Kā pieveikt jūsu diētu, neiegūstot mārciņu

Pilnības ir gandrīz neiespējamas, ja runa ir par ēšanas paradumiem. Ikvienam, pat visizcilīgākajam veselīgajam ēdienam, reizēm rodas cīņas par kūkām, burgeriem un makaronu izstrādājumiem, un pārāk ilgi tiek noliegts, tikai kārdinājums pieaugs. Labās ziņas: varat maldināt savu diētu bez iepakojuma par nevēlamām mārciņām. Vai vēlaties uzzināt, kā?
Turpiniet lasīt piecus padomus, lai apkrāptu diētu un joprojām iznāktu uz augšu!

Vingrinājums pirms dedzināšanas

Ja plānojat pārtraukumu no diētas īpašam gadījumam vai notikumam, dienu pēc vakardienas trenažieru zālē ieiet mazliet grūtāk. Kaloriju dedzināšana turpināsies arī pēc treniņa beigām, līdz ar to savlaicīgi atlaidiet to. Arī tas ir daudz vieglāk sadedzināt papildus kalorijas iepriekš, nekā tas ir spēlēt panākt pēc fakta. Izmantojot šo taktiku, jūs arī jutīsieties mazāk vainas un patiešām izbaudīsiet jūsu apkrāptu maltīti, kas ir vissvarīgākā daļa.

Esi sava šefpavārs

Tā kā lielākā daļa no mums zina, ēdiena gatavošana mājās gandrīz vienmēr ir veselīgāka nekā pusdienot vai pērkot pārstrādātus produktus pārtikas preču veikalā. Sagatavojot savu krāpšanos maltītes ļauj jums pielāgot jebkuru ēdienu un samazināt kalorijas, kā jūs redzat fit. Vai ir kaut kas salds? Sakuliet dažus šokolādes mikroshēmas cepumus savā virtuvē, bet pievienojiet mazāk cukura. Ja vēlaties picu, izmantojiet pilngraudu miltus un turiet piperoni. Jūs novērtēsit katru no uzkodas pat vairāk, kad jūs esat ievietojis laiku un pūles, lai to sagatavotu.

Padarīt labāku apkrāptu izvēli

Mēs visi esam dzirdējuši, ka šī kvalitāte ir labāka par kvantitāti, un šeit šis princips noteikti attiecas. Ja tas ir slikts jūsu uzturā, jūs labāk padarīt to apbrīnojamu. Rūpēties par kruasānu, kuru jūs patiešām mīli no savas mīļākās maizes ceptuves, nevis uz sauso pulverveida cukura konditoru atveri, ko jūs pacēlāt ceļā uz darbu, jo jūs neplānojat uz priekšu. Ēšana sub-par aizstāt, cerot apmierināt šo vēlēšanās, neapšaubāmi negatīvi, un jūs galu galā ēšanas gan.

Stick ar apkrāptu maltīti, nevis visu dienu

Būsim godīgi: uztura un fiziskās aktivitātes režīma uzturēšana nav viegls uzdevums. Tas prasa laiku un centību. Jūs ieguldījāt pārāk daudz pūļu, lai noraidītu savus mērķus par visu dienu. Bojājiet sevi ar apkrāptu maltīti vienu vai divas reizes nedēļā, kad jūs patiešām vēlaties kaut ko īpašu. Pārnēsāšana par junku visu dienu nav tas, ko jūsu ķermenis patiešām vēlas vai vajadzībām. Nākamajā dienā tas arī padarīs apgrūtinātu veselīgam vilcienam. Padomājiet par apkrāptu maltīti kā nelielu atalgojumu, lai nedēļas laikā jūs motivētu, nevis par atvainošanos, lai izdzīvotu.

Saglabājiet sevi čekā

Tajā pašā piezīmē, tikai tādēļ, ka tā ir apkrāptu maltīte, nenozīmē, ka jums ir jādodas pār bortu. Vienam vai diviem sīkdatnēm ir vairāk nekā pietiekami, lai ierobežotu jūsu tieksmi. Jums nav jāēd visai partijai. Jūs pievērsiet uzmanību savām daļām par katru citu ēdienu, tāpēc neapstājieties tūlīt.
Pārliecinieties arī, ka veltiet laiku. Želejiet lēnām un patiešām izbaudiet katru kodumu. Padomājiet par savu ēdienu, kā jūs to ēdat, un izbaudiet visu pieredzi. Izslēdziet televizoru, sēdējiet pie galda un izbaudiet garšu.
Vai jūs mēģināt kādu no šiem padomiem? Iepazīstieties ar komentāriem!