Nav viena persona šajā attālajā salā ir pūtītes-here's why

Iedomājieties mazu, tālu tropisko salu, kas ieskauj kristāldzidru ūdeni, kurā ir svaigas produkcijas un zivju bagātības, miera stāvoklis ir labsirdīgs un laimīgs un gatavs? -Acne nav. Šie ir viss pamatojums perfektai fantāzijai, bet jums nav nepieciešams sapņot šo idillisko paradīzi - tas patiešām pastāv.

Google vārds "Kitava" un daudzi no pirmajiem meklēšanas rezultātiem ir Kitavan diēta un tās neticami labvēlīgā ietekme uz veselību. Salu, kas atrodas Papua-Jaungvinejā, praktiski neietekmē rietumu uztura ieradumi - lielākā daļa no viņu uztura sastāv no bumbuļiem (jamss, batātes un taro), kā arī vietējie augļi (kokosrieksti ir biggie), zivis un dārzeņus. Kopējo uzturu atzinīgi novērtē tā tiešā saistība ar sekotāju labklājību; Kitavan cilvēkiem, papildus tam, ka viņiem nav pūtītes, reti (ja tādi ir) saskaras ar diabētu, sirds un asinsvadu slimībām vai demenci.

Personāls Lindebergs, ģimenes medicīnas ārsts un asociētais profesors, bija viens no pirmajiem, kurš atklāja Kitavanas cilvēku aizraujošu uzturu. Kaut gan diezgan vienkāršs, dabisks uzturs, aizraujums ir tas, ka šī mazā sala ir viena no pēdējām populācijām pasaulē, kas joprojām ievēro tādu pašu diētu kā vietējie iedzīvotāji . Lindebergs un viņa komanda pamanīja, ka no 1200 tēmām, ko pētīja salā, 843 dienu pētījumā netika novēroti nekādi izrāvumi . Tas ietvēra 300 personas vecumā no 15 līdz 25 gadiem, kad pūtītes ir visizplatītākās.

Pētnieki secināja, ka ģenētika neietekmēja šo subjektu skaidru ādu vai nu ģenētiski līdzīgas grupas, kuras neizmanto šo tīru, uz augu balstītu uzturu, ir vairāk pakļautas Rietumu medicīniskajiem apstākļiem. Vingrinājumi arī nebija ievērojams faktors to neizsmeļamo sejas krāsu dēļ - pētnieki norādīja, ka Kitavanas cilvēki patiesībā nebija ļoti aktīvi.

Tātad mums visiem vajadzētu pāriet uz bumbuļiem bagātu uzturu? Īsāk sakot, tas nevarēja sāpināt (lai gan, vispirms runājiet ar medicīnas speciālistu, pirms pilnībā maināt diētu). Jamsiem un saldajiem kartupeļiem ir bagātīgs C vitamīns, kas palīdz veicināt audu dziedināšanu, augšanu un remontu organismā. Pievieno Alex Casspero, MA, RD, galvenajam dietologam Hum Nutrition: "Mitro šķiedrvielu daudzums ir ne tikai bagātināts ar šķiedrvielām, bet arī palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni un insulīna rezistenci, tas arī palīdz barot baktērijas jūsu zarnās. kā veselīgu zarnu floru samazina iekaisumu, kas var izpausties kā pūtītes, psoriāze, rosaceja un citas ādas problēmas. "

Bumbuļi (kā arī daudzi citi Kitavan diētas pārtikas produkti, piemēram, augļi un zaļie dārzeņi) arī satur zemu glikēmisko indeksu, kas nozīmē, ka tie nespēs paaugstināt cukura līmeni asinīs. Pārtikas produkti, kam ir augsts glikēmiskais indekss (domājams, apstrādāti, cukuroti, ar carb-smagiem pārtikas produktiem) paaugstina insulīna līmeni, tādējādi veicinot iekaisumu un hormonu ražošanu, kas palielina aktivitāti eļļas dziedzeros. Tomēr ņemiet vērā, ka baltos kartupeļus šai ādai draudzīgā kategorijā neietilpst: tiem ir glikēmiskais indekss 85, bet saldie kartupeļi ir 54 GI.

Kā minēts iepriekš, kaķēni spēlē milzīgu lomu Kitavan diētā - viņi izmanto to visās formās: neapstrādātu, kā kokosriekstu ūdeni un kā eļļu ēdiena gatavošanai. Kokosriekstiem piemīt antibakteriālas, pretiekaisuma un pretsēnīšu īpašības, tādēļ tās ir ideāls ierocis, lai notīrītu pūtītes. MCT (vidēja ķēdes triglicerīdi) kokosriekstos arī veicina veselīgu zarnu baktēriju veidošanos, kam ir būtiska nozīme, lai saglabātu ādu skaidrību, samazinot iekaisuma līmeni. Vēl viens veselīgs taukus, ko Kitavans ēd, ir omega-3, kas atrodams zivīs. Tie arī palīdz veicināt veselīgu zarnu baktērijas.

Alkohols, kafija, piena produkti un rafinēti graudi tikko (ja tādi ir) spēlēs Kitavan diētā; uncoincidentally, viņi visi posteņi, kas negatīvi ietekmē ķermeņa un, jūs uzminējāt, kā dēļ izlaušanos. Tāpēc nav brīnums, ka Rietumu biedrības ir vairāk pakļautas pūtītēm (sveiki, vīns, picas, makaroni, siers un diemžēl viss slikts, ka gaļa ir tik laba). Ja jūs uztraucieties, ir pavisam neliela iespēja, ka varēsit sekot šim diētas veidam. Caspero saka, ka tas ir lēns: "Mēģiniet samazināt cukura, cukura saldināto dzērienu un izstrādājumu, kas satur pievienotu cukuru, uzņemšanu. Ar tik daudz piena produktiem, kas nav tirgū, ir viegli samazināt piena produktu patēriņu., Kitavans ēst pārsvarā uz augu balstītu diētu, kas pastāvīgi tiek parādīts kā labākais diētas samazināšanai hronisku slimību stāvokli un ilgmūžību. Skaidra āda ir tikai papildu piemaksa. "

Turpiniet pārbaudīt, kā austrumu un rietumu eksperti novērtēja mūsu redaktora ādas kopšanas kārtību.