Kā nokrist aizmigt, kad tas ir miljoniem grādiem ārā, un tu esi hating dzīvē

Atklāti sakot, kad es pārcēlos uz LA, es sapratu, ka manas bezmiega vasaras naktis bija aiz manis. Es saprotu, ka tas, iespējams, ir kļūdaini jēdziens, bet dzird mani: lielāko daļu savu dzīves es esmu pavadījis uz austrumu krastu, kas, neatsaucoties gluži astronomiskajās temperatūrās jūlijā un augustā, kļūst par faktisku pirti, kad tu mest mitrumā. Apvienojiet to ar gaisa kondicionēšanas trūkumu manā Brooklyn dzīvoklī, un jūs varētu saprast, kāpēc es cerēju, ka, pārejot uz kaulu sausu klimatu, man nekad vairs nebūs jāgaisa nomierināties plkst. 3:00 ar sviedru pērlītēm uz pieres, ubagot visums, lai vismaz ļauj man drift off.

Vienīgā nedēļa ir parādījusi, cik nepareizi esmu bijis - mēs esam Southern Kalifornijas karstuma viļņa vidū, kas pamatā padarīja manu studijas tipa dzīvokli par 600 kvadrātmetru krāsni, pat pēc dzīvsudraba kritieniem naktī. Un, lai gan es noteikti nodarbojos ar dažiem trikus, lai atrastu iepriekšminētās pidžamas, no vienas puses, un novietotu nelielu, bet jaudīgu ventilatoru tieši manā gultā, - galu galā viņi padara aizmigšanu mazliet vairāk noderīgu. Bija pienācis laiks izsaukt vairāk norādes - un pēc vēlēšanās reālu sieviešu grupā populārā Veselības Facebook grupā man jau ir dažas aizraujošas jaunas stratēģijas, lai izmēģinātu. (Un es domāju aizraujoši - daudzi cilvēki ieteica apledināt manas kājas.)

Uzziniet, kā gulēt labāk šajā vasarā.

Saldējiet savu spilvendrānu

"Pirms došanās uz gultu, novietojiet spilvenu futrāli saldētavā, tad ļaujiet tai atmodināt, kad aizmigāt, tas katru dienu ietaupa." - Lauren

Glabājiet aukstā ūdenī visu nakti

"Uzpildiet ūdens pudeli ar ledus un glabājiet to pie savas gultas - tas izkausēs un jums būs auksts dzēriens, ja jūs pamostat, neizkāpjot no gultas." - Nicole

Uz dažām dzesēšanas ēteriskajām eļļām

"Izņemiet vēsu vannu un lieciet kakla muguru ar piparmētru eļļu." - Alana

Dodiet sevi ar aukstu ūdeni tieši pirms gultas

"Es uzaugu ļoti karstā pilsētā (Honkonga). Man bija tik dīvaini ieradumi, jo es biju bērns, kurš mazgā manu roku un kāju tiešā aukstā ūdenī tieši pirms gulētiešanas. Tas liek man justies daudz dzesētājs un nomierina jebkādu pietūkumu no staigāšanas visu dienu! " - Tina

(vai pat ja jūs guļat)

"Man uz mana pieres novieto aukstu, mitru drānu un eju gulēt. Tas man patiešām palīdz!" - Jess

Darbojas arī nemainīga miglas plūsma

"Vēss miglas mitrinātājs palīdz!" - Lara

Mēģiniet turēt kājas vēsa

"Londonā dzīvo šeit, un mēs, kā likums, mūsu dzīvokļos nesaņemam maiņstrāvu, un vasarā tā var kļūt tik karsta. Lai cīnītos ar siltumu, es vienmēr cenšos mazināt kājas. plastmasas pudeles ar ūdeni un pēc tam iesaldē tās. Es tos glabā pie manām kājām, kad es eju gulēt. Izklausās dīvaini, bet tas darbojas man! " - Jasmine

Esiet stratēģiski, kur jūs novietat savu ventilatoru

"Loga ventilatoram ir liela nozīme, jo tā no ārpuses pavelk gaisu, tāpēc jūsu istabā jūtas mazāk pieguļoši." - Karolīna

Makeshift savu A / C

"Ievietojiet trauku, kas piepildīts ar ledus priekšā jūsu ventilatoram. Esmu dzirdējis labas lietas par šo tehniku." -Christine

Pārdomājiet savu gultasveidu

"Konfidenciāli žalūzijas, lai pasargātu no sliktākās siltuma un vieglās gultas veļas." - Pilnīgi

Vārdi ir mainīti.

Vai jums ir savi norādes? Kopīgojiet tos zemāk esošajos komentāros un iegūstiet vairāk padomu, lai šeit būtu mierīgs nakts miegs.