Teorētiski, tīrīšana ir lielisks veids, kā atsākt jūsu prātu un ķermeni, pieņemot labu uzturu, praktizējot pozitīvus dzīvesveida ieradumus un pakāpeniski izbeidzot visu, kas tev tieši neattiecas uz tevi un tavu labsajūtu, tu sevī jūtaties piepūstas, veselīgas un parasti pārsteidzošas. Protams, mūsu definīcija par detoksikāciju ir mutacijās kaut ko citādāk: iedoma diētas, badošanās un sulas attīra tik neilgtspējīgu, ka mēs bieži vien nekad pat nevaram uzzināt iepriekš minētos ieguvumus. Ne tikai tas, bet vai tas nav diezgan pretējs, ka, lai sasniegtu optimālu veselību, trūkums ir kļuvis par stratēģiju, kas vērsta uz priekšu? Vai jūs varat vainot mūs, lai paaugstinātu piesardzīgu uzaci, kad dzirdam vārdu " detox" ?

Tātad, ko tad, ja mēs spiestu attīrīt pret šo sākotnējo definīciju? Kaut kas vairāk balstās uz pozitīviem dzīvesveida ieradumiem, nevis par to, ka viņi pietrūkst pludmales gatavībai? Kaut kas veicina spēcīgus endorfinus, nevis deju taco halucinācijas (vai tiešām jebkura cieta pārtika)?



Pieņemot mazākus labsajūtas ieradumus, kurus vieglāk sagremot (tā sakot), veselība ir ne tikai vieglāka, bet arī ilgtspējīgāka. Citiem vārdiem sakot, ir iespējams saglabāt savu ķermeni perma-detox stāvoklī, nevis noskūties atpakaļ tik daudz, kā viens linu krekinga. (Nav par ko.)

Turpiniet lasīt, lai redzētu kā.

1. Uzmanieties (pirmkārt un galvenokārt) uz diētu.

Kaut arī mēs (un ikviens eksperts, kuram ir vērts sāls daudzums), noteikti neiesaka atteikties no cieto pārtikas produktu lietošanas un / vai jūsu ikdienas kaloriju satura sašaurināšanās trīs skaitļu diapazonā, ļaujiet mums būt skaidrībai, ka uzturvērtības uzturs ar minimālu junku ēšanu ir stingrs sajūta .



"Jūs esat tas, ko jūs darāt lielāko daļu laika, tāpēc veselīgāk ēst lielāko daļu no gada, ir labākais veids, kā uzzināt pārvērtēšanas rezultātus, kas patiešām notiek", sacīja Sakara Life dibinātāji Whitney Tingle un Danielle DuBoise.

Lai redzētu (un uzturētu) labākos rezultātus, tas nozīmē, ka stūres pasargā no acīmredzamiem likumpārkāpējiem - alkoholu, cukuru, piesātināto tauku un īpaši pārstrādātus pārtikas produktus. (Daudzi eksperti arī liek domāt, ka vismaz īslaicīgi jāpārtrauc piena pārstrāde, lai uzzinātu, kā tas ietekmē jūsu sistēmu.) Ja atbrīvošanās no uzpūšanās ir daļa no jūsu spēles plāna, tad, iespējams, vēlēsities arī izmēģināt sārmainā diētu - uzsvars tiek likts uz tīru, svaigi, veselīgi pārtikas produkti, neierobežojot kalorijas.

Protams, uzturēšana ir noteicošais vārds šeit, un tas ir daudz grūtāk izdarīt, ja jūtaties liegta. Tātad, izmantojot visus līdzekļus, ļaujiet sev regulāri izbaudīt vai glāzi vīna - tikai mēģiniet to nedarīt pārāk regulāri, un pārliecinieties, vai jūs joprojām saņemat visu veselīgo lietu pildījumu.



2. Piešķiriet barības vielu daudzumam stimulu.

Vienkārši pievienojot papildinājumu vai divus, var radīt brīnumus jūsu enerģijas līmenim, it īpaši, ja jūs esat pakļauti 4 pm kritumam. Tomēr pēc tam uzturvielu līmeņu pārbaude ir būtiska, lai optimizētu visas ķermeņa funkcijas, sākot no ātrākiem vielmaiņas procesiem, lai uzlabotu ādu un matus. Pārliecinieties, ka, ja jūs jūtaties noguruši vai, it kā kaut kas varētu būt nepatīkams, varētu būt lietderīgi apmeklēt savu doc ​​un prasīt asins analīzi, lai nodrošinātu, ka zems dzelzs, D vitamīns vai citas uzturvielas 't vaininieks.

