandrīz katrs skaistumkopšanas papildinājums tirgū satur kādu vitamīna formu.



Mandeles ir ne tikai pildītas un garšīgas; viņi arī nodrošina jūs ar magniju, saka Smits. Ir pierādīts, ka šis elements ir noderīgs nagiem, jo ​​īpaši, izlīdzinot to tekstūru. Tas ir svarīgi, jo gludie nagi ir spīdīgi nagu un spīdīgie nagu ir veselīgi naglas.

Hellers atzīmē zivis, it īpaši lašus, kā dabīgu nagu pastiprinātāju. Tas satur mono un polinepiesātināto taukskābju, "īpaši omega-3", kas ir pierādīts, lai nomierinātu iekaisumu un sausumu nagu dvielī.

Smits ir viss ēšanas olām, lai ēst arī uz vēja. Viņa saka, ka tie satur lielu daudzumu biotīna - jūs zināt, ka B vitamīns, ko mēs izveidojām, ir katrā matu, naglu un ādas papildināšanai. Acīmredzot tas ir pamatots iemesls, jo viņa uzskata, ka šis vitamīns ir "atslēga nagiem".





Ja jūs neesat ievietojis olās, tad varbūt jūs nonākat ... austerēs? Tas ir vērts šāvienu, jo cilvēki, šķiet, vai nu mīl tos vai ienīst viņus; nav starpsavienojumu. Hellers atzīmē, ka viņi arī ir neticami bagāti ar cinku, kas palīdz tiem veselīgajiem, spīdīgajiem nagiem, kurus mēs visi ilgojamies.

Hellers saka, ka, iekļaujot ogas jūsu uzturā, jūsu ķermenis nodrošinās ar antioksidantiem. Šie antioksidanti pasargās no oksidatīviem bojājumiem, ko var izraisīt tādi faktori kā automobiļu izplūde, smogs un citi piesārņotāji, ar kuriem mēs saskaramies katru dienu. Ja jūs esat pilsētas iedzīvotājs, tāpat kā mums, un baidās, ka jūsu iedarbība uz piesārņojošām vielām var jums priekšlaicīgi novecot, pamēģiniet arī dzert zaļo tēju un ēdiet neskaitāmus citus krāsainus augļus (un veggies) mati, ādas un antioksidanti.



Ja jūs esat stingrs veģetārietis, un iepriekšējie gaļas, zivju un jūras produktu ieteikumi to vienkārši nenoņems, nebaidieties. Hellers saka, jūs varat gūt līdzīgus ieguvumus (un rezultātus) no augu izcelsmes avotiem, piemēram, valriekstiem. Ak, un arī flaxseeds. Tāpēc nākamreiz, kad jūs satricini zaļu sulu vai sagatavojat nakts auzas, mēģiniet apkaisīt dažus no šiem; Jūsu naglas pateicos jums.

Turpinot ar riekstu tēmu šeit, Heller iesaka iekļaut Brazīlijas riekstu uzturu. Viņi ir cita veida pārtika, kas bagāta ar svarīgām minerālvielām, īpaši selēnu. Plus, viņi ir 100% vegāni un veģetārie.

Mēs zinām, ūdens nav pārtika. Bet saskaņā ar Hellera teikto: "Bez tam, ēdot daudzveidīgu uzturvielu bagātīgu uzturu, vislabāk, ko varat darīt jūsu matiem, ādai un nagiem, ir jāpaliek hidratēta!" Tātad paņemiet savu iecienīto ūdens pudeli (mūsdienās ir BKR 1 litra ūdens pudele, 45 ASV dolāri, kas ir bez BPA un ftalāta).





Tālāk uz augšu, izlasi visu par "smadzeņu uzturu" vai labāko pārtiku veselīgam smadzenēm!

Tags: Alicia Beauty UK, skaistumkopšanas jaunumi