Acis ir logs uz dvēseli, un neviens nepatīk duļķains, putekļains logi, ko jūs nevarat redzēt cauri. Neatkarīgi no tā, vai jums ir vīzija par 20/20, vai arī uzskata, ka pasaulei ir biedējoša, bez jūsu uzticamām brillēm bīstama forma, jūs to vēlēsities zināt: diēta var ietekmēt acu veselību. Papildus "burkāniem ir labs tavām acīm", pamats, ko jūs uzradāt pamatskolā, ir pieci spēcīgi pārtikas produkti, kas ir zinātniski pierādīts, ka viņi dara visu, sākot uzlabot savu redzējumu, lai izvairītos no kataraktas līdz pat ierobežojumam. Jūs jau lietojat biotīnu saviem matiem un ēdat lapu zaļumus jūsu prātam - kāds ir vēl viens vai divi papildinājumi jūsu veselīgāko ķermeņu meklējumos? Uzticieties mums: tavas acis tev pateiks par šīm.



Turpiniet ritināt piecus pārtikas produktus, kas palīdzēs uzlabot redzi (un vienu, kas padara to sliktāk).

Pārtika Nr. 1: laši, svaigas tunzivis, austeres

Ja jūs ciešat no sausām, niezošām acīm, mēģiniet palielināt savu zivju devu, proti, lašu, svaigu tunci un austeres. Dr Marguerite McDonald, ārlietu ministrijas oftalmologs un Londonas Oftalmijas Konsultantu asociētais ārsts, apgalvo, ka jūsu diētas papildināšana ar omega-3 palīdzēs normālu lipīdu daudzumu jūsu meibomijas dziedzeros un tādējādi samazinās "iztvaikošanas asaru zudumu". Ja jūs "Vai ne zivs ventilators, jūs varat izmēģināt bagātinātājus tā vietā. "Ir daudz omega-3 piedevu, kas pieejami katrā aptiekā un pārtikas preču veikalā, " viņa saka. "Ļoti retos gadījumos pacienti nevar lietot olbaltumvielu saturošus olšūnas olbaltumvielas jebkurā formā un tiem jāpaļaujas uz preparātiem, kas pamatojas uz flaxseed." Viņa iesaka Barlana organiskās eļļas (19 ASV dolāri).



Pārtika Nr. 2: tumši lapu zaļumi

Jau dzirdējāt par zeaksantīnu? Kas ir luteīns? Ir pierādīts, ka abas šīs sastāvdaļas mazina vecuma izraisītās makulas deģenerācijas (AMD) risku. Šis National Eye Institute pētījums atklāja, ka augsts luteīna un zeaksantīna līmenis ievērojami samazināja AMD un redzes zuduma risku, tāpat kā beta karotīns. Pārtikai, kas ir bagāta ar šiem diviem antioksidantiem, ietilpst vainagi, spināti, zaļumi un rāceņu zaļumi.

Pārtika Nr. 3: olas

Vēl viena pārtika, kas bagāta ar zeaksantīnu? Olas - to dzeltenumi, jo īpaši. Izvairīšanās no dzeltenumiem ir novecojis jēdziens, kas galvenokārt saistīts ar holesterīna bažām, taču nesenais viedoklis ir aizrāvies to labā, un daži eksperti pat dodas uz zvana dzeltenumu "šķidro zeltu". (Jūs varat uzzināt vairāk par lielo olu dzeltenumu debatēm šeit). Turklāt olu dzeltenumi ir lielisks cinka avots - cita sastāvdaļa, kas dabiski atrodama jūsu tīklenes daļā un var palīdzēt ar redzes zudumu. Vienā pētījumā cilvēki, kam ir augsts AMD risks, pazemināja savu risku par 25% pēc tam, kad bija patērēts papildinājums, kas ietvēra noteiktus antioksidantus un 80 miligramus cinka.



Pārtika # 4: Rieksti

Rieksti, piemēram, pistācijas, mandeles un valrieksti, ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kā arī ar E vitamīnu. Pētījumi rāda, ka E vitamīns samazina AMD un kataraktas progresēšanu un aizsargā jūsu acu šūnu no brīvajiem radikāļiem.

Pārtika # 5: greipfrūts

Ja jūs nezināt, C vitamīns ir tikpat labs jūsu acīm kā jūsu āda. Vairākos pētījumos ir saistīta C vitamīna uzņemšana ar acu veselību; konstatēts, ka sievietes, kas lieto C vitamīnu 10 gadus un ilgāk, ir piedzīvojušas 64% kodola kataraktas attīstības risku. Turklāt tas bija viens no antioksidantiem, kas minēti iepriekšējā pētījumā par AMD aizkavēšanos. Citiem vārdiem sakot, labas acu veselības vārdā uzlādējiet C vitamīnu saturošus augļus, piemēram, greipfrātus, apelsīnus, zemenes un vairāk.

Viena pēdējā lieta ...

Mēs nevarējām palīdzēt, bet brīnījās: vai ir kādi pārtikas produkti, kas pasliktina jūsu redzi? Saskaņā ar McDonald, tas ir - jāgaida, ka tas ir alkohols. Nopūta "Alkohols ir ievērojams riska faktors saasina sausu aci, kas ir progresējoša acu slimība un viena no visbiežāk sastopamajām acu aprūpes ārstu sūdzībām, " viņa saka. "Es vienmēr saku saviem pacientiem ar sausu acu vēzi, lai uzraudzītu viņu alkohola lietošanu, un, izbraucot, noteikti būtu mākslīgie asari savos maisos."

Mēs esam Similasan Dry Eye Acu pilienu ($ 8) ventilators, tie ir maigie un homeopātiskie.

Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu, kā ēst savu ceļu uz labākiem matiem!



Tags: mati, aplauzums, ādas kopšana, fitnesa, skaistums, slavenība, frizieris, grims mākslinieks, sarkano paklāju skaistums, slavenību skaistuma noslēpumi, nagu laka, skaistumkopšanas padomi, skrejceļa skaistums, skaistuma tendences