Kā esiet pārliecināti par 5 vienkāršiem soļiem

Uzticība. Vai nu tas ir kaut kas, kas dabiski rodas jums vai jebkurai pusei un darba prezentācijai, liek domāt, ka jums bija daudz vairāk no tā. Tas ir atšķirība starp uzdevuma uzņemšanos un zinot, ka jūs darīsiet visu, kas jums viss ir labākais, pret sevi pasakot, ka jūs neizdosies, pirms jūs pat atteiksit. Galvenais, kas jāpatur prātā, ka ir pārliecināts, ka tas viss ir tavā prātā, un tikai jūs varat sasaukt pietiekami gusto, lai paši šaubu par pagātnes lietu.

Mēs zinām, ka tas nav vienmēr viegli, pat ja jūs esat sekojis mūsu ieteikumiem par to, kā būt pozitīvākiem. Tāpēc mēs runājām ar uzticības treneru un cilvēku uzvedības ekspertu Jo Emersonu, lai sniegtu jums piecus padomus par to, kā būt pārliecinātiem.

Izcilas savas iepazīstināšanas prasmes

Prakse padara perfektu, ja runa ir par labu prezentāciju sniegšanu darbā, bet, ja runāšana jūsu kolēģu priekšā ir reti, Jo saka, ka vienmēr vajadzētu "uzņemties atbalstu". "Tas, ko es domāju ar to, ir tāds, ka, ja mēs pieņemsim, ka esam iegādājušies un atbalsta mūsu auditoriju, mēs runāsim ar lielāku pārliecību."

Viņa turpina: "Padomā par to. Viņi ir nonākuši pie dzirdi, ko tev jāsaka. Jūs esat "eksperts" šajā konkrētajā jomā, un tas nozīmē, ka šie cilvēki vēlas uzklausīt jūsu sniegto informāciju. Tā dariet biznesu ar šo balsi, kas stāsta, ka cilvēki vēlas, lai jūs neizdoties. Pretēji tas ir daudz ticamāks. "

Ja tas nepalīdz jums cīņā pret bailēm, tad to piederat. "Pasaki savai auditorijai, ka tu esi nervozs, bet ka esi nolēmis to pieskarties, " piebilst Džo. "Viņi aiz jums aiziet vēl vairāk."

Saistīts

Pārsteidzošā tendence, kas pārveido jūsu ādu un ķermeni, Lasiet tūlīt

Draw Confidence no kristāliem

Ja jūs atrodaties par kristāla dzīšanu žogu, 2018 varētu būt tikai gads, kas mainās. Saskaņā ar Ņujorkas pastā, pat uzņēmuma Wall Street vadītāji vēršas pie šīs jaunās attīstības tendences, lai uzlabotu garīgo labsajūtu. Lai iegūtu pārliecību, izskatu karnevāla, oranžā kalcīta vai rūsas kvarca smaile - pēdējā ir Miranda Kerra go-to gem, lai uzlabotu pašmīlību un uzticību.

"Rožu kvarca [...] ir mans mīļākais visu laiku mīļākais kristāls", sacīja Miranda. "Es tiešām pamanīju atšķirību, kad es to turu. Es turēšu vienu manā rokassomiņā. Man ir mazs sirds formas viens, ko es ievietoju krūštājā. Ir zināms, ka jūsu dzīvē rosina mīlestību (piemēram, pašmīlību) un atver sirds čakru. Tam vajadzētu būt dziedināšanas un aizsardzības spēkiem. "

Attiecībā uz to, kāpēc Miranda saglabā pieaugušo kvarcu savā krūšturvītenī tuvu viņas sirdij, viņa skaidro: "Es zinu, ka tas izklausās traki, bet es jūtos kā cilvēki, ka mēs vai nu nākam no mīlestības vai bailēm. Ja mums ir kaut kas līdzīgs šim mazajam atgādinājumam, piemēram, rožu kvarca, vienmēr nāk no mīlestības, nevis no bailēm, tas ir daudz plašāka vieta, no kuras nāk. "

Saistīts

No cīņas mākslas līdz mēness rituāliem tie būs veselīguma tendences 2018. Gadā. Lasīt tūlīt

Pārtraukt salīdzināt sevi ar citiem

Jūs zināt sakāmvārdu: "salīdzinājums ir prieka zaglis"? Tā ir arī uzticības zaglis, jo, salīdzinot sevi ar citiem, var būt zemākas pakāpes izjūtas. Neviens no šiem gadījumiem nav vairāk nekā sociālajos plašsaziņas līdzekļos, kur lietotāji izmanto Instagram tīklus un Twitter plūsmas.

