Kā samazināties jaunā gada priekšvakarā (pat ja jūs esat pārmērīgi novecojis šajā mēnesī)

Brīvdienas ir burvīgs gadalaiks. Jūsu sirds ir piepildīta ar prieku, jūsu māja ir piepildīta ar siltumu, un jūsu džinsi iederas mazliet aizraujošāk (pateicoties lielajām maltītēm un sīkfailu daudzumam ap katru stūri). Tad jūs beidzat svētku sezonu ar lielu ballīti un nelielu kokteiļu kleitu. Kaut arī laiks šķiet nepatīkams, tomēr jūs varat salīdzinoši vieglu nokļūt jūsu seklā, ja dažu nākamo dienu laikā veiksit viedus mijmaiņas darījumus.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā 2015. gadā zvana bez sūkšanas jūsu vēderā!

Dzert vairāk ūdens

Vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no sistēmas, ir dzert ūdeni. Tas izskalo toksīnus un izraisa jūsu ķermeņa papildu sāls. Turklāt, ja jūs nepietiek ūdens, jūsu ķermenis ir spiests paklupt uz ūdeni, kas šobrīd atrodas, un tas atstāj tu jūtīgu asaru. Mēģiniet 100 unces dienā, lai saglabātu hidratāciju un saglabātu jūsu ķermeņa funkcijas (ieskaitot jūsu vielmaiņu), kas darbojas vislabākajā veidā.

Noskatīties ko jūs košļājat un sūkāt

Palēniniet ēdienreizi, lai samazinātu vēdera uzpūšanos. Ne tikai steidzas ēst, lai jūs varētu pārēsties, bet, kad jūs košļāt pārāk ātri, gaiss var iekļūt jūsu sistēmā. Ar tādu pašu loģiku, arī burbuļojošs ūdens un citi gāzētie dzērieni ir jāizslēdz. Tas notiek arī tad, ja jūs košļājat gumiju. Un lielākajā daļā smaganu ir cukura spirta, kas var liek justies uzpūsts.

Ēst proteīnus un zaļos dārzeņus

Kad jums ir killer kleita, lai ietilptu, skatoties porcijas lielums ir galvenais. Visu dienu ēdiet mazākas maltītes, lai uzturētu savu metabolismu un gremošanas sistēmu. Vienkārši pārliecinieties, vai ēdieni ir ar zemu ogļhidrātu un cietes saturu, jo cietes ogļhidrātu dēļ jūs varat saglabāt ūdeni. Tā vietā centrā savu maltīti ap liesniem proteīniem un dārzeņiem, īpaši zaļām un ūdenī šķīstošām veggies (piemēram, tomātu un cukīni). Sparģeļi ir slikta ķermeņa superzvaigzne. Tas ir dabisks diurētisks līdzeklis, kas attīra atkritumus no jūsu sistēmas.

Izvairieties no krustziežu dārzeņiem

Ne visas veggies ir godīga spēle, kad jūs mēģināt izskatīt jūsu plānākais īsā laika periodā. Krustaini dārzeņi, piemēram, ziedkāposti, brokoļi un kāposti satur daudz šķiedrvielu, kas ilgstoši sagremojas un var izraisīt kuņģa iekaisumu. Visi neapstrādāti dārzeņi satur labu daudzumu šķiedrvielu, tāpēc ēdieni, kas vārīti nevis neapstrādāti, ēdiet līdz Jaungada vakaram. Un mēģiniet popping gremošanas enzīmu ar katru ēdienu, lai palīdzētu ķermenim sagremot pārtiku un novērst uzplaukumu jūsu sistēmā.

Uzkoda bez sāls

Kā jūs ļoti labi zināt, nātrija izraisa ūdens aizturi. Izlaist sāļus un apstrādātus pārtikas produktus, kas parasti ir augstāki nātrija nekā mājās pagatavoti pārtikas produkti līdz lielai naktij un augļu ar augstu ūdens saturu uzkodas. Arbūzs, cantaloupe, medusiedras, apelsīni un greipfrūti ir visdažādākie izvēles varianti. Papaija satur gremošanas fermentus, padarot to par vēl vienu labu variantu. Īsts jogurts, nevis saldā, ar augļu aromātu šķirne, ir arī cienīga uzkoda, pateicoties tā uzpūsšanās probiotikām.

Saiņojiet ar tēju ar citronu

Dzer tēju. Jūs saņemsiet ūdens uzņemšanu, un, ja jūs padarīsiet piparmētru, ingveru vai kanēļa tēju, jūs arī iztīrīsiet savu sistēmu. Pieneņu saknes tēja piedāvā tādas pašas priekšrocības, kā arī tas ir dabisks diurētisks līdzeklis. Neatkarīgi no tējas izvēles to dzeriet ar citronu, lai pievienotu detoksikācijas spēku.

Neaizmirstiet sviedri

Laba sviedru sesija padarīs jūsu ķermeni labu. Joga ir neticami detoksicējoša treniņa. Joga pagriezienus atbalsta gremošanu un palīdz atbrīvoties no ķermeņa toksīnus. Vai arī izmēģiniet kādu no šiem treniņiem, ko varat darīt, neatstājot savu māju. Atcerieties, ka daži pasākumi vienmēr ir labāki nekā neviens. Un, kad viss pārējais neizdodas, pastāv vienmēr Spanx.

Vai jums ir liels Jaungada plāni? Pastāsti mums tālāk!