Kā sadedzināt 500 kalorijas 45 minūtēs

Burning 500 kalorijas nav viegls feat, jo ikviens, kurš ir pieņēmis intensīvu sirdsdarbības klasi, var apliecināt. 500 kaloriju sadegšana 45 minūtēs izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība (vai murgi, atkarībā no jūsu pašreizējā fiziskā stāvokļa). Lai gan jūs viegli varētu atrast treniņu klasi, lai palīdzētu jums sasniegt šo augsto mērķi, dažreiz mēs tikai vēlamies sadedzināt 500 kalorijas no mūsu paša sporta zāles komforta pašiem laika - vai tas ir pārāk daudz jautāt? Nē, fitnesa mīļotāji, patiesībā tā nav. Mēs esam dzirdējuši jūsu cries un piesaistījusi Derek DeGrazio, slavenības treneri un Barry Bootcamp Miami pludmales un Midtown Miami vadošo partneri, lai palīdzētu jums sadedzināt lielas kalorijas tieši no skrejceļš.

Turpiniet ritināšanu, lai redzētu intensīvu intervāla darba plānu, lai šīs kalorijas sadedzinātu, dega, sadedzinātu.

KEY:

Iesācējs:
Jog 5.0. Palaist 6.0. Stipra skriešana 7, 0. Sprint 8.0+.

Starpprodukts:
Jog 6.0. Palaidiet 7, 0. Strong Run 8.0. Sprint 9, 0+.

Advanced:
Jog 7.0. Palaist 8.0. Spēcīgs 9, 0. Sprint 10.0+.

Kāpēc šis intervāla darba plāns darbojas tik daudz labāk, nekā, teiksim, visu laiku darbojas? "30 minūšu ilgs jogs jums dos 30 minūtes metabolisma pieaugumu, un tas ir viss, " skaidro DeGrazio. "Tas ir labāk nekā neko nedarīt. Tomēr 20 minūšu ilga intensīva intervāla treniņa laikā trenēs vairākas kalorijas, vairāk dienas tauku apdegums samazināsies un pēc divām līdz trim dienām rodas vielmaiņas paātrinājums, kur jūs turpināsiet tauku sadedzināšanu. "Jūs varat noskaidrojiet, kura opcija dod vislabākos rezultātus.

Jūtieties brīvi sākt lēnām un pabeigt tik daudz šīs 45 minūšu treniņu, kā jūs varat. Jūs atradīsiet, ka katru reizi, kad veicat šo palaišanu, jūs varēsit iegūt vairāk un vairāk. Laimīgs dedzināšana!

Pirms lēciena uz skrejceliņa, iegādājieties šo redaktoru apstiprināto sauso šampūnu (14 ASV dolāri).

Ievelciet augšā esošo grafiku un izdrukājiet to sporta zālei. Vai jūs esat skrejceliņu entuziasts? Šeit ir jaungada fitnesa plāns, kas faktiski ir izpildāms.