Vai ir iespējams iegūt pilnu ķermeņa treniņu tikai 7 minūtēs? Saskaņā ar pētījumu, ko 2012.gadā veikusi Kriss Jordans, Cilvēka darbības institūta Veselības un profilakses nodaļas fiziskās slodzes vadītāja direktors, tas ir. Jordānija tik ļoti ticēja saviem zinātniskajiem atklājumiem, ka viņš izveidoja 7-minūšu ķēdes treniņu, kas sastāv no 12 vingrinājumiem, kuriem nav nepieciešama tradicionāla iekārta. Protams, kaut kas tik ērti kļuva pārspīlēti populārs.

Godīgi sakot, mēs esam lieli fekļi, lai uzņemtu barre, jogu vai pilates klasi, bet aizņemti grafiki ne vienmēr ļauj visu stundu (vai vairāk) nodibināt. Pieņemot, ka dažas minūtes treniņu ir labākas nekā nekas, un pēc privāta Venēcijas pludmales joga instruktora ieteikuma, kurš uzņemts sekot programmai rītos, kad viņa jūtas piespiests, mēs apskatījām 7 minūšu pamācību tiešsaistē. Skatieties aerobikas un pretestības apmācības video pamācību zemāk.



Kamēr mēs neesam gatavi iemest dvieli visos citos fitnesa veidos, mēs domājam, ka šī metode varētu radīt brīnumus, ceļojot vai saspiežot laiku. Un, hey, jūs vienmēr varat atkārtot 7 minūšu rutīnu, kā liecina pētījums. Pa labi?

Ieteicams kaut kas jūsu tālrunī, lai palīdzētu jums palīdzēt? Lejupielādējiet bezmaksas Johnson & Johnson Health and Wellness iTunes lietojumprogrammu.

Joprojām ir nepieciešams vairāk izaicinājumu? Sekojiet New York Times publicētajai uzlabotajai versijai. Atjauninātajā rotācijā uzmanība tiek pievērsta tikai 9 vingrinājumiem, un jums būs jāiegulda dažos roku svaros, piemēram, Celsija "Neoprēna tuvās hanteles (25 ASV dolāri).



Kāds ir jūsu iecienītākais veids, kā ātri pavadīt laiku? Ļaujiet mums uzzināt, kas jums darbojas komentāros!

Tags: Alicia Beauty UK, Target, laiks, C9 čempions, fitnesa padomi, zinātne, pētījums