Nāc 1. janvārī, daudzi no mums izdara tādu pašu rezolūciju: šis būs gads, kurā mēs pārveidosim mūsu ķermeņus. Neatkarīgi no tā, vai mēs atradīsim panākumus, mēs nonāksim pie konkrētas metodes, kuru izvēlēsimies, lai sasniegtu šos mērķus, un daudziem tas, visticamāk, radīs dažu diētu un piemērotības kombināciju.

Bet ko tad, ja mēs jums teicām, ka šajā mēnesī tika veikts zinātniski pamatots veids, kā pārveidot savu ķermeni, neuzstājoties sporta zālē, vai uzsākt ierobežotu ēšanas plānu šajā jautājumā? Eksperti ir vienisprātis, ka viens no ātrākajiem veidiem, kā redzēt un sajust rezultātus no iekšpuses, ir izdarīt tikai vienu lietu: atmest alkoholu vismaz uz laiku.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā sausais janvāris var palīdzēt jums zaudēt svaru, gulēt labāk, noskaidrot ādu un vairāk.



Kas ir Sausais janvāris?

Vienkārši sakot, tas ir tikai atteikšanās no alkohola pirmajā gada mēnesī. Šī ir jauna gada rezolūcija, kas pēdējos gados ir kļuvusi populāra, atdodot sarunvalodas sauso janvāra etiķeti. (Apsveriet Instagram hashtag, kas noved pie desmitiem tūkstošu attēlu, sākot no krāsainām mekleta receptēm līdz iedvesmojošiem labsajūtas punktiem.) Ideja ir tāda, ka tas ir īslaicīgs, tomēr efektīvs un pilnīgi visaptverošs veids, kā attīrīt ķermeni tā gada laikā, kad veselība un labākie paradumi ir lielākā daļa cilvēku prātu priekšplānā.

Un tas ir viss: vairums Jauno gadu rezolūciju izredzes nav lielas. Patiesībā gandrīz puse no tiem, kuri pieņem rezolūcijas, tos atstās līdz janvāra beigām. Izvēloties vienu lietu, kas jāatsakās, un ierobežotā laika periodā, tas ir tieši iespējams vairāk, nekā pilnībā pārveidojot savu dzīvesveidu uz nenoteiktu laiku. Un ir zināmi konkrēti skaitļi, lai noskaidrotu šo jēdzienu: Saeimas janvāra pētījumos pētnieki Saseksas Universitātē atklāja, ka 71% visu mēnesi palika atturējušies. (Tas ir nozīmīgi, jo tikai janvārī tikai aptuveni 58% cilvēku, kas pieņem rezolūcijas.



Kādas ir Dry January priekšrocības?

Kur mēs sākam? Vispirms vispirms jūs zaudējat svaru. Alkohols ir augsts gan kaloriju, gan cukura daudzumā, kas ir vienīgi milzīgi šķēršļi, ja jūs cerat mainīt mērogu. Pētījumi arī parāda tiešu korelāciju starp alkohola patēriņu un ķermeņa tauku procentu - noņemot jūsu uzņemšanu vispār, jūs varētu zaudēt collas no jostas vietas, un vidēji 13 mārciņas, ja jūs būtu stick ar atturēšanos par visu gadu.

Tālāk jūs labāk gulēsiet. Tā kā miegains kā sulīgs glāzi sarkanvīna var mums liekas, alkohols var nopietni traucēt mūsu REM ciklu, un tā kā tas ir miega veids, kas atsvaidzina un atkārtoti paver mūsu prātu visvairāk, to sauc par enerģijas avotu katastrofu un koncentrējas nākamajā dienā .

Visbeidzot, jūsu āda uzlabosies. Atkarībā no jūsu izvēlētajiem dzērieniem alkohols var padarīt jūsu ādu vairāk iekaisušas, sausas, nežēlīgas un atkarīgas no pūtītēm. Registered dietitian Jenny Champion stāsta mums, ka jūs redzēsiet vissvarīgākās pārmaiņas jūsu sejas aptuveni ceturto nedēļu.



Kāds ir vienkāršākais veids, kā to izdarīt?

Nu, jūs joprojām dodat kaut ko uz augšu, tāpēc ir nepieciešams mazs gribasspēks. Jūsu stratēģija patiešām ir atkarīga no tā, ko jūs jau zināt par sevi. Saglabājiet sev no sajūtas, attieksmējot pret sevi iedomātā, superfood iepakotu mocktail - šī recepte no Sakara Life izskatās garšīgi. Ja jūs neesat cilvēka veids, kurš var sēdēt bārā ar soda ūdeni rokā, tad iesakām citu izbraucienu bez izejas jums un saviem draugiem. Izmantojiet detoksikācijas procesu, iesaistoties citās aktivitātēs, kas palutina jūsu ķermeni un prātu. Un pats galvenais, atgādiniet sev, ka tas ir tikai nedēļu jautājums, un, runājot no pieredzes, jūs jutīsieties (un izskatās!) Tik labi, ka beigās.

Vēlaties vairāk inso? Iepazīstieties ar mūsu 2017. gada labāko veselības centru ceļvedi.

Tags: mati, aplauzums, ādas kopšana, fitnesa, skaistums, slavenība, frizieris, grims mākslinieks, sarkano paklāju skaistums, slavenību skaistuma noslēpumi, nagu laka, skaistumkopšanas padomi, skrejceļa skaistums, skaistuma tendences