Ja jūs kaut kas līdzīgs mums, jūsu motivācija ir nulle. Visu šo labo nodomu rezolūciju impulss ir izliekts; bet bikini sezona joprojām jūtas pietiekami tālu, lai ignorētu sporta zāli. Citiem vārdiem sakot? Uguns jūsu sēdeklī nedeg.

Bet pārējā ziemā brauciens kļūs par kļūdu (mēs to esam darījuši iepriekš). Vasaras iestādes tiek izgatavotas ziemā. Lai palīdzētu jums izmantot to trūkstošo mazo lietu, ko sauc par "motivāciju", mēs runājām ar fitnesa guru un tās paša nosaukuma aktīvās dzīves veidotāja Lorna Jane Clarkson dibinātāju par viņas pieciem pieci padomiem, kā palikt ceļā. Turpiniet lasīt, lai saņemtu tiesības!

Ja jūs cīnās, lai paliktu motivēti, turpmākā laika progresēšana ir jūsu ienaidnieks. Jo vēlāk tas izpaužas, jo vairāk iemeslu jums būs jāizlaiž treniņi. "Tavāk ir mazāk iespēju izteikt piebildumus, ja jūs lietojat pirmo lietu no rīta, jo vēlāk, jūsu diena kļūst par ceļu, " saka Clarkson. "Kaut kas varētu notikt ar bērniem, vai arī jūs būsiet aizņemts darbā vai nogurums. Ja jūs no rīta izmantojat un pirmās lietojuma laikā paveicat, jūs izjutīsities lieliski visu pārējo dienu laikā. Un jūs esat dienā ieguva mazāk stundu, lai sevi sarunātos. "



Pirms naktī gulēt, izlikt savu aktīvo apģērbu nākamās dienas treniņam. Tas ne tikai padarīs jūs vairāk satraukti par savu gaidāmo modinātāja zvanu un novērsīs jebkādu atriebību veidu "I-couldn't-find-my-tenennis-shoes", tas arī radīs spiedienu uz sevi, lai veiktu treniņu. "Ja jūs nerunājat nākamajā rītā, jums joprojām ir jāiet pastaigā aiz šī aktīvā apģērba un jums tas jūtas slikti, " saka Clarkson. "Ja jūs esat pievērsies šim centieniem, lai visu izdomātu, jūs, visticamāk, uzcelties no rīta un vienkārši to dariet. Izturieties pret to kā īpašu notikumu šajā sakarā, padomājiet par to, ko jūs darīsit jūsu treniņā.Ja jūs gatavojaties doties uz skriešanu, izlādējiet patiešām gudru singletu un pāris darba šorti un pat pārejiet uz to, lai izlaidtu austiņas. Tas izskatās gandrīz kā Instagram shot, "viņa saka . Jūs varat mainīt #fitspiration.



Ja jūs nevarat sevi motivēt, vislabākais triks būs slēgt sevi lietās, no kurām jūs diez vai nevarat izkļūt. "Ja jūs braucat ar fitnesa braucienu kopā ar kādu citu, jūs, visticamāk, pametīsiet to, " saka Clarkson. "Ja tas ir draugs, jūs jūtaties vainīgs par to, ka jūs tos atstājat, un jūsu draugs jūs uzņems atbildību! Ja tas ir treneris, bieži vien, ja jūs atceļat, jums joprojām ir jāmaksā. Tātad jūs to nedarīsiet pārāk daudzas reizes. tas ir trenera darbs, lai jūs motivētu. Ja jūs beidzot atcelsties, tas būs sekas. Kad jūs faktiski piepildīsies, jūs esat par to. "



Ja jūs jūtaties kā jūs gribētu darīt kaut ko, nevis izmantot, vienkārši mainiet savu domāšanas veidu un dariet kaut ko jebko. "Vingrojiet neatkarīgi no tā, ko jūs varētu iet gulēt, plānojot veikt svara sesiju vai skriešanu, bet, kad trauksme tiek izslēgta, un jūs domājat, ka" es esmu tik smags, esmu noguris ", tikai noteikti kaut ko dari Mēs visi esam bijuši tur, ja jūs sajūtat sāpīgumu, nevis dodies uz pārgājienu vai veicat kādu jogu. Ar daudziem cilvēkiem tas viss vai nekas, bet viss ir, "saka Clarkson. "Zvaniet draugam un dodieties pastaigā, pastaigājieties pa pusdienu pārtraukumu vai arī novietojiet mazliet tālāk no pārtikas veikala un novietojiet somas, nevis izmantojot grozu, " viņa saka.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, valkāt aktīvu apģērbu. Tas tiek veikts ar dakts sviedru un ļaus jums kustēties, elpot un izskatīties un justies pārliecināti. Turklāt tam ir psiholoģiska ietekme. "Ja tu esi aktīvāks, tu esi aktīvāks. Tas ir tik vienkārši, " saka Clarkson. "Daudzi cilvēki, kas savā ikdienas dzīvē lieto aktīvās apģērbus, nedarbojas, bet tie ir aktīvāki. Viņi faktiski pārvieto savus ķermeņus. Viņi, iespējams, dodas uz sporta zāli vai dodas braucienā, bet viņi varētu ejot uz veikaliem vai uzņemt kāpnes, nevis eskalatoru. Tā kā tad, kad jūs ievietojat čības un aktīvās apģērbus, jūs pārvietosiet savu ķermeni. Tas ir prāta stāvoklis. "

Kādi ir jūsu iecienītākie padomi motivācijas saglabāšanai? Kopīgojiet tos komentāros zemāk!

Tags: mati, aplauzums, ādas kopšana, fitnesa, skaistums, slavenība, frizieris, grims mākslinieks, sarkano paklāju skaistums, slavenību skaistuma noslēpumi, nagu laka, skaistumkopšanas padomi, skrejceļa skaistums, skaistuma tendences