Pētījums, kurā piedalījās 1000 Facebook lietotāji, atklāja, ka sievietes, kas pavada vairāk laika, ritinot viņu ziņu saziņas līdzekļus, ziņoja, ka sajūtas ir mazāk laimīgas un pašas sevi pārliecinātas. Tas nav pārsteidzoši, bet tas nenozīmē, ka jums pilnībā jāpielāgo sociālais medijs. Tā vietā jāpieņem veselīgāka pieeja, lai iesaistītos digitālajā pasaulē.

Atcerieties, ka redzat izceltā spole. Tikai tāpēc, ka cilvēki, kurus jūs sekojat, neizpauž informāciju par nespēju darba interviju vai sociālo faux pas vakarā, tas nenozīmē, ka ar viņiem (un ikvienam) tas nenotiek. Paturiet to prātā, kad tas jūtas kā visi, bet jūs sasniedzat savus mērķus.

Atpazīt jūsu negatīvo domu sakni. Nākamajā reizē, kad jūs atradīsit sev salīdzināt savu dzīvi ar šķietami spožāku dzīvi ietekmētājam, novērtējiet, no kurienes nāk negatīvs sevis tēls, un noskaidrojiet, ko jūs varat darīt, lai to uzlabotu. Tas varētu nozīmēt jaunu hobiju, lielāku vērtību jūsu attiecībām vai kaut ko tik vienkāršu, kā atgādināt par saviem sasniegumiem.

Lieto lūpu

Saskaņā ar Austrālijas Rietumu Editas Cowan universitātes pētnieku veikto pētījumu, vienkāršā lūpu krāsas darbība var būt pastiprinātājs. Viņi konstatēja, ka no 300 lūpukrāsas lietotāju 85% aptaujāto, ka valkājot lūpu krāsu, jutās "ļoti pārliecināti" un 82% teica, ka lūpu krāsa liek viņiem justies "patiešām labi par sevi". Rezultāts. "Jauda kleita" lūpām sarkanā krāsā, ievērojot mūsu ceļvedi, lai valkātu sarkano lūpu. Ir grūti justies pozitīvi, ja jūs satricina šo sejas krāsu.

Saistīts

4 lietas, ko šis neiropsihologs grib jums darīt katru dienu, Lasiet tūlīt

Iegūstiet Party Mood

Ja jūs esat kautrīgs cilvēks, puse var šķist mīnu lauka potenciāli neērti brīžus - un tas jo īpaši patiešām ir tad, ja jūs zināt tikai vienu vai divus cilvēkus, kuri dodas tur. Pirmais solis, kā justies ērtāk, sākas mājās, izvēloties savu apģērbu. Iepriekš izvēlieties kaut ko, lai jūs nejutosiet plostu un nepiespiesti dienā. Kamēr jūs gatavojas, atskaņojiet skaļru un optimistisku mūziku, kā žurnālā Sociālās psiholoģiskās un personības zinātnes publicētais pētījums atklāja, ka bass smagā mūzika var padarīt jūs spēcīgu un darbojas autoritatīvāk. Tad kad ieradīsies, esi klāt. Atlaidiet rokas, turiet savu tālruni klāt savā mēteļa kabatā un izturieties uzmanības centrā, cenšoties pamanīt savu apkārtni, kad sākas pašapziņas balsis. Runājot par šīm naktīm, kad tu esi saimnieks, nevis viesis, Džons iesaka "intīmas vakariņas" un ļaut ekstrvertiem, kuri mīl lielas grupas, uzņemt partijas. Dzīve ir pārāk īsa, lai būtu kvadrātveida saite apaļā caurumā. "

Jau vairāk pārliecināts? Arī mums.