Tā bija piemiņas diena nedēļas nogale, un es biju par to, ko es uzskatu par manu piekto glāzi vīna. Byrdie jaunumu redaktors Viktorija un man bija jetsed līdz Santa Barbara par dienu vīna degustācija, lai atzīmētu vasaras sākumu. Mēs pavadījām dienu, kad mēs gribējām no vīna darītavas uz vīna darītavu, izlasījām smilšu sēklas pinoto, gan noir, gan gris, un, kad mūsu pēdējā degustācija dienā, mums abiem bija sporta svētku buzz. Bet tajā pašā dienā mēs ne tikai dzeram līdz brīvdienām. Tas bija tiešām vairāk pardievas pusi, jo, sākot ar 1. jūniju, es uzsāktu prātīgu 30 dienu laikā.

Es gandrīz nevarēju to ticēt, bet visu jūnija mēnesi es neļāva sev tik daudz kā drauga rozā . Es zinu, ka dažiem cilvēkiem 30 dienas bez dzeršanas izklausās kā liels darījums, taču es nekad to iepriekš nedarīju. Patiesībā, kad es par to domāju, kopš augstskolas man nebija vairs nekā sausa nedēļa. Pēc 24 gadiem alkohols manī dzīvei spēlēja diezgan aktuālu lomu. Es, protams, neuztveru kā drūmu, kā es to darīju koledžā (manas zarnojošās hangovers neļauj to). Bet alkohols joprojām bija dziļi saistīts ar manu dzīvi. Kā eksperimentu es vienkārši gribēju redzēt, kā es varētu darboties bez tā.



Viktorija un es devāmies uz vīna darītavas āra terasi, lai pabeigtu mūsu gala stiklu, kad mēs stumbled (diezgan burtiski) pāri klāja zīme, kas lasīja: "Nav vīna pagātnē šo punktu." Simbolisms šķita gandrīz pārāk perfekts. Uzkāpjot uz priekšējām pakāpēm, es pamāju savu pēdējo siksnu, un mēs nozvejojām Lyft māju. Nākamajā dienā es pamodos saprātu sievieti.

Kāpēc atmest dzeršanu?

Pirms nokļūstot manā 30 dienu eksperimentā, es vēlos padziļināties, kāpēc es nolēmu izkļūt bez piedzēries. Vispirms es vēlējos mazināt alkohola negatīvās sekas, ko es noteikti piedzīvoju. Saskaņā ar reģistrēto dietologu Dženiju Čempionu, pat gadījuma dzeršana var izraisīt cukura alkas, pārmērīgu kaloriju patēriņu, dehidrētu ādu, izplūdušo koncentrāciju un masīvas noskaņas. Pārsniedzot mazāk, sajūtot peppiju un saudzējot veselīgāku ādu, viss mani pārsteidza.



Vēl viens motīvs bija tas, ka es sāku ēst uz augu balstītu diētu apmēram sešus mēnešus pirms, un liela daļa vegānu kopienas ir arī prātīgs. Tas iet roku rokā ar tīro ēšanas mentalitāti. Vēģi, kurus es zinu, kuri nelieto, šķiet ārkārtīgi dinamiski un veselīgi, un man bija interesanti redzēt, vai alkohola atņemšana man vienādi būtu tāda pati. Arī mani iepatikās stāstus no draugiem, kas jau ilgu laiku bija izdzēruši, bet nepiederot. Mans draugs vienreiz izdzenīja 30 dienas, un sekas bija iespaidīgas. Viņš zaudēja svaru, viņa rosacea un ekzēma mazinājās, un beigās viņš šķita kā kopumā laimīgāka un produktīvāka persona. Viņš man teica, ka pirmā nedēļa bija grūts, bet pēc tam jūs vairs nepatur alkoholu. Jūs pat nepieminat, kāpēc tas jums patika.

Visbeidzot, kad es par to grūti domāju, tikai man šķita vienkāršs, ka kaut kas tik vienkāršs kā dzērienam varētu būt tāds prātam mainīgs un mainīgs efekts uz cilvēkiem. Šķiet, ka Alkols ir raidījis šo burvestību pār mums. Mēs iesakām brilles daudzu iemeslu dēļ: kā atlīdzība kā zāles, kā sociāla eļļošana, kā izglābšanās. Kad kaut kas notiek, mēs dzeram. Kad kaut kas slikts notiek, mēs dzeram. Dažreiz mēs dzeram bez iemesla. Es nolēmu, ka vairs nevēlos būt zem tā pareizrakstības.



Ko tas dara jūsu ādai?