3. Dzeriet.

Dzeramais pietiekami daudz ūdens ir pasaulē vieglākais (un lētākais) veids, kā justies kā miljons dolāru. Nepārvērtējiet to, no otras puses, izdzīvošana, zinātne parāda, ka pienācīga hidratācija palīdz visam, sākot no labākas atmiņas līdz vielmaiņas funkcijai, lai jūs to uzminētu, izvairoties no toksīniem.



Ne ventilators, kas klauvē atpakaļ H2O? Izmēģiniet vienu no mūsu sešiem vienkāršajiem hakeriem, lai padarītu sevi par lielāku dzeršanu.

4. (Tējas skaitļi arī.)

Lielākā daļa zāļu tējas piedāvā dažādus ieguvumus, bet to dara piparmētru, ingveru, pienenes vai zaļā krāsā, ja meklējat detoksikācijas stimulu.

5. Iegūstiet adaptogēnu savam radaram.

Stress ir ne tikai satraukuma satraukums par gaidāmo termiņu - ja jūsu kortizola līmenis ir paaugstināts, tas var mest visu ķermeni no daušanas, no jūsu bada cues līdz jūsu viršanas līdz jūsu enerģijas līmenim. Adaptogēni ir augu skola, kurai ir spēcīga spēja palīdzēt ķermenim pielāgoties stresam, atjaunojot līdzsvaru un ļaujot jūsu sistēmām atkal darboties nevainojami. Maka, cordyceps sēne, žeņšeņs un lakrica ir daži no pazīstamākajiem adaptogēniem.

6. Slauciet to.

Regulāras fiziskās aktivitātes priekšrocības ir bagātīgas, palielinot metabolismu, imunitāti un endorfīnus, lai regulētu stresu. Daži eksperti uzskata, ka svīšana arī palīdz izplūst no toksīniem, un nesenajā pētījumā pat atklāja, ka vingrinājumi var palīdzēt izvairīties no toksiskām domām.

7. Izveidojiet veselīgus rīta rituālus.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir augsts glāze citrona ūdens, piecas minūtes no meditācijas vai ātras sausas tīrīšanas sesijas, lai izietu šos pašapkalpošanās paradumus, var palīdzēt noteikt pozitīvu, veselīgu signālu nākamajām stundām. (Nopietni - daži no pasaules visveiksmīgākajiem cilvēkiem zvēr pie rīta rutīnas.)

8. Organizējiet savas domas.

Sirdsapziņa neapšaubāmi ietver prātu vairāk nekā ķermenis, tādēļ, lai atrastu veidus, kā saglabāt jūsu domas koncentrētus un laimīgus, varēsit labāk pielāgoties jūsu vajadzībām un labāk nodrošināt to, ka viss ir sinhronizēts. Ir pierādīts, ka meditācija ir noderīga šim pētījumam, kas liecina, ka tas ir noderīgi svara zudumam, jo ​​tas pozitīvi ietekmē stresu un centienus. Bet, ja sēžot ar aizvērtām acīm, tas jums to nedara, jūs varētu apsvērt arī citas smadzeņu aktivitātes, piemēram, journaling, jogas vai fiziskās aktivitātes.



9. Pievienojiet aktivēto ogli ikdienas izvēlnei.

Buzzy papildinājums darbojas kā magnētu toksīniem, risinot paģiru simptomus, vēdera uzpūšanos un pat mānīgu sižetu.

10. Apsveriet savas skaistuma rutīnas uzkopšanu.

Mūsu āda absorbē ļoti lielu procentuālo daļu no tā, ko mēs to uzliekam, tādēļ, ja jūsu pārnēsājamie produkti satur ķīmiskas vielas un toksīnus, jūs varētu atcelt visus iekšējos pasākumus, ko veicat, lai attīrītu ķermeni. Labas ziņas Pāreja uz tīrākām sastāvdaļām ir vieglāka nekā jūs domājat.

11. Miega režīms.

Pat ja jūs esat rūpīgi pārbaudījis visus citus šajā sarakstā iekļautos objektus, tas var ātri ātri atraisīt, ja nesaņemat kvalitatīvu slēgtu aci. Pārliecinieties, ka katru dienu reģistrējat septiņas vai astoņas stundas, pat ja tas nozīmē, ka nākamajā rītā nospiediet vienumus uz uzdevumiem. (Tava veselība un veselība ir tā vērts - uzticieties mums.)

Kāds ir jūsu labsajūtas prakse? Pastāsti mums komentāros zemāk.

Tags: Alicia Beauty UK, tīrīt, kā detoksiku