Veselīgs (un garšīgs) melleņu pankūka recepte pastāv, un mums ir pierādījums

Nav nekas tāds kā prieks redzēt pankūku kaudzītes ar drizenled ar kļavu sīrupu, it īpaši svētdienas rītā. Tas patiešām ir vienkāršs prieks, ka nekad nesniedz vecumu. Bet nevis iet uz brokastīm, tad kāpēc ne pavārs tos mājās? Pēc tam, kad skatījāties Dawn Russel, 8Greens dibinātājs un Deivids Codnejs, Peninsulas viesnīcas galvenais šefpavārs, Beverly Hills pietrūkst veselas, melleņu pankūku receptes tikai dažu minūšu laikā, mēs skatāmies, lai padarītu kaudzi svētdienas brokastu rituālu.

Russel pat atzina, ka viņa nav pavārs, bet pat viņa var padarīt šīs pankūkas ar saviem bērniem, jo ​​viņi ir tik vienkārši un veselīgi arī. Skatieties zemāk esošo videoklipu, jo Russell un Codney izveido ēšanas un barojošas pankūkas, kuras jūs varat ēst katru dienu. Tagad, kur tas ir, ka vēders?

Peninsula Hotel Beverley Hills Pankūku recepte

Veido: 16 pankūkas

Kalpo: 4

Sastāvdaļas

2 ēdamkarotes maltas linšķiedras
1/3 tase miežu miltu
1/3 tase * speltas milti
1 glāzi un 2 ēd.k. nesatur lipekli universālie nebalināti milti
2 tsbp. cepamā soda
1 1/2 tējk. cepamais pulveris
1 1/2 tējkarotes Himalaju sāls
2 ēd.k. brūnais cukurs
2 ēd.k. ābolu kombinezons
1 ēd.k. manuka +20 medus
3 lielas olas, sita
2 1/2 glāzes mazu tauku paniņas
2 ēd.k. rapšu eļļa
1 glāze auzu
1 8Grāsas tabletes izšķīdina 2 ēd.k. ūdens (pēc izvēles)
Olīveļļa, ieeļļošanai
Mellenes
Kļavu sīrups, lai kalpotu

Norādes

Pievienojiet flaxseed, mieži, speltas un universālajiem bez lipekļa miltiem lielu maisīšanas trauku un rūpīgi sajauciet. Pievienojiet cepamo soda, cepamo pulveri un sāli, izmantojot rokas maisītāju.

Pievienojiet brūnu cukuru, ābollaugu, medu, olas, paniņas un rapšu eļļu, kā arī iemasējiet. Pievienojiet velmētas auzas un sajauciet, līdz to rūpīgi izklāj caur mīklu, tad samaisiet 8Green ūdens.

Pagatavojiet pankūkas uz karstas kešatmiņas vai pannas, kas ir viegli pārklāta ar olīveļļu. Ceptu 1/4 kauss pīrāgs uz režģa vai panna. Apcepiet mellenes uz pankūkām pirms mīklas komplektiem.

Noņemiet no pannas un nekavējoties pasniedziet ar kļavu sīrupu.

Dawn piebilst: "Mums patīk iemērkt pankūkas, iekodējot kļavu sīrupā, lai sīrups netiktu pankūkos, un tas ir triks, lai izmantotu mazāku sīrupu, kas noteikti nav tas, ko es saku saviem mazajiem."

* Šefpavāra piezīme : Speltas milti ir parastajiem kviešiem radinieks, kas, kad paliek nerafinēts, satur apmēram 17% olbaltumvielu, 9% šķiedrvielu un 3% veselu tauku.

Pievienojiet Nutrion katru ēdienu ar 8Green

Uz augšu Tālāk: jūsu uztura speciālists apstiprina $ 50, $ 100 vai $ 150 Healthy Grocery List.

Šis stāsts sākotnēji parādījās MyDomaine.