Tā oficiālā: šīs ir vislabākās pozīcijas miega nakts prom

Var būt ļoti grūti vai gandrīz neiespējami regulāri saņemt pietiekami labu miegu. Bet neatkarīgi no tā, cik aizņemts mēs saņemam, mums ir jādod mūsu ķermenis atpūtai. "Miega ir kritiska vispārējai veselībai, un labākam gulēt jums, jo labāk jūs jutīsieties nākamajā dienā, " saka Helix līdzdibinātājs un miega eksperts Adam Tishman. "Turklāt laba guļvieta var daudz palīdzēt samazināt kakla un muguras sāpes un uzlabot REM miega ciklus."

Tas arī nav pietiekami, lai atrastu laiku gulēt; jums arī vajadzētu gulēt pareizajā stāvoklī, lai patiešām izmantotu šīs veselības priekšrocības. Mēs izmēģinājām Tishman par trim kopējām miega pozīcijām un jautāja, kuri no tiem patiešām palīdz mūsu vispārējai veselībai (un kādi tie nav). Ritiniet uz leju, lai redzētu, ko viņš saka, ir labākais miega režīms optimālam miega režīmam un kādu no tiem visur vajadzētu izvairīties.

Labākais: guļ uz muguras

"Tas jūsu ķermeni padara neitrālu un ļauj jūsu mugurkaulam dabiski līdzināties, noturot jūs no galvenajiem spiediena punktiem. Tas ir arī labākais jūsu ādas stāvoklis, jo jūsu seja nav nospiesta spilvenā, " saka Tishman.

Labi: miega jūsu pusē

Šī ir visizplatītākā miega pozīcija, un saskaņā ar Tishman, tas palīdz palielināt asinsriti un palīdzēt ar gremošanu. Tomēr viņš brīdina, ka tieši uz jūsu pleciem un gurniem atrodas liels spiediens uz tiem. To visu var atrisināt ar labo matraci.

Vissliktākais: miega uz vēdera

Kamēr šī miega pozīcija palīdz novērst krākšanu, tā tiek uzskatīta par vismazāko optimālo miega stāvokli. "Tas izraisa jūsu ķermeņa priekšgala un nozīmē, ka jums ir nepieciešams papildus atbalsts naktī, lai jūsu mugurkaula līnija būtu izlīdzināta, " saka Tishman. "Bieži muguras sāpes rodas, ja jūs guļat uz nepareiza matrača."

Nākamais uz augšu, lasīt uz kafijas nap.