Ja tikai ēd restorānos nebūtu tik jautri. (Kāpēc tas, ka patērē pārtiku, ko kāds darījis kādā citā ēdamistabā, kas nav tavs, padara šo pieredzi tik daudz labāku?) Sadarbība ar profesionāli sagatavotu ēdienu šķīvjiem ir viena no manām mīļākajām izklaidēm, bet viena lieta, Es mīlu tik daudz par to, ka bieži vien ir tik grūti pateikt, kāda būs veselīgāko ēdienu izvēle. Pat manās mīļākās Losandželosas organiskās ēdnīcās un vegana locītavās visur ir slēpto kaloriju un cukura gobas. Tātad, kā ar uzturu saistītā restorāna mīļākā zināt, kādi ēdieni ir slepeni gatavojas pazudināt tevi?

Lai uzzinātu, mēs konsultējām divus no mūsu visuzticamākajiem uztura speciālistiem, kuri labi pārzina, kādi šķietami "veselīgi" ēdieni jums nav tik labi. Ja jūs esat restorāna mīļākais, piemēram, es, šis saraksts ir šeit, lai palīdzētu. Turpiniet ritināt trīs populārākos ēdienus, kurus nekad nevajadzētu pasūtīt restorānos.



1. Entrée salāti

"Entrée salāti var šķist kā vakariņu izvēle, par kuru varat justies labi, bet bieži vien tajās ir daudz kaloriju (bieži vien vairāk nekā 1000) nekā saprātīgs ēdiens!" saka Sarah Asay, reģistrēta dietologa pie BistroMD. Galvenie vainīgie ir visi apvalki un apretūras, kuras dažreiz tiek apstrādātas un parasti ir pārpildītas ar tukšām kalorijām. "Ievērojiet grauzdiņus un kraukšķīgus virskārtas, piemēram, tortilla sloksnes, sierus, krēmveida apretūras, žāvētus augļus un proteīnus, kas tiek panēti vai cepti, " saka Asay.

Kā to pasūtīt: ja jūs esat nogalināts salāti, vismaz pārliecinieties, vai proteīns uz augšu ir grilēts vai cepts, nevis pannā vai cepts. Un pārliecinieties, lai neatstājiet visas kraukšķīgas virskārtas, un lūdziet, lai mērce tiktu pasniegta uz sāniem. Tāpat, ja salāti ir milzīgi, apsveriet boksa pusi no tā, lai ēst vēlāk. Vēl labāk, tā vietā, lai salāti, "izvēlieties grilētu vai broiled gabaliņu olbaltumvielu ar berzēt, nevis mērci, izvēlieties vismaz vienu dārzeņu pusi un izvēlieties ceptu kartupeli, nevis kartupeļus, " iesaka Asay.



2. Zivju Tacos

"Cilvēki mēdz domāt, ka zivis ir veselīgāka izvēle, kad ēst ārā, " saka sertificēts uztura treneris Candice Seti no Svars Loss terapeits. "Bet, pasūtot sugas zivis tacos gandrīz noteikti jums noteikti saņemt zivis, kas ir cepts cepts un pārklāts ar biezu, neveselīgu balto mērci."

Kā to pasūtīt: neuztraucieties; jūs joprojām varat saņemt savu zivju tēju. Vienkārši pārliecinieties, ka "norādiet grilētu zivju un lūgt balto mērci pusē, " saka Seti.

3. Ceptas uzkodas

Jūs varētu domāt, ka pasūtot ēstgribu, nevis ēdienus, būs vairāk uztura vai ka tikai ar dažiem kodumiem, pirms galvenā maltīte nekaitēs. Bet, kad runa ir par lietotnēm, uztura speciālisti apgalvo, ka ir jāievēro piesardzība. "Uzkodas bieži var būt veselīgas ēdienreizes noformēšana vai pārtraukšana, " saka Seti. "Šī ir pirmā lieta, ko mēs ēdam, un tāpēc mēs bieži izvēlamies mūsu uzkodas no bada nevis veselīgas domāšanas."



Un izvēloties augu izcelsmes uzkoda negarantē, ka jūs saņemat kaut ko veselīgu. "Tas, ka šie dārzeņi tiek iekļauti neveselīgā veidā, kļūst aizvien populārāki, " saka Seti. "Zaļās pupiņas, marinēti dārzeņi un kalamari ir veselīgas preces, kuras bieži tiek panētas, ceptas un sautētas, lai izveidotu ēstgribu, kas ir mazāk veselīga."

Kā to pasūtīt: izvēlne "ēstgribu" nav pilnīgi ierobežota. Vienkārši pārliecinieties, lai izvēlētos svaigas veggies vai crudité ar hummu un svaigiem proteīniem, piemēram, vistas skewers vai grilētu calamari.

Vai labāk, nekā ēst restorānā, mest vakariņu pusi! Paņemiet Party Vegan eksemplāru (15 ASV dolāri), lai uzzinātu, kā saviem draugiem pasniegt veselīgu un gardu ēdienu.

Attēla atvēršana: pulcēšanās un svētki

Tags: Alicia Beauty UK, Ziņas, Skaistuma ziņas