Miega - mēs to alkstam, un mums tas ir vajadzīgs, bet mēs nekad, šķiet, nesaņemam pietiekami daudz no tā. 4023 pieaugušo pētījumā par patērētāju ziņojumiem tika secināts, ka 27% amerikāņu cieš no bezmiega, savukārt 68% - 164 miljoni cilvēku - cīņa ar miegu vismaz reizi nedēļā. Tie ir paātrinoši statistikas dati, tāpēc mēs tuvākajās dienās veltām šo nenovēršamo, nekad-var-pietiekami daudz daļu no mūsu dzīves. Laipni lūdzam Byrdie pirmajā miega nedēļā, kur jūs varat sagaidīt detalizētu pārskatu par mūsu pašu redaktoru miega izmēģinājumiem un nepatikšanām, jaunākajiem produktiem, kas palīdzēs jums atbrīvoties, un visiem jaunajiem atbilstošajiem pētījumiem. Pietiks, lai teiktu, mēs esam apsēsta ar aizraujošu (arī kvalitatīvu) sajūtu, un cerams, ka mūsu apsēstība nodrošinās, ka jūs pamosties vairāk no rīta, sajutīsiet labu atpūtu, un mazāk, kā jūs vēlaties, lai jūsu modinātājpulkstenis šķistu visu istabu. Lasīt (un atpūsties) uz augšu!



Kad 1. janvāris notika šā gada laikā, es nolēmu nedaudz atšķirties no savām rezolūcijām nekā parasti: nevis mēģināt rekonstruēt tipisko dzīvesveidu, lai sasniegtu kādu ideālistisku dzīvi (un ķermeni), es izvēlējos 2017. gadu padarīt par līdzekļiem, nevis galus. Tas nozīmēja, ka priekšroku dodot mazākām pārmaiņām, kas apietas pašaprūpes procesā, vispirms ar domu, ka, koncentrējoties uz procesu, veselība un laime galu galā būtu apmierināti ar blakusproduktiem. Un man, viens no maniem lielākajiem šķēršļiem, kas būtu jārisina, būtu mans miega trūkums.

Es esmu mazliet bezmiegs, kaut ko pasliktino piespiedu nepieciešamība pārbaudīt darba e-pastu (un labi, Snapchat) jebkurā laikā un arvien pieaugošais Netflix ieradums. (Vārds saprātīgam: OA nav tāda veida izrāde, ka jūs varat nojaukt.) Nav šaubu, ka Byrdie miega nedēļa, apvienojumā ar manu atkārtoti veltītu uzticību personiskajai labsajūtai, nevarēja sasniegt labāku laiku.



Un, tā kā man ir aizraušanās ar augu izcelsmes līdzekļiem, es nolēmu, ka ir pienācis laiks noskaidrot, kāds pieaugs miega piedevu tirgus, jo man lavandas ieelpošana un manu elpu skaitīšana vēsturiski nav pietiekami, lai mani aizsūtītu uz sapņu zemi . Esmu izmēģinājis tikai ar melatonīnu, galu galā bez rezultātiem (vairāk par to mazliet), bet tur, protams, ir daudz citu dabas aizsardzības līdzekļu. Es pieņēmu piecus un uzsāka divu nedēļu ilgu kvestu, lai uzzinātu, cik labi viņi strādāja, izmantojot pagaidu šķirošanas sistēmu, kas vērsta uz trim pīlāriem lielajā nakts miejā: cik ātri es aizmigu, vai es aizmigu, un kā atsvaidzināts Es jutos nākamajā rītā. Spoileri brīdina: Aptuveni 14 dienas vēlāk es jutos mazāk gulēt, nekā esmu gadu garumā.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kuras miega piedevas uzvarēja.

Es to faktiski nopirku dažus mēnešus atpakaļ pēc tam, kad esmu izlasījis tās kvēlojošās atsauksmes par Amazonu, taču, protams, es to nekad neesmu mēģinājis izmēģināt, līdz sāku šo mazo eksperimentu. Neskatoties uz to, es tagad redzu, kāpēc tas ir labi izkliedēts: es to uzzināju tieši pirms gultas, mēģinot atrist no grūtās darba dienas, un tas gandrīz nekavējoties nomierināja savus nervus, pirms dažu minūšu laikā sūtījis mani uz sapņu zemi. Es pamodos pie manas trauksmes gandrīz astoņas stundas vēlāk, nomierinājās un tieši tādā pašā stāvoklī, kur es aizmigu. Tā bija pirmā reize, kad esmu gulējis taisni naktī bez pamodināšanas mēnešos.



Pēc tam, kad mēģināju to izdarīt vēl dažas naktis, lai pārbaudītu tās konsekvenci, mana vienīgā iebilde ir tāda, ka tas parasti atstāj mani ļoti nožņaugušo no rīta - groggy veida, kur jūs saprotat, ka esat atlaiduši trauksmes signālu trīs reizes bez atcerēšanās no darīšanas tā.



SLEEP SCORE:

Aizmigšana: A +

Uzturas miega režīmā: A +

Nākamā rīta modrība: C-

Pirms pāris nedēļām es biju iepirkties restorānā Whole Foods, kad sapratu, ka būtu gudrs iepazīties ar veikala plašu dabisko papildinājumu izvēli, meklējot iespējamos miega palīglīdzekļus. Es apmeties uz šo veikala zīmola paraugu, kas ir galvenā sastāvdaļa, kas lepojas ar Valeriju sakni, populāru un zinātniski pamatotu dabisko miega papildinājumu. Lai gan ieteicamā deva ir viena tablete stundu pirms gulētiešanas, pudele teica, ka es varētu uzņemt līdz trim "papildus atbalstam". Es apmetos diviem un iznāca kā gaisma, kamēr mans trauksme gāja nākamajā rītā.



