Mēs dzīvojam pasaulē, kur fitnesa nekad nav bijis tik jauks vai jautrs, kas nozīmē, ka, kad runa ir par mūsu sviedri, tā ir brīnišķīga iespēja. Tomēr ar tik daudziem dažādiem treniņiem uz galda var būt grūti precīzi noteikt, kurš no tiem ir piemērots tieši jums un jūsu ķermenim. Paturot to prātā, mēs veica dažus pētījumus par 10 populārākajām fitnesa kustībām, lai precīzi noteiktu, cik daudz kaloriju jūs sadedzina. (Jāatzīmē, protams, ka tas nedaudz mainīsies atkarībā no jūsu svara un fitnesa līmeņa.) Turpiniet ritināšanu, lai redzētu, cik daudz kaloriju jūs varat deglēt ar jogu, Zumba, jogu un citiem.

Vinyasa Joga

Jogiem vajadzētu ņemt vērā, ka kaloriju sadedzināšana dažādos stilos var būt ļoti atšķirīga. Bet izmēģiniet Vinyasa plūsmu sirds sūknēšanas treniņam, kas tevi joprojām uzturēsies. Zen: atkarībā no tā, cik augsta ir klase, tas varētu nopelnīt jums no 250 līdz 400 kalorijām.



Nepieciešama laba kvalitāte, pieejamu jogas paklājiņš? Apskatiet Nike versiju, kas ir zem 25 GBP.

CrossFit

Jūs caur savu WOD spēlē kā zvērs, tādēļ tas nav tik satriecoši, ka jūs saskaldīsiet dažas lielas kalorijas, kamēr sprints, pacelšanas un virves izmež jūsu ceļu caur to. Lai būtu diezgan precīzi, 2013. gada pētījumā tika konstatēts, ka CrossFitters sievietes vidēji 12 kauliņu degšanas minūtē, aptuveni 700 stundu ilgu treniņu.

Karstā joga

Apsveriet šo mistu viltota: jūsu plūsma uz degšanas temperatūrās nededzina vairāk kaloriju nekā jūsu tipiskā Vinyasa klase. Bet tas joprojām nopelna jums apmēram 350 kalorijas uz 90 minūšu sesiju, kas nav nekas, lai šķaudās. Un toksīnu svīšana ir ieguvums pats par sevi.



Braukšana

Dažreiz nekas nezaudē trotuāru. Rack up your burn ar nobraukumu: Piemēram, jūdžu apdegums ir aptuveni 100 kalorijas. (Tas pats attiecas arī uz staigāšanu.)

Barija Bootcamp

Vēl viens A-List fave, šis intensīva, militārā stila treniņš arī sadedzina intensīvu daudzumu kaloriju - līdz 1000 uz vienu klašu. (Pārbaudi Ellijas ieročus!)

Pilates

Hitting reformatoram? Sieviete ar 120 mārciņu 60 minūšu laikā var sagaidīt aptuveni 175 kalorijas. Pārsteidzoši, klasiskās matšu Pilates klases dega vairāk (lai gan tikai nedaudz): 190 kalorijas.



Ķermeņa masa

Ķermeņa svara vingrinājumi ir viens no šī gada fitnesa tendencēm, daļēji pateicoties izmaksu efektivitātei, kā arī labi dokumentētiem pierādījumiem, ka viņi strādā. Kayla Itsines Bikini Body Guide atradīsies apmēram 200-400 kalorijas stundas sesijas laikā, bet, ja jūs to darīsit intervāla stilā, jūs arī varēsiet izbaudīt kādu pēcapstrādi.

Orangetheory

Šis treniņš ir ieguvis kulta statusu ASV (un ir paredzēts paplašināt no trīs studijas līdz 70 Apvienotajā Karalistē), pateicoties augstas intensitātes intervāla apmācības efektivitātei. Bet, kamēr jūs varat sadedzināt no 500 līdz 1000 kalorijām 60 minūšu treniņa laikā, HIIT reālais skaistums ir pēcdzemdību periods: intervāla apmācība apgrūtina jūsu metabolismu, tāpat kā nekas cits, tāpēc jūs joprojām sadedzināsiet lielas kalorijas pat tad, ja jūs aizpildiet pēc treniņa Chipotle.

Bokss

Šī mīļotā fitnesa tendence ne tikai nopelna tev sapņoto tonizēto roku, bet arī radīs sīvu sadedzināšanu līdz 500 līdz 1000 kalorijām stundā.

Zumba

Ja jūs apņemsieties pilnā slīpumā, šajā latīņu dejas seshā varat sadedzināt no 400 līdz 600 kalorijām. Tad atkal jums būs tik daudz jautrības, jūs, iespējams, pat nepamanīsit.

Vai mēs garām jūsu iecienītāko treniņu? Pievienojieties mūsu Facebook kopienai British Beauty Line un dariet mums to zināmu!

Tags: Alicia Beauty UK, svara zudums, kalorijas, labākie treniņi svara zudumam, treniņi, treniņu klase, SoulCycle, Zumba, joga, labākais treniņš svara zudumam, zumba kalorijas