Pētījums tika veikts ar 25 cilvēku ar lieko svaru vai aptaukošanos. Katrs cilvēks piedalījās divās trīs nedēļu ilgos "uztura iejaukšanās periodos". Viens bija "kontroles" uzturs, kurā dalībnieki ēda 60% kaloriju no ogļhidrātiem, 16% kaloriju no olbaltumvielām un 24% kaloriju no taukiem. Otra diēta bija "eksperimentāla". Šajā laikā dalībnieki nomainīja 16% no to kaloriju daudzuma, kas agrāk tika patērēts rafinētajās cietēs un pievienoja cukuru ar olu proteīnu un nepiesātinātiem taukiem no eļļām. Pirms un pēc katra uztura perioda dalībnieki tika pārbaudīti sirds un asinsvadu riska rādītāji.

Saskaņā ar pētījumu, "aptuveni 16% enerģijas aizstāšana no attīrītas cietes un pievienotiem cukuriem ar olu un olbaltumvielu un nepiesātināto tauku kombināciju uzlaboja cukura līmeņa regulēšanu asinīs (jutību pret insulīnu) un mainīja vairākus sirds un asinsvadu veselības marķierus, tostarp triglicerīdu līmeņa pazemināšanos un palielinātu Zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL, "slikta" holesterīna forma) daļiņu izmēru. " Citiem vārdiem sakot, cietes un cukura aizstāšana ar olu proteīnu un nepiesātinātiem taukiem (domā augu eļļa, rieksti un zivis) samazina sirds un asinsvadu slimību risku .



Pētnieki atzīmē, ka šie atklājumi ir paralēli jaunākajām amerikāņu diētas pamatnostādnēm. Tātad iznīciniet rafinētus cukurus un cieti (* nopūtās *), un ielādējiet savu iepirkumu grozu ar veselīgu stuff. Un, kā vienmēr, neaizmirstiet strādāt nedaudz kardio.

Tālāk uz augšu, redzēt, kas notika, kad mūsu redaktors lūdza Chanel vadošo grima mākslinieku, lai viņai padarītu pārveidojumu.



Tags: Alicia Beauty UK, Ziņas, Skaistuma ziņas