Bet atšķirībā no manas pieredzes ar MagOx, es pamodos brīdinājumu un neiespējami atsvaidzināt. Tas bija tāds, kā es nekad īsti nezināju labu nakts mierīgu vērtību pirms tam, jo ​​īpaši pēc tam, kad nākamajās dienās turpināju panākt konsekventus rezultātus. Mans garastāvoklis bija labāks, man bija vairāk vērsta un produktīvāka darbā, un es neesmu spirālā crash līdz plkst. 15:00. Šis papildinājums galu galā būtu mans mīļākais no visiem tiem, ko es mēģināju, un tas kļūs par vispopulārāko manā ikdienas rutīnas .



SLEEP SCORE:

Aizmigšana: A +

Uzturas miega režīmā: A +

Nākamā rīta modrība: A +

Miega spray Man bija patiešām diezgan skeptical, lai gan Amazones recenzenti saka, ka magnija eļļa labi darbojas, lai nomierinātu prātu papildus ķermenim. (Tā kā daži no magnija līmeņiem regulē mūsu serotonīna līmeni un nodrošina mūsu nervu un muskuļu pienācīgu darbību, pētījumi liecina, ka to papildināšana var palīdzēt novērst sāpīgumu un krampjus un var veicināt vispārēju relaksācijas stāvokli.)



Sekojot padomam mūsu slepenās Facebook grupas biedram, es pēkšņi iededzināju mazu daļu no eļļas uz manu kāju zolēm, pirms pārcēlos uz gultu, kā arī dažos sāpošos muskuļus manā mugurā un kaklā, un to, protams, nedaudz sašķēlis nokļūst gultā ar ļoti taukainām kājām. Lai gan tas noteikti palīdzēja mazināt dažas muskuļu sāpes un padarīja mani mazliet miegains, es beidzot pamostas nakts vidū un nejutos atsvaidzinātas, jo es varētu no rīta. Es arī neesmu ventilators no filmas atlikumu, kas palika uz manām kājām pēc žāvēšanas. Kaut arī es varu redzēt, ka tas kļūst par lielisku atvieglojumu pēc, teiksim, grūts treniņš, es domāju, ka tas galu galā ir izlaidums kā miega atbalsts.

SLEEP SCORE:

Aizmigšana: B

Miega: C

Nākamā rīta modrība: B-

Es Amazon ieguva šo miega atbalstu manai durvīm pēc tam, kad redzēja, ka tam bija vairāk nekā 700 pozitīvu atsauksmju, un tas vienmēr ir jauks bonuss, kad tablešu kapsulas ir veganas, kas parasti nav tas gadījums. Šī formula balstās uz dažādu miega izraisošo augu maisījumu, tādu kā melatonīns, valerīns saknes, kumelīšu, citronu balzams un L-triptofāns (aminoskābe, kas liek mums justies miegains pēc ēšanas Pateicības tītara).

Agrāk man bija mazliet mazāk par ideālu pieredzi ar melatonīnu: man vispirms ir ļoti spilgti sapņi, un, papildinot to ar melatonīnu, tas mēdz kļūt īpaši drausmīgs. Bet es cerēju, ka, tā kā šī formula ir tikai viena no daudzajām sastāvdaļām, šis konkrētais blakus efekts nebūtu tik izteikts.



Galu galā, es uzskatu, ka tas ir mazāk spēcīgs Visa Foods papildinājuma versija, kuru es paņēmu, tas mani padara ļoti miegains, taču tas mani neizdevās izslēgt, tāpat kā otru. Un, kamēr mani sapņi nebija tik šausmīgi, jo tie parasti ir, kad esmu uzņēmis taisni melatonīnu, tie bija ievērojami brīnišķīgāki naktīs, ko es to uzzināju, līdz brīdim, kad mans trauksmes signāls nojaucās, es jutos mazliet iztukšots. Tomēr visi ir atšķirīgi, un tas ir labs risinājums, ja jums ir nepieciešams mazliet atvieglināt miega nodaļu.

SLEEP SCORE:

Aizmigšana: A-

Miega: B +

Nākamā rīta modrība: B

Esmu liels Dirty Lemon dzērienu dzērienu ventilators (neatkarīgi no pieejamības), bet es nebiju pārliecināts, kā es gribētu zīmola jauno miega formulu. Nepopulārs uzskats, taču kumelīšu garša nav mana tasi tējas, un tā ir galvenā sastāvdaļa šajā augu kokteilī - kopā ar citrona balzamu, rožu, pasifloru un magniju. Par laimi, garša nebija pārāk izteikta - tai noteikti bija ziedu atzīme, bet es saņēmu vairāk citrona balzama nekā jebkas cits. Katrā ziņā šīs pudeles gulēšana bija jauka, gatavā alternatīva dzert tēju pirms gultas.



Es atklāju, ka pagāja nedaudz ilgāk, lai es mieguļotu nekā citi mēģinājuši, apmēram stundu vai vairāk, - bet tas mani klauvēja, kamēr mans trauksmes signāls nenokļūst divās no trim naktīm, ko es to izmantoju.



SLEEP SCORE:

Aizmigšana: B

Miega: A

Nākamā rīta modrība: B

Tālāk, izbraukšana 43 quirky miega padomi, ka reālās sievietes zvēru by.

Tags: Alicia Beauty UK, miega nedēļa, skaistumkopšanas ziņas, ziņas, miega uztura bagātinātāji, miega režīms