Jāatzīmē: Mans saprāts mēnesis bija grūts . Sākumā es biju ļoti satraukti, lai redzētu pozitīvo efektu, kāds tam būtu uz manas ādas. Varbūt tas nav saprātīgi, bet es gaidīju pamanīt milzīgas izmaiņas uzreiz: gaišāka sejas krāsa, dziļāka apdare, mazāk izlaušanos. Kad izaicinājumā nekas nedaudz atšķiras nedēļā, es sāku apšaubīt, kāpēc es to darīju vispirms.

Iepriekš un pēc attēliem salīdziniet to, kā mana āda izskatījās divas nedēļas manā saprātajā mēnesī ar to, kas izskatījās, kad es katru dienu dzerēju vismaz vienu alkoholisko dzērienu. Lai būtu godīgi, ir grūti pateikt, vai mana vaiga masveida izgriezums fotoattēlā "pirms" bija atkarīgs no alkohola vai nē. Es patiešām piedzīvoju izrāvienu pret manu saprātu mēneša beigām, kas sacentās ar šo. Vēlāk eshetiķis man teica, ka manas plankumi, visticamāk, vairāk saistītas ar hormoniem un stresu nekā jebkas cits. Nedaudz anti-climactic, es zinu.

Bet tas, kas droši vien bija saistīts ar alkoholu, bija tas, ka rupjš, sārts ādas plāksteris blakus manai acai. Redzēt to? Tas ir šķebinošs ekzēmas vietas, par ko es biju cīnījies gandrīz gadu. Mana ekzēma nav iekaisusi vai niezoša; tas ir vienkārši neglīts. Izkliedētā tekstūra ir tāda, ka es to tiešām nevaru paslēpties ar grima, un pat pat bez recepšu steroīdu krēmiem tas nav izdevies.

Līdz šim atteikšanās no alkohola ir vienīgā ārstēšana, kas tika veikta, lai notīrītu manu ekzēmu . Kā jūs redzat, apmēram divas nedēļas, pirmo reizi mēnesī, iekaisusi, mīkstināta āda. Certified dietologs Dana Džeimss saka, ka mana ekzēma var izraisīt jutīgums pret raugiem. "Ņemot alkoholu, jūs samazinājāt savu kontaktu ar to un samazināja simptomus, " viņa man teica.

Kaut arī mana ekzēma mēneša beigās nedaudz atdzīvojās, šis sākotnējais izzūdošais akts bija ievērojams. Es arī pamanīju, ka mana eksperimenta divas nedēļas laikā manas sejas daļas, kas mēdz kļūt vaļīgas, izskatījās nedaudz vairāk hidratētas. Tas ir jēga, kā pētījums no Starptautiskā žurnāla par kosmētikas zinātni par alkohola ietekmi uz ādu parādīja, ka vajadzētu sākt konstatēt ievērojamus uzlabojumus tieši ap šo divu nedēļu atzīmi. Visizteiktākā atšķirība parādās četru nedēļu laikā.

Personīgi, mana ādas kvalitāte, šķiet, paliek diezgan konsekventa pēdējo divu nedēļu mana saprāta mēnesī. Bet, kad 30 dienas beidzās, un es sāku dzert atkal, tas nekavējoties atgriezās atpakaļ uz savu apdraudēto stāvokli. Vienkārši sakot, nav noliegšanas alkohola ietekme uz mūsu ādu - jums vienkārši ir jābūt pacietīgam, lai to redzētu.

Ko tas dara jūsu ķermenī?

Es esmu gatavojas teikt kaut ko, kas tevi izgaiks, bet ne tik daudz, kā tas mani vīlušies: mana mēneša laikā es nopelnīju bez alkohola. Precīzāk, apmēram trīs mārciņas. Es domāju, ka galvenais iemesls ir tas, ka es 30 dienu laikā atradu, ka esmu restorānā ēdis daudz, baudot bagātos taju karis un taukainos pastas trīs vai četras naktis nedēļā. Es teicu sev, ka neglābju tik daudz kaloriju, ka es varētu diezgan daudz ēst visu, ko es gribēju. Šī loģika mani neuzrādīja labi. Protams, maltītes bija uz augu bāzes un vīna vietā pievienoja dzirkstošo ūdeni, taču, lai izmantotu šo skalu, bija pietiekami daudz šo milzīgo restorānu daļu. (Kā piezīmi, man patiešām nav skalas un nekad neesmu nosveris; es tikai to darīju šī eksperimenta dēļ.)

Runājot par ēšanu, mana sociālā dzīve nešķita cieš no mana skaidrības, tāpat kā es to uztraucu. Veidojot plānus ar draugiem, mēs vienkārši izvēlējāmies uzkost, lai ēst, nevis braukt uz dzērienu. (Tas, iespējams, veicināja manu lielāku restorānu kaloriju uzņemšanu.) Ik pa laikam devos mājās pie pienācīgas stundas, nekad pamodās, un visi vēl bija jautri.

Iedegšanās sajūta svaigā un labi atpūsties katru dienu bija viena no manām mīļākajām daļām, kas neēd vienu mēnesi. Kā jau es teicu, šajās dienās es reti piedzīvoju, lai novājinātu novecošanos. Bet dažreiz divi dzērieni ir viss, kas nepieciešams, lai nākamajā dienā mani varētu justies miglaini un uzpūsti.

Likvidējot iespēju likvidēt ar dzērienu pēc darba arī mudināja mani gulēt agrāk. Tas galvenokārt bija saistīts ar garlaicību. Plkst. 10 pēcpusdienā apritēs un bez jebkāda veida gaismas, ar prieku uzzināsim, ka es varētu izlemt, ka es varētu arī hit siena. Es ne mirkli pamodos agrāk, nekā parasti, bet es, iespējams, spiežu katru pusstundu katru nakti.

Es gulēju, ja es teiktu, ka es nebiju vīlušies, ka pēc 30 dienām bez dzeršanas manā ķermenī nebija vairāk radikālu izmaiņu. Visu manu draugu pieredzes izrādīšana ir tik daudz lietderīgāka. Manuprāt, iemesls tam ir saistīts ar otru negaidītu, bet svarīgu stundu, ko esmu iemācījies no šī eksperimenta.

Ko tas dara tavā prātā?

Izbalējis ekzēmas plāksteris un papildu 30 minūtes miegs ir vērtīgs acis, bez šaubām. Bet visnoderīgākā lieta, ko es atklāju no savām 30 dienām bez alkohola - lieta, kas to viss bija vērts darīt, ir tā, ka tas man iemācīja tieši to, kā alkohols kalpo manā dzīvē.

Mēnesī, kad es visvairāk nokavēju alkoholu, bija divas reizes. Pirmais bija pēc garas darba dienas beigām ieejot durvīs, kad visu, ko es gribēju, bija pacelt manu kāju un glāzi vīna. Otrais bija sociālo izbraucienu laikā, kad es biju lielā grupā, un visi citi dzēra, bet es. Cilvēki alkoholu lieto dažādu iemeslu dēļ, un acīmredzot tie ir mani: es lietoju alkoholu kā nelielu, privātu atalgojumu sev un kā veidu, kā piesaistīt lielos sociālos apstākļos . Es negribēju kokteili, kad notika kaut kas slikts vai nomākts. Es to neuztraucu naktī ar manu draugu vai nepazīstamās sociālās situācijās, kad jutos neērti un vajadzēja atpūsties. Tās nav tādas lomas, kuras alkohols spēlē manā dzīvē. Un es esmu aizrauj tas, ka esmu to iemācījies.

Mēnesi bez alkohola arī māca par savu dzērienu. Šī ir noderīga informācija, ja vēlaties vēlreiz mēģināt atkal samazināt alkoholu. Personīgi es atklāju, ka es bieži dzeršos, tāpat kā trīs vai četras naktis nedēļā, bet man vienīgi mēdz būt stikls vai divi, kad es daru. Šajos gadījumos, kad es ietu garām divām brillēm, tas ir, kad alkohols man sāk radīt problēmas. Tātad, kopš mana 30 dienu eksperimenta, esmu pieļāvusi stingru divu dzērienu maksimumu. Ņemot vērā manu individuālo dzērienu modeli, tas man ir daudz vieglāk veids, kā pārliecināties, vai es dzeršu mērenībā.

Galu galā, pēc ekspertu domām, ir iespējams vadīt veselīgu dzīvesveidu kā mērenu dzērāju (kamēr jūs neesat cīnījies ar atkarību vai dzeršanas problēmu, tas ir). "Ja jūs dzīvojat aktīvu un veselīgu dzīvesveidu, kurā ietilpst uzturvielu bagāts uzturs, gadījuma rakstura dzērienam nevajadzētu būt problēmai, " apliecina John Ford, personīgais treneris "Find Your Trainer". Viltība ir noskaidrot, kāds mērķis alkohols kalpo jūsu dzīvē un lai novērstu jebkādus neveselīgus ieradumus. Tas ir tas, kas mēnesi ilgi kļuva prātīgs, man palīdzēja.

Galu galā, manas 30 dienas bez dzeršanas neļāva man zaudēt 10 gadus pie manas sejas vai 10 mārciņas pie sava ķermeņa. Bet tas ļāva man uzzināt vairāk par manu personību, manu uzvedību un manu veselību. Cik es esmu nobažījies, tas ir kaut kas vērts kliedziens.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājis iet 30 dienas bez dzeršanas? Pastāsti mums par savu pieredzi komentāros zemāk!

Šis stāsts sākotnēji tika publicēts 2016. gada 18. jūlijā.

Tags: Alicia Beauty UK, Veselība, Diēta, alkohols, Fitness