Pieaugot, es nekad neesmu sēdējis uz Nintendo DS, piespiedu kārtā spēlēja Oregon Trail datorā vai skatījos vairāk nekā vienu epizožu vai divas TV katru dienu. Lai gan maniem vecākiem bija stingra politika bez TV, viņi citādi bija diezgan saudzīgi, cik es pavadīju savu brīvo laiku. Nekad nepatikšanas, es domāju, ka viņi vienkārši man uzticējās, ticot tam, ka man ar daudzām draudzēm man vajadzētu daudz ko motorzāģis ap bloku apmēram 15 reizes vai horeogrāfu interpretācijas dejas ar Vanessa Carlton (man vēl ir jāatrod šīs videokameras lentes un jāsadedzina ) nekā skatīties TV.

Pieaugu vecumā, apmeklējot deju praksi, nomaldījās zēni un iesaistījos visās citās pretenciozi pusaudžu aktivitātēs, mani aizņemts, tāpēc man vienkārši nebija daudz laika vai interese par TV (izņemot gadījuma rakstura MTV Life of Ryan- cirka 2008, Ryan Sheckler bija neatsaucams). Tāpēc mana koledžas atkarība no tā tikai dažus gadus vēlāk bija vēl vairāk pārsteidzoša. Tagad ļaujiet man norādīt (hi, mamma un tētis), ka mana atkarība nenozīmē izlaižot nodarbības, lai skatītos Ameriku nākamajā top modelī vai pasakiet "Jā" uz kleitu . Protams, mani roommates un es varētu bezcerīgi noskatīties, gatavojoties vai mācīties, bet mana problēma bija apmēram pirms gulētiešanas.



Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā man iemācījās aizmigt uz TV un kā es beidzot beidzu ieradumu!

Konfesijas laiks

Es vienmēr esmu bijis "worrier", un lielais mēģinājums atrisināt visas manas (un galvenokārt pasaules) problēmas parasti nonāk intensīvā galā, tāpat kā katru nakti es gulēju gultā. Mēģinot nokārtot savus nervus, mans klēpjdators (un tam pievienotais Netflix konts) kļuva par manu nakts draugu draugu un aizmiga, ka Mad Men, Gilmore Girls vai Orange New Black kļuvušas par vakara rituālu. Kaut kā skatīties, kā Don Draper mīlestības dzīve sabruka, bija vieglāk, nekā apsēsts pār maniem zēnu nepatikšanām, bet Rory pagaidu pārtraukums no Yale padarīja studiju trūkumu par salīdzinoši nevainojamu. Būtībā es izmantoju citu cilvēku drāmu, lai nomierinātu un apspiestu manu, bet arī ļauj balsīm, fona mūzikai un ekrāna mīkstajai gaismai nomierināties.



Tomēr pēkšņi uz priekšu pāris mēnešus, un tas, ko es iepriekš esmu lepni uzskatījis par visu, vissvarīgāko risinājumu manām miega problēmām, pēkšņi radīja daudz jaunu problēmu. Proti, es biju izsmelti un nožēlojami. Protams, man bija iespēja aizmigt ar mazāku trauksmi, taču man gulētiete vēl bija vēlu (apmēram pusnaktī), un mans trauksmes signāls vēl agri (no 6 līdz 7 vakaram). Jā, tehniski man bija jāreģistrējas sešas līdz septiņas stundas, bet mana miega kvalitāte tika pilnībā nošauta. Neizdevās, es pamodos dažas stundas pēc dreifēšanas un spiestu izslēgt gaismas, izslēgt televizoru / izslēgt manu klēpjdatoru, ejot uz vannas istabu utt. Kad es beidzot aizmigušu, apmēram 2 vai 3, es parasti pamodos vienu vai divas reizes, pirms mans trauksme faktiski aizgāja. Tātad, tam laikam, kad man bija jācieš reāli , es biju pilnīgi pretējs labi atpūtai un nevarēja pietiekami ātri pievilkt sevi Keurigam. Un pusdienlaikā Jūs varētu atņemt mani atpakaļ gultā, veicot pusdienas snaudu (un ar nap es domāju trīs stundu garu puskomatozo stāvokli) vai arī Starbucks izmisīgi pasūtījis ārkārtīgi spēcīgu Americano. Es biju pastāvīgi slims (vai esmu pārliecināts, ka man bija slims, pateicoties manam daudzgadīgajam nogurumam), un, neraugoties uz manu apņemšanos regulāri izmantot sportu un veselīgu, tīru uzturu, es jutos pilnīgi nožēlojams. Vaininieks Mana vakara TV ieradums, kas pilnīgi traucēja manu ķermeņa diennakts ritmu un galvenokārt pametot manus hormonus un nervu sistēmu sūknī. Visbeidzot, pietiekami daudz, un pagājušā gada otrajā semestrī es izdarīju nopietnas izmaiņas. Sešus mēnešus vēlāk es saņemu vislabāko miegu, kuru esmu ieguvis gados, mana enerģijas līmenis ir krasi uzlabojies, un pats galvenais, es esmu daudz laimīgāks un veselīgāks. Turpiniet ritināt manus padomus un trikus!



Iegūstiet plānu

Tas ir daudz vieglāk pateikt, nekā darīts, bet jo vairāk jūs varat padarīt savas dienas, jo labāk. Jā, dzīve var nokļūt ceļā, bet gan apmetoties gultā (bez klēpjdatoriem vai sīkrīkiem) apmēram vienā un tajā pašā laikā katru nakti un iestatot trauksmi vienlaicīgi katru rītu, jūsu ķermenis atgriezīsies veselīga miega grafikā.

Izgrieziet kofeīnu

ES saprotu. Kafija ir pārsteidzoša. Tas bija (un, iespējams, vienmēr būs) viens no maniem lielākajiem mīlestībā dzīvē. Tomēr, ierobežojot ikdienas lietošanu, var būt pārsteidzoša ietekme uz miega kvalitāti, kuru jūs reģistrējat. Es pametu aukstu turciju (un pilnīgi atturējos divus mēnešus), cenšoties labāk iemigt. Es nemelšos: šīs pirmās divas dienas bija pilnīgi nežēlīgas, jo es 48 stundas es biju pamatīgi sarunājies uz manas gultas. Tomēr pēc pāris dienām mans enerģijas līmenis sāka uzlaboties, un es varēju aizmigt ievērojami ātrāk nekā jebkad agrāk - neviens no Kartes karšu maratoniem nerunā. Galu galā, tā kā es mīlu kafiju un neticu ierobežojošam dzīvesveidam, es to atkal iekļāva manā dzīvē. Tomēr tagad es ierobežoju sevi ar vienu glāzi (ja iespējams, dekānu) trīs līdz četras reizes nedēļā.

Pielāgojiet treniņu grafiku

Tas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, bet, kad es nomainīju iepriekšējās dienas rīta treniņus pēcpusdienas klasēs, miegs atradās daudz vieglāk. Protams, nogurusi no mana vakara muskuļu apdegumiem, mans ķermenis un prāts jutās daudz vēlāk, lai ieslēgtos naktī (bez TV buferšķīduma), un es pamanīju labāku miega kvalitāti ar mazāku pusnakts modināšanas laiku.

Tags: Alicia Beauty UK, Olly, HoMedics