Kā samazināt 5 iecienītāko ēdienu kalorijas

Ir daži varianti, kas nāk prātā, kad tiek uzdots jautājums par iecienītākajiem pārtikas produktiem - picu, mac 'n' sieru un cepta vistas gaļa bieži tiek ieteikta, bet reti ir šie posteņi "jā" sarakstā jūsu veselīga uztura plānam. Tātad, tā vietā, lai liegtu sev kaut ko tādu, ko jūs mīlat un noķerat no visiem kopā (neiespējami, būsim godīgi), izmēģiniet šos vienkāršos aizstājējus un kaloriju griešanas hacks par veselīgāku maltīti.

Turpiniet ritināt idejas par to, kā samazināt kalorijas no pārtikas produktiem, kurus jūs mīlat.

Saldā kartupeļu picas garoza

Jauns Paleo mīļāko ziedkāpostu garoza pretendents, saldo kartupeļu picas garoza garša dod jums bez lipekļa, ar veggie piepildītu variantu jūsu iemīļotajai indulgencei. Šī gardā ar vitamīniem bagātīgā recepte no ārpuses piedāvā jauku, trauslu garozu, un tā garšo kā pūkaina kartupeļu biezeni centrā. Arī saldo kartupeļu garoza dod jūsu picai antioksidantu stimulu, pateicoties beta-karotīnam, kas atrodams šajā kritušajā mīļākajā veggijā.

Mac 'n Siers

Šī redaktora apstiprinātā recepte quinoa mac 'n' sieram ne tikai padara perfektu nedēļas pusdienas; tas būs arī hit jūsu nākamajā biroja pods vai svētdienas nakts futbola puse. Augsta olbaltumvielu un šķiedrvielu, tomēr vēl sieri un garšīgi, šis garšīgs un zemas kalorijas ēdiens ne tikai apmierinās jūsu badu, bet arī garantēs jums uzaicinājumu uz svētkiem nākamajā svētdienā.

Kartupeļu biezputra

Kad runa ir par ēdiena komfortu, dažas lietas salīdzina ar jūsu mātes kartupeļu biezeni. Viņi vienmēr ir patīkami un gandrīz vienmēr izgatavo ar sviestu, krējumu un sāli. Vai meklējat biezpiena aizstājēju, kas neietekmēs jūsu sirdi vai jostas daļu? Ievadiet: biezeni ziedkāposti. Šis sātans kartupeļu aizstājējs nodrošina mazāk kaloriju un piedāvā veselīgu šķiedrvielu devu, vienlaikus nodrošinot, ka jūs keramisko konsistenci jūs alkt.

Spageti

Makaronu maisījums, kamēr tas ir aizraujošs, ir ļoti bagāts ar ogļhidrātiem un var atstāt sajūtu uzpūstas un nogurušas. Nākamreiz, kad esat atbildīgs par svētdienas vakariņām, atceļiet tradicionālos spageti nūdeles un izmēģiniet ēdienu ar cukini nūdelēm. Izmantojot dārzeņu mizotāju, jūs varat viegli pārveidot svaigu, veselu cukini, plānās, makaronu nūdelēs. Šis veselīgais aizstājējs piegādā apmēram 20 procentus no jūsu ikdienas devas par kāliju - tas ir vairāk nekā četras reizes lielāks par tā cietes saturu.

Cepta vista

Ja jums patīk cepta vistas, jūs neesat viens. Pateicoties taukiem, sviestam un kalorijām, šis ēdamais ēdiens ir lielākais indulgents. Vai meklējat veselīgāku iespēju? Cepiet ceptā cepeškrāsnī ceptu cāli! Šis preparāts dos jums tādu pašu lielisku garšu bez visiem vaļu, tauku un dziļās cepšanas kalorijas.

Vai meklējat vairāk kaloriju griešanas ideju? Pārbaudiet Aizvietotājs pats izdilis Pavārmāksla ($ 3).

Kura no šīm receptes nomaiņām jūs izmēģināsit? Pastāsti mums tālāk!