Šeit nav pārsteiguma - uztura un uztura nozīme vispārējā acu veselības atbalstā. Viens no labākajiem padomiem par redzes uzlabošanu attiecas uz jūsu uzturu. Saskaņā ar Amerikas optometriskās asociācijas datiem, daudzu veselīgu tauku (jo īpaši omega-3 taukskābju), E vitamīna, C vitamīna un karotinoīdu lietošana var palīdzēt saglabāt acu veselību. Pēdējais no tiem ietver vitāli svarīgus antioksidantus, kas ir būtiski labam redzam - it īpaši luteīnam un zeaksantīnam - un to var atrast tādos ēdienos kā greipfrūti, pistācijas, kašķis un (protams) burkāni.

Papildināt savu diētu

Ja jums ir grūti pabeigt dārzeņus (vai, ja jūs vienkārši vēlaties papildus palielināt), ikdienas vitamīnu papildinājums var būt labs veids, kā uzlabot redzi. Atsevišķi uztura bagātinātāji, piemēram, zivju eļļa, cinks un C vitamīns, ir lielisks papildinājums veselīgam uzturam . Vēl viena iespēja ir izvēlēties papildinājumu, kas ir īpaši paredzēts acu veselībai, piemēram, Pure Synergy Eye Protector (40 $).



Pārstāj smēķēt

Gadījumā, ja jums vajadzīgs cits iemesls atmest smēķēšanu, ieradums var radīt nopietnas sekas jūsu acu veselībai. Papildus skaidrajām saiknēm ar vecuma izraisītu makulas deģenerāciju smēķēšana var izraisīt un pastiprināt tādus apstākļus kā katarakta, uveīts un diabētiskā retinopātija.

Valkājiet Sunnies

Šeit ir ideāls iemesls ieguldīt citā saulesbrilles pāra laikā . Šie eleganti piederumi ir būtiski acu veselībai. Izvēlieties augstas kvalitātes nokrāsas, kas nodrošina pilnīgu UV aizsardzību - tas nozīmē, ka 99% līdz 100% ir gan UVA, gan UVB bloķēšana. Meklējiet sunnies, kas piešķir pilnu acu pārklājumu un kuru jūs varat lietot visu gadu.



Samaziniet ekrāna laiku

Nav noslēpums, ka, skatoties uz datora ekrānu stundām ilgi, tas nav ideāls acu veselībai. Viens no svarīgākajiem padomiem par redzes uzlabošanu ir minimizēt (vai vismaz regulēt) ekrāna laiku. Ja jums ir datorizēts darbs, ņemiet norādi no Nacionālā acu institūta un sekojiet 20-20-20 noteikumam : ik pēc 20 minūtēm skatāties uz datora ekrānu, sniedziet acīm 20 sekunžu pārtraukumu, apskatot kaut ko 20 pēdas.

Jūsu acis regulāri pārbauda

Kad mēs esam veci, var būt grūti sekot, kā laika gaitā mūsu redze tiek turēta. Saglabājiet cilnes uz acu veselību (un risiniet iespējamos jautājumus sākumā), plānojot regulārus eksāmenus . Protams, sekojot šiem padomiem par to, kā uzlabot redzi, cerības, ka šie apmeklējumi neietver tikai labas ziņas.



Tags: Alicia Beauty UK, veselība, veselības ieteikumi, veselīga dzīvesveids, veselīgas ieradumi, veselības ieteikumi, veselība un labsajūta, acis